7 fitness hacks o tips para perder peso rápido y sin esfuerzo

el auge novela estoy casi a de saludable sexy fe tengo 30 años tengo tres hijos soy emprendedora y soy health coach el fitness es mi pasión cambió mi vida totalmente de odiar el reflejo que veía a día con día en el espejo me ayudó a aceptarme y amarme de una manera totalmente diferente por eso me gusta compartir mis experiencias en lo que tiene que ver con fines el día de hoy quiero compartir contigo los 7 hacks que me ayudaron a transformar mi cuerpo en una máquina quema grasa día tras día que es un hack un hack es un atajo es algo un tipo un consejo que sin esfuerzo te va a ayudar a acercarte más al resultado que deseas son pequeñas cosas que debes de hacer o cosas que no debes de hacer para lograr tus resultados más rápidamente empezamos número 1 caminar 30 minutos al día vas a decir a caminar hello pues si caminar 30 minutos al día te va a ayudar a mantener tu cuerpo en movimiento caminar no requiere un compromiso no requiere una rutina no requiere tiempo necesario cada día para hacer esta pequeña actividad solo requiere tomar la decisión correcta en el momento correcto es decir si vas al supermercado no estés dando vueltas una hora en lo que encuentras el estacionamiento de enfrente porque está un poco más atrás estaciónate un poco más atrás y camina hacia la puerta estos minutos serán de gran ayuda para ti a largo plazo si estás en tu trabajo en lugar de tomar el elevador utiliza las escaleras sumarle pasos a tu vida sumar escaleras a tu vida y vas a ver qué tan sencillo vas a obtener resultados a largo plazo número 2 tomar agua con vinagre de manzana por las mañanas te lo prometo este hack es maravilloso yo me resistí vario tiempo a realizarlo porque [Música] odio el sabor del vinagre más sin embargo es tan bueno y tan efectivo que esa es la primera cosa que hago al levantarme vaso de agua dos cucharaditas de vinagre de manzana medio limón estás al principio si batallas por el sabor más si te gusta el vinagre me lo vas a sentir no es un sabor así de que te haga a vomitar no pero si es un poco fuerte al inicio más te vas acostumbrando poco a poco y los beneficios son increíbles entre los beneficios más comunes en mi favorito y por el que yo lo tomo es porque te suprime el apetito te quita el hambre evita los antojos evita que caigas en la tentación igual que a media tarde no aguantas el hambre se te antoja algo dulce tomate otro vaso de esta preparación y vas a ver los resultados tan increíbles que vas a lograr también el vinagre es un antibiótico natural que ayuda con el esmalte de sus dientes vas a tener menos caries te ayuda para tu piel te ayuda con el cabello te ayuda con tus uñas millones millones de beneficios te invito a que leas un artículo sobre los beneficios del vinagre de manzana y vas a entender por qué es uno de mis hacks favoritos para mí lo más importante es que te quite el hambre pero te invito a ti a que tú lo pruebes por ti misma número 3 mantén el estrés bajo control vas a decir que tiny tim en el estrés con que pierda peso hello mucho cuando nosotros estamos estresados nuestro cuerpo produce una hormona que se llama cortisol el cortisol hace más lento tu metabolismo y hace que en lugar de quemar grasa acumulen grasa en especial en esa área que tanto odiamos que es la pancita o el abdomen entonces si tú no quieres acumular grasa en esa área lo que tienes que hacer es estar relajada mantener tu estrés bajo control realiza alguna actividad que te ayude a sentirte más feliz que te ayude a disfrutar más de las cosas que te encantan como puede ser escuchar música tomar una caminata con tu perrito ir a pasear al parque si tienes una playa cerquita ir a caminar en la playa hacer meditación alguna clase de yoga pilates hay miles de opciones que puedes utilizar para mantener tu estrés bajo control si te gusta ir al gimnasio es en lo personal es mi favorito eso y la meditación es lo que a mí me ayuda a mantener mis niveles de estrés bajo control porque soy una persona muy estresada muy ansiosa pero estos dos son mis mejores aliados para darle al estrés porque no quiero acumular grasa o como les digo en especial en el área del abdomen entonces mantén tus niveles de estrés bajo control número 4 como una porción de proteína con cada comida que es la proteína proteína carne pollo pescado mariscos salmón si eres vegetariano son garbanzos lentejas tofu soya etcétera estos son unos ejemplos de proteína la proteína es un macro nutriente el cual como te digo debes incluir en cada comida que des al día desde desayuno merienda comida snack cena porque si tu objetivo es mantener una figura estilizada durita y tonificada sin estar aguada esto es lo que tienes que hacer la proteína ayuda a que aumente tu masa muscular ya mantener la masa muscular que ya tienes al igual que ayuda a quemar más grasa porque al crear más músculo el músculo quema el doble de grasa entre más músculo tengas en tu cuerpo más grasa vas a quemar plazo entonces no olvides incluir una porción de proteína en cada comida es de suma importancia además de que la proteína te ayuda a mantenerte saciada o llena por más tiempo entonces no lo dejes pasar incluye una porción de proteína en cada comida esto hago mucho hincapié porque me ha tocado amigas que me dicen no estoy a dieta voy a empezar en el game lalala y les pregunto y cuál es tu dieta no pues sólo como un caldito de verduras y luego me comí una ensalada y me cn una barrita o un especio que hay un cereal y yo que esa está bien no te va a funcionar lo único que va a hacer es que si a lo mejor adelgace pero vas a adelgazar awada y después va a ser mucho más difícil construir el músculo además no es una dieta saludable una dieta balanceada necesitas incluir todos los macronutrientes y la proteína es uno de tus mejores aliados a la hora de lograr tus objetivos de esa figura tonificada que tanto deseas no lo olvides una porción de proteína en cada comidita hack número 5 siempre ten snacks saludables cerca de ti en tu bolsa en tu cajón de tu oficina en tu gaveta en la cocina si tienes una salita de esas que tienen como para poner ahí snacks siempre tengan tus snacks saludables como nueces almendras vegetales cortados en una bolsita schipplock palomitas naturales barritas de proteína etcétera siempre tienes nac saludables que se ajusten a tu dieta cerca de ti de esta manera evitarás caer en la tentación cuando te ataquen los antojos o cuando te ataque el hambre en especial a media mañana oa media tarde que es cuando quiero comer comer comer si tienes opciones saludables es menos probable que caigas en la tentación a que si necesitas ir a comprar o necesitas prepararte algo es menos probable si ya lo tienes ahí que tomes la buena decisión a que deje las cosas al a ver entonces tienes snacks saludables cerca de ti vas a ver que estos van a ser un salvavidas a la hora de elegir tus snacks y de quitarte esa hambre que te está atacando poco a poco mis favoritos son las nueces y las almendras en mi bolsa siempre hay una bolsita de nueces con almendras y cuando ando por ahí manejando o que voy a recoger a mis hijas a la escuela un puñito y eso mantiene tu hambre bajo control y no cae en la tentación siempre tienes tú en cuenta hack número 6 comen platos de color rojo o azul porque comer en platos de estos colores estudios científicos recientes han comprobado que cuando las personas comen de platos de color rojo o azul tienden a comer menos pues su cerebro inconscientemente piensa que ya se han llenado y que han comido suficiente por qué sucede esto por el contraste que hay entre el color del plato y el color de la comida tú piensas que ya has comido suficiente más sin embargo solo es por la ilusión óptica que esto provoca entonces no lo olvides come de platos de color rojo o de color azul que sean tus mejores compañeros a la hora de comer para que de esta manera comas menos y por último tanto adelantan el hack número cuál es el hack número 7 cuál es el número 7 comer las mismas comidas una y otra y otra y otra y otra y otra y otra y otra vez porque porque cuando tienes muchas opciones normalmente tiendes a irte por la opción más mala es decir si tienes que preparar tu comida y tienen la opción de prepararte pollito con vegetales pero también tienes la opción de prepararte pollito frito con papas fritas y tienes muchísima hambre cuál es la opción que vas a tomar muy probablemente las papas fritas creo que si yo lo haría por esta razón te sugiero que prepares tus comidas con anticipación las mismas comidas es decir no sé si has oído hablar del milk prep o la preparación anticipada tomas un día por semana y ese día preparar tu comida para el resto de la semana la mayor parte del tiempo son las mismas comidas los mismos desayunos meriendas cenas etcétera es decir la semana pasada yo saqué mi asador prepare mi pollito hace mis pechugas hace mis vegetales puse mi arroz omic y de hecho hice kino integral la puse a mitad de cocción y ya prepara su tope o tu contenedor plástico tu recipiente pones tu porción de pechuga tu porción de vegetal y tu porción de quinoa y las guardas entonces cuando tengas hambre en lugar de estar pensando qué voy a hacer que voy a comer tienes todo en el refrigerador abres sacas calientas y de frutas está comprobado que las personas que se encuentran en la mejor forma físicamente son aquellas que preparan sus comidas con anticipación y que comen las mismas comidas una y otra vez si tú quieres entrar al club de los mejores agraciados físicamente te sugiero que pongas este hack en práctica en lo personal fue uno de los que más trabajo me costó adoptar porque porque soy una persona que le gusta la variedad y que me gusta disfrutar de la comida y que solía comer por placer en lugar de por propósito pero si tu propósito es obtener un determinado objetivo físico tienes que aprender a comer por propósito y este tip que te compartí este hack de comer las mismas comidas una y otra vez es el que te llevará hacia él éxito entonces espero que pongas en práctica estos hacks de verdad que son fabulosos y van a cambiar el juego para ti y para tu familia si los vas incluir en tu nuevo estilo de vida estos hacks y otros hacks están incluidos en la guía gratis que creé para ti de cómo mantener tus antojos bajo control si te gustaría tener está en tus manos la cual es una maravilla porque vienen muchos tips y muchos hacks que vas a poner en práctica comenta la palabra antojos en los comentarios de este vídeo comenta me antojó si te la voy a mandar por facebook inbox o por por messenger la vas a recibir y te encanta si encontraste este vídeo de valor y te gustó te pido por favor que lo compartas recuerda todos conocemos a una persona que necesita volver a creer en sí misma que necesita volver a quererse que necesita volver a sentir sean gusto con ella misma por favor compártelo ese simple hecho es simple acto de compartir se verá reflejado en cualquier otra área de tu vida te lo prometo y también no olvides de darle a claudia a este vídeo y a mi página de saludable 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