Rutina de ABDOMEN en CASA INTENSA sin EQUIPO🔥 // 7 MIN de EJERCICIOS para abdominales (28 DÍAS🕓)

hola amigos mi nombre es isaac quiroga y hoy les voy a mostrar una rutina brutal para el abdomen te invito para que la hagas durante 28 días para que tu cuerpo cambie radicalmente también esta rutina no es mágica tienes que tener una muy buena alimentación esta rutina consta de siete ejercicios 50 segundos de trabajo y de 10 a 20 segundos de descanso ok chicos empezamos con unos guantes hazlo lentamente y presiona todo el tiempo el abdomen [Música] [Música] [Música] ah [Música] el siguiente ejercicio son mariposas hazlas controladamente si eso martín para eso sí la situación [Música] y [Música] [Aplausos] solo [Música] sí solo [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] louis quiere incluso también ahora vamos a hacer tijeras hazlo muy lento y que tus pies no estén tocando el suelo ni estén muy altos vamos hombre [Música] a veces 66 respectivamente [Música] [Música] [Música] muy bien ahora vamos a hacer talones al techo contrato abdomen los brazos sólo son para mejorar el balanceo y así fue de la esquina [Música] pregunta tras terminar las termina las termina hasta me di cuenta tras terminar las termina las termina y [Música] y [Música] la verdad [Música] y [Música] ok el siguiente ejercicio es la bicicleta mantén tu espalda baja tocando el suelo mientras presiona fuertemente tu abdomen microbús [Música] una de esas [Música] [Música] mi amor [Aplausos] es decir efe y vamos bien ahora haremos quirós de lado al lado utiliza tus pies para balancear t y presiona fuertemente en los oblicuos [Música] sí [Música] sí [Música] ah [Aplausos] ah y por último vamos a hacer un péndulo alza y baja a tus pies es lentamente mientras presionas tu abdomen son páginas para esto [Música] no no no [Música] no [Música] e [Música] esta es mi casa [Música] wow esta rutina estuvo demoledora muchas gracias por hacerla conmigo te recuerdo que para mejores resultados tienes que tener una buena alimentación y también hacer esta rutina durante 28 días no te olvides de suscribirte y de destruir el botón del like si te gustó o ayudó este vídeo también si tienes una duda pregunta o quieres una rutina un poco más personalizada mándame un mensaje por instagram hasta pronto