Cómo Perder Peso Rápido con 7 Consejos que te Harán Adelgazar

por fin más aprender aprender rápido con estos 7 consejos que te van a permitir adelgazar es decir eliminar esos kilos que te sobra expósito estamos preguntando yo aplicó todos y cada uno de ellos así que te garantizo que funciona tanto si eres chico o chica jarque atrás te al final del vídeo porque todos y cada uno de los consejos de este vídeo es posible que cambien tu vida es que en este vídeo vas a aprender lo siguiente como el driver peso pero lo más importante entender porque es decir toda la psicología que hay detrás a partir de un punto de trucos que es posible que cambien tu vida así que no me van a seguir dentro vídeo primer tipo de consejo y no está el primero por casualidad sino porque lo considero el más importante elijas el método que elijas para adelgazar es muy importante que lo disfrute es decir que te guste que no suponga un sacrificio para ti y este mil maneras de adelgazar si haces maratones vas a adelgazar si no comes toda la plancha y ensalada vas a adelgazar pero vais a querer hacer estas dos cosas en vuestra vida porque yo no quiero hacer ninguna es decir lo más importante es que el método que decida utilizar sea durable que lo puedas prolongar en el tiempo es totalmente clave que lo puedas incorporar a tu estilo de vida segundo consejo totalmente clave para entender cómo adelgazar la clave es que tu cuerpo esté en un déficit calórico la única manera para adelgazar es que comas menos calorías de las que tu cuerpo quema cómo estás viendo esto va de cantidad de comida de cuánta cantidad ingiere si ya te aguanto que mientras estés dentro de ese déficit calórico puedes comer lo que quieras porque vas a adelgazar lo importante son las calorías que le metes a tu cuerpo así que cómo estás viendo y no hay ir a comprar un producto para que trata un mes y adelgace sea esto va de lo contrario no va de hacer va de dejar de hacer permite el pse es tan simple porque no todo el mundo tiene un cuerpo delgado pues bien pues porque lo complicado es prolongar esto en el tiempo es decir estar en déficit calórico durante una cantidad de tiempo suficiente como para que tu cuerpo adelgace y esto nos lleva al tercer consejo que es estar en déficit calórico pero durante un tiempo prolongado es decir ser constante tienes que mantener un hábito de comidas y un hábito de ejercicio que ambos sean durables y las preguntas que tienes que hacer son las siguientes estás dispuesto a dejar de comer aquellas comidas que te gustan porque si la respuesta es que si te tengo que decir que el súper tirón sólo vale porque vas a volver a caer a comer lo que te gusta porque pues porque la vida está para disfrutarla y porque el primero que no renuncia a comer lo que quiere soy yo por lo tanto si la dieta que estás buscando te limita comer lo que realmente te gusta esto no significa que comas sano pero que de vez en cuando comas lo que te apetezca te tengo que decir que es una dieta que no va a durar y que por lo tanto vas a volver al punto de partida y lo mismo chicos pasa el tipo de entrenamientos y el entrenamiento que está realizando es un entrenamiento que supone un sacrificio para ti que no te lo pasas bien haciendo lo que tengo que decir que tampoco vas a durar porque al final tuvimos de lo que era nos gusta hacer y vivimos de lo que supone un sacrificio así que si como hemos visto el secreto para adelgazar es crear un déficit calórico que perdure como lo podemos hacer no te preocupes quédate lo digo pero ya te avanzo que haber entendido esta globalidad de cosas es súper clave para que hayas decodificado el lenguaje de cómo conseguir un cuerpo increíble y aunque existen muchas respuestas a esta pregunta yo os voy a decir cuál es la que me va mejor y este es el consejo número 4 y es practicar el ayuno intermitente y es que una de las grandes ventajas que tiene el ayuno intermitente como ya hemos visto en algún vídeo del canal es que te permite comer lo que quieras te permite disfrutar de la vida y no renunciar a uno de los grandes placeres que es comer permitiéndote además estar muy fácilmente en un déficit calórico y por lo tanto adelgazar además tenemos que decir que muchas de las dietas que se basan en recortar grasas y carbohidratos que están quitando dos de los elementos súper clave para tu ciclo hormonal es súper importante que en tu vida con más de todo que también con más grasas y carbohidratos no solo por no renunciar a uno de los placeres de la vida sino porque en su justa medida y sin abusar es sano para tu cuerpo te estará dejando aquí un link donde habló extensamente del ayuno intermitente y de cómo hacerlo por si te interesa la siguiente pregunta que tengo que responder es qué método de entrenamiento realizó para ayudarme a perder peso pero no solo peso sino grasa y no músculo y que encima sea un método de entrenamiento que pueda perdurar en el tiempo es decir que no me canse y la fuerza el consejo número 5 que se puede aplicar tanto si eres chico o chica que es realizar un entrenamiento de fuerza ya hecho comido hablando de esto pero básicamente es un método de entrenamiento basado en conseguir cada vez más fuerza basado en que cada vez levantes más peso lo cual va a producir un estímulo de tus músculos para que tu cuerpo en el momento del déficit calórico tire de grasa y nunca de músculo permite porque no me voy a cansar de este método pues la respuesta es muy sencilla porque no solo te recomiendo hacer un entrenamiento de fuerza sino que mi consejo va en la línea de que encima sea un entrenamiento minimalista que solamente entrenes tres días por semana porque no te va a hacer falta más y solamente uno cada día así este es el segundo para construir un cuerpo increíble entrenar poco pero entrenar bien y sabiendo lo que haces entendiendo siempre ganar fuerza hacer un entrenamiento minimalista cómo vamos a ver en posteriores vídeos forma parte de uno de los cuatro pilares clave para tener un cuerpo increíble básicamente porque se basa en no vivir en el gimnasio o sea yo te podría decir que entrenar las cada día y sería una persona súper sana pero pero decir que te tendrías que mudar coge todos tus muebles de tu casa evita viviera el gimnasio y no es algo durable porque no hay que olvidar que el fitness no debe entrar en tu vida para empobrecer la para otorgar te costumbres que perjudiquen en tu día a día y en tu estilo de vida sino que el fin debe entrar en tu vida para enriquecerlo para mejorar la entrenan dos o tres días a la semana y con un entrenamiento de fuerza vas a tener todo solucionado y el apoyo necesario para que en el déficit calórico en el que te hayas tu cuerpo tire de grasa y no de músculo algo completamente indispensable y porque cuando hablas del entreno no hablas de cardio y esto nos lleva al consejo número 6 porque te tengo que decir que el cambio no es necesario para perder peso por supuesto que también está porque te ayuda a quemar calorías personalmente no creo en hacer cardio para adelgazar porque supone hacer las cosas por los motivos y bocados ponerte a hacer entrenamientos de alta intensidad o ponerte a correr en cinta realmente es algo que creo que no le apasiona a nadie cuando hacemos eso lo hacemos solamente para perder peso lo cual me parece una absoluta pérdida de tiempo creo en introducir cosas en tu vida que la enriquezcan y si se trata de introducir un déficit calórico se puede llegar al mismo realizando actividades de cardio que no sean de ese tipo que para solamente la actividad de cardio que más realizó esa atención salir a andar me permite relajarme me permite escuchar un audiolibro y lo más importante me permite desplazarme muchas de las veces que me tengo que desplazar por la ciudad lo hago andando lo que te recomiendo a la hora de elegir una actividad para hacer cardio es que sobre todo si esto suena como muy de cajón gracias se nos olvida que nos guste la actividad de lo único que te recomiendo que te preocupes si quieres realizar una actividad de cardio para bajar de peso es que por favor la actividad de cardio aporte algo a tu vida que te guste de esa manera la vas a hacer continuamente y no vas a utilizar eso para perder peso porque te aseguro que entonces lo que vas a estar perdiendo el tiempo y el séptimo truco que ya he mencionado en algún otro vídeo es que cambies tu autoimagen es decir que cambies la manera en la que tú te ves tu vida es tal cual la tienes en tu mente y es que tu mente afecta al subconsciente el cual afecta a todo lo que realizas en tu vida afecta a tus creencias y afecta por lo tanto a tu comportamiento para cambiar esa autoimagen empieza autosugestión arte empieza a hacerte afirmaciones de que puedes conseguir lo que quieres de que puedes conseguir el cuerpo que deseas y que sólo es cuestión de muy poco tiempo que llegues a tenerlo el segundo método es que te fabrique es una tarjeta de metas que esto ya entra en el detalle que es pero lo quería mencionar había terceros que te rodees de gente que te motive es complicado igual por hacer alguien en persona que te motive en estos temas pero preocúpate de seguir a gente online que promueve un estilo de vida en el que tú también crees esto es algo súper clave y indirectamente ya estás haciendo viendo este canal pero es muy importante que lo sigas haciendo es una manera de meter en tu vida afirmaciones de que tienes esa vida y de que puedes conseguir aquellos objetivos relacionados con cambiar tu estilo de vida entre los cuales evidentemente está bajar de peso y adelgazar así que nada si acaso esto ha sido todo por hoy espero que te haya gustado el vídeo y haya aportado valor en tu vida y no te olvides dejar un pulgar arriba si así ha sido si es primera vez que ves los vídeos de exhala distal no te olvides de estar suscrito y activar la campanita y como siempre digo si está activado gol te está dejando aquí un enlace en el cual tienes que explicar para realizar un test online y recibir una respuesta personalizada mía que se adapte exactamente a la situación física en la que estás y te permita seguir los pasos necesarios para transformar tu cuerpo en aquel que sueñas tener hasta aquí el vídeo de chicos mi nombre es miguel román esto ha sido en site de alumnos a los chicos en el próximo vídeo [Música]