COMO PERDER GRASA SIN PERDER MÚSCULO (HÁGANLO!) | Gymtopz

con una de la duda que más tiene la gente en el gym [Música] en mi caso no es tan habitual 500 chiles que vamos a hacer para perder grasa sin perder músculo y como ser para aumentar masa muscular perdiendo brazo hay me decía a mí me dieron una moneda por cada vez que me preguntan esto fácilmente podría llegar a esta fuente claro mediante lógico estamos en el gym y lo que queremos buscar un desarrollo muscular y luego cuando buscamos perder grasa en zonas como el abdomen no queremos perder masa muscular por ejemplo como las piernas o los brazos entonces cuál es el truco para hacer esto lo primero que tienes que saber es que cuando hablamos de desarrollar masa muscular y aumentamos el músculo también aumenta un poco el porcentaje de grasa lo que hace que no veamos más lleno y más grande crece los brazos que es la pierna crece todo y por lo tanto también se empieza a tapar el acto todas estas son zonas que nos encanta que se vean definidas pero entonces qué hacemos para que se queden así por eso es tan importante comer bien sea cual sea tu meta se está buscando crecimiento muscular no solamente comer cantidad comer más y ya está bajando pero de grasa no solamente comer menos o comer casi nada y ya obviamente que no por ejemplo diciendo estoy comiendo super sano y me mandó una foto de lo que estaba comiendo y es dios mío y era una rebanada de pan integral y no se imagina que era eran dos alitas de pollo mente cuando vi la foto yo dije lleva estuve una broma y le describe el sábado y él me dijo no no no para nada se notó que la respuesta era muy seria y me dijo que mil veces estoy buscando perder grasas él pensaba que para perder grasa simplemente tiene que comer menos y ya igual me pasó con otro cliente que quería aumentar masa muscular y cuando me envió lo que estaba comiendo menos era algo totalmente con lo contrario era exagerado apagó un poco de viste en toda la comida entonces la pregunta es esta cómo hacemos para aumentar masa muscular y al mismo tiempo bajar el porcentaje de grasa bueno aquí le voy a dar el dato para mi gente imagínense que ustedes son este envase y lo quisieran llenar de agua entiéndase que el agua solo alimento y al mismo tiempo le abren un hueco entendiéndose que esa agua que va a votar es la pérdida de grasa que quieren ustedes qué pasaría con el envase 7 presten atención a aumentar masa muscular y perder grasa son dos procesos distintos no puedes hacer uno mientras estás haciendo el otro es como el ejemplo que le di del envase ahora si hay una forma aumentar masa muscular cuidando que por esta desgracia no crezca mucho y también hay una forma de perder grasa cuidando pierdan mucho músculo quieren saber cuál mira para allá para aumentar masa muscular simplemente tienen que comer las cantidades necesarias no comer a lo loco para la cantidad que tú crees entrenar duro a hacer tu cardio y eso va a ser qué porcentaje de grasa se mantenga abajo mientras tú aumenta la masa muscular en el caso de perder grasa y no a perder músculo tienes que comer de la forma correcta igualmente entrenar a hacer tu cardio y que hay un déficit calórico pero no tan excesivo porque te vas a comer músculo grasa y todo ojo con esto no estoy diciendo que puedes aumentar y definirte al mismo tiempo o definirte y al mismo tiempo aumentar tu masa muscular para nada pero de la forma que le estoy explicando si pueden tener buenos resultados y que una cosa afecte a la otra ahora escuché en este punto importante cliente ustedes han que yo soy coach y para mí un gusto ayudar pero esto se lo voy a decir de corazón porque quiero que vean resultados de verdad busquen una ayuda con 'la y que los guíen en la alimentación como alimentarse sea conmigo o con cualquier persona pero de verdad hagan sino el camino va a ser demasiado largo y tedioso y es una de las principales razones por el cual la gente abandona el tipo pero es obvio cómo van a ver resultados y están haciendo las cosas ustedes solo que no aprenden a calcular solo usted no aprenden a escribir solo ni tampoco aprendemos a manejar solo siempre necesitamos la ayuda de alguien para qué y por eso para guiarlo fue que hicimos esta guía de alimentación en la guía van a ver cómo pueden armar sus comidas del día por ejemplo cuánto le van a poner de proteínas de carbohidratos y de grasa a cada uno de sus platos del día especificando la cantidad de si es para un hombre o para una mujer si es para pérdida de grasa o para aumento de masa muscular de veras que muy útil y les garantizo que si combinan lo que está la guía con el entrenamiento van a conseguir resultados brutales para pedirlas dale click aquí abajo en la descripción del vídeo y dejar la que tú quieras dependiendo de tu meta bueno me enteré que puedes seguir nuestras redes sociales arroba el quinto en la cuenta oficial de nuestra marca en instagram y mi cuenta personal la mía donde puede escribirme cualquier cosa cualquier duda que tenga emilio botín- instagram también y bueno mi gente se come la cosa no olvide su vivencia nuestro canal de youtube dando el botón rojo que cocina aquí abajo dale like la manito si te gusta no olvide compartirlo para ayudar a más gente y expandirnos por todo el mundo quiere puede dar la campanita que es la que dice que cuando hay vídeo nuevo y tenemos vídeo no por ustedes todos los días soy el humor somos gin top somos una familia sra empate [Música]