CARDIO HIIT INTENSO (MARCA TU ABDOMEN)🔥 // EJERCICIOS para BAJAR DE PESO
hola guerreros y guerreras mi nombre es isaac quiroga y hoy vamos a hacer una rutina intensa de cardio y lo mejor es que solo dura 7 minutos haremos 11 ejercicios cada uno de 30 segundos y un descanso de 10 segundos entre ejercicio ok amigos el primer ejercicio que vamos a hacer van a ser estrellas para que la rutina sea totalmente efectiva a todos los ejercicios dándolo todo y también presiona tu abdomen [Música] [Aplausos] [Música] controla tu respiración para que puedas completar toda la rutina vamos a continuar con elevaciones de rodillas eleva lazo a un ángulo de 90 grados y hazlo lo más rápido que puedas continúa no te rindas [Música] recuerda mantenerte hidratado bien amigos ahora haremos talones al glúteo presiona tu abdomen y hazlo rápidamente [Música] [Música] ahora vamos al suelo y haremos por 30 segundos todas las flexiones que podamos recuerda que es mejor la calidad a la cantidad así que hazlo a rango completo wisner bolívar y triste y novia en caroní venga vaya [Música] respira hondo aguanta la respiración por unos segundos y luego exhalan [Música] ahora haremos una plancha presiona tu abdomen y no bajes tu lumbar una más recuerda mantenerte hidratado [Música] menos y cuando termines de hacer esta rutina checa está lista de reproducción estoy seguro que te va a gustar perfecto ahora vamos a hacer una montaña hazlo lo más rápido que puedas y mientras tanto presiona tu zona abdominal i hacer yo habré 2 [Música] es excelente ahora volvemos a pararnos y hacemos por 30 segundos sentadillas presión a tus núcleos y tos cuádriceps [Música] [Música] [Aplausos] esta rutina está siendo muy intensa pero no te rindas da un poco más ahora vamos a hacer estrellas de nuevo [Música] y no te olvides de tomar agua para no deshidratarse [Música] [Música] bien ahora vamos a hacer desplantes con salto adiós controladamente y presiona tus glúteos y cuádriceps ah y [Música] a poco su madre [Música] [Música] y por último guerreros vamos a hacer un sprint hazlo lo más rápido que puedas [Música] i continúa no te rindas [Música] m [Música] sí [Música] bien yo sabía que ibas a lograrlo muchas gracias por hacer esta rutina conmigo te recomiendo que la hagas de una a tres veces y el descanso puede variar dependiendo de tu nivel porque la verdad esta rutina está muy intensa si te gusto o ayudó esta rutina considera suscribirte y activa la campanita de notificaciones para que no te pierdas ningún vídeo también si tienes una duda pregunta o quiere es una rutina un poco más personalizada manda un mensaje por instagram espera antes de que te vayas por este lado tienes una lista de reproducción con muchas otras increíbles rutinas y por este lado te puedes suscribir para que no te pierdas ningún vídeo hasta pronto