Rutina de Ejercicios en Casa para CERRAR la DIASTASIS ABDOMINAL (diástasis de rectos)
cómo están mis en salones sin mi sensual un asno prometido es deuda justamente en este vídeo vamos a hacer una rutina específica para cerrar la dya taxis abdominal no importa si eres hombre no importa si eres mujer o si quieres prevenir que te pase esta asquerosa patología esta es la rutina específica para ustedes juntaba con evidencia científica y esto es un protocolo que se va a llevar a través de ocho semanas con excelentes resultados algo importante es que tienen que seguir justamente la rutina como la estamos haciendo con el ritmo y el tiempo que se están ejecutando cada tipo de ejercicios así que mucha atención y pues acompáñenme a cerrar sus días taxis abdominal [Música] [Música] [Música] e [Música] [Música] [Música] descanso de 20 segundos [Música] y empezamos con los ejercicios hipopresivos vamos a meter la pancita lo más que puedan ir relajamos nuevamente metemos la pancita como si quisiéramos llevar el ombligo hacia nuestra espalda y relajamos nuevamente metemos esta plantilla como si quisiéramos que nos cumplieran los pantalones y relajamos volvemos a meter nuestro abdomen relajamos recuerden no hacerlo al ritmo que lo está haciendo el vídeo esto va a ser fundamental para tener los beneficios de los abdominales hipopresivos nuevamente metemos y relajamos metemos esta pancita lo más que puedan y relajamos tenemos la pancita relajamos nos faltan dos repeticiones volvemos a meter esa pancita sienta en el poder ahí en el abdomen relajamos y la última volvemos a meter la patita metemos el abdomen y relajamos muy bien descanso de 20 segundos [Música] [Música] [Música] no no no [Música] [Música] [Música] descanso de 20 segundos [Música] sí [Música] [Música] [Música] y ah [Música] último descanso de 20 segundos [Música] como pudieron observar esta rutina es justamente nada más una serie por lo tanto tienen que hacer tres series en total cuantas veces a la semana tenemos que hacer esta rutina si tú solamente quieres prevenir las necesidad dominar te recomendamos hacerlo tres veces a la semana pero si tú ya tienes esta diez taxis puedes entrenar las cuatro veces a la semana esto es muy importante la constancia porque es un protocolo como dijimos de ocho semanas como se pudieron dar cuenta esta rutina fue combinada de ejercicios abdominales específicos y los mejores para tratarla de esta cita abdominal con una combinación de ejercicios hipopresivos por lo tanto también va a ser súper amigable para tu suelo pélvico seas hombre o seas mujer así es que por favor te encargamos a hacer estos ejercicios y recuerda que nosotros somos traba académico los mecánicos de tu cuerpo y nos vemos en 8 semanitas pues para darle seguimiento justamente a tu días taxis y seguir pues con este tratamiento soy rafa y nos vemos hasta la próxima por favor hazlo a dos años constancia y disciplina [Música] sí [Música]