Cinco consejos para perder y mantener tu peso corporal sin el temible efecto rebote | DA

MAITY: GRACIAS POR SEGUIR CON NOSOTROS. ESÁ CON NOSOTROS DOCTOR JUAN . ÓMO AMANECES? DOCTOR JUAN: MUY BIEN. EL VIERNES. KARLA: ES QUE CUANDO TRATAMOS DE MANTENER UN ESTILO SALUDABLE EL DESAÍO NO ES ÓLO PERDER PESO. DOCTOR JUAN: Y LE VOY A DAR CONSEJOS QUE NO ÓLO VAN A AYUDAR A PERDER PESO, SON COSAS QUE SI YA HA BAJADO LIBRAS, SON COSAS QUE PUEDEN PONER EN ACCÓN TODOS LOS ÍAS PARA ASEGURARSE DE QUE NO TIENES EFECTO REBOTE QUE MUCHA GENTE LAMENTABLEMENTE LE SUCEDE Y ES ALGO QUE NO LES GUSTA LAS PERSONAS. CONSEJOS MUY ÁCILES Y LES VOY A DAR TAMBÉN ALGUNOS REMEDIOS DE EN TALLA. LO PRIMERO QUE TIENEN ES QUE MIRAR SU PLATO. EL PLATO QUE SE ESÁ SIRVIENDO. IMAÍNESE QUE DIVIDE ESE PLATO EN 50 POR CIENTO Y 50 POR CIENTO . 50 POR CIENTO DEL PLATO DEBEN SER FRUTAS Y VEGETALES. AGUACATE Y BÓCOLI Y ZANAHORIA EN ESTE CASO. EL OTRO 50% DEL PLATO PROTÍNA, EN ESTE CASO POLLO Y GRANO. EN ESTE CASO FRIJOLES. ESA ES UNA BUENA REGLA. SI MIRAS TU PLATO, Y ESÁS CERCA O SIGUIENDO ESTA REGLA, ESÁS HACIENDO ALGO QUE TE VA AYUDAR BASTANTE A MANTENER TU PESO O A BAJAR DE PESO, OBVIAMENTE SI ESÁS TRATANDO DE BAJAR DE PESO, CONTROLAR LAS PORCIONES ES IMPORTANTE. MANÉN LAS MERIENDAS ACCESIBLES. MIENTRAS ÁS ACCESIBLES EN ESAS MERIENDAS SALUDABLES, MENOS PROBABILIDAD DE QUE, EN LO QUE NO DEBES COMER. KARLA: COCHINADAS, COMO DECIMOS. [RISAS] DOCTOR JUAN: POR EJEMPLO, EL YOGUR GRIEGO, COSAS ÁCILES. COSAS QUE NO LO TIENES QUE PENSAR MUCHO. AÍ ESÁ. LO VOY A HACER. SE ACAÓ. CUANDO NO TIRES ESO DISPONIBLE, AÍ ESÁN LAS PAPITAS, EMPIEZAS O ALGUIEN DICE ME VOY A COMER UNA CUCHARADITA DE HELADO Y ACABAS COMÉNDOTE DEMASIADO. KARLA: CUANDO ME PASA ESE ANTOJO YO AGARRO UNA CUCHARADA DE CREMA DE CACAHUATE. DOCTOR JUAN: ES GRASA BUEN Y TIENE SUS CALOÍAS. ENTONCES TE LLENA. ANTES DEL ALMUERZO O ANTES DE LA CENA UNA DE LAS COSAS QUE PUEDES HACER ES UNA ENSALADA CON UN VASO DE AGUA. LA ENSALADA ES SALUDABLE. AÍ VAS A TENER TUS VEGETALES ANTIOXIDANTES. Y EL AGUA PORQUE ESO YA TE EMPIEZA A LLENAR. EMPIEZA A SATISFACER EL HAMBRE NO TIENE MUCHAS CALOÍAS. Y A LA HORA DE COMERTE EL PLATO PRINCIPAL, PUES VA A TENER MENOS CALOÍA. EN ÉRMINOS DE LA PROTÍNA QUE VA A TENER. POR EJEMPLO, LO VOY A SUBIR PARA QUE PUEDAN VERLO, ESTO ES UN POLLO. PERO LO QUE UNA PECHUGA DE POLLO. PERO LO QUE QUEÍA ENSEÑAR AQÍ QUE CUANDO USTED MIDA SU PROTÍNA, DEBE SER ÁS O MENOS DEL TAMAÑO DE LA PALMA DE SU MANO. ENTONCES, AÍ ÁS O MENOS Ú PUEDES PEDIR LA PROTÍNA QUE ESÁS AÑADIENDO A TU DIETA. TODAS ESTAS COSAS SON ÁCILES Y LAS PUEDES TENER EN TU MENTE CONSTANTEMENTE SI ESÁS TRATANDO DE MANTENER TU PESO O DE BAJAR DE PESO. FINALMENTE NO COMAN A LA CARRERA. NO COMAN A LA CARRERA. CUANDO USTED COME A LA CARRERA SIMPLEMENTE VA A COMER ÁS. MASTIQUE BIEN . ESÉ PRESENTE EL MOMENTO Y VA A VER QUE LE VA A FUNCIONAR. Y TENEMOS ALGUNOS PRODUCTOS DE EN TALLA QUE LE VAN A FUNCIONAR. LAS GOMITAS AYUDAR A MANTENERSE LLENO. EL META BUSH LE AUMENTA EL METABOLISMO. EL ÚPER SLIM CAÉ QUE LE AYUDA A QUEMAR GRASA. TENEMOS EL KIT COMPLETO DE EN TALLA Y UNA DIETA QUE PUEDE SEGUIR EN MI EN TALLA.COM O PUEDE LLAMAR AL 1800 57363346. MI EN TALLA.COM. ACÉRDENSE DE QUE TIENE UN MEÚ DIARIO. APROVECÉ QUE AHORA TENEMOS OFERTA DE VERANO PARA QUE PUEDA BENEFICIARSE. SABEMOS QUE LAS COSAS EN LA ECONOÍA NO ESÁN TAN