TRUCOS PARA ADELGAZAR - ELSA PUNSET

bueno vamos a recibir una mujer que habla de lo que hay dentro de la cabeza del cerebro es elsa punset [Aplausos] como estamos bueno hoy vamos a hablar de algo que a muchísima gente seguro que le interesa porque es algo y quieres que temas un poco esto que está un poco está todo bien todo bien quieres bajar un poquito si te voy a dedicar hoy vamos a hablar de las dietas porque la mayoría de la gente que nos está viendo seguro que ha intentado adelgazar en algún momento ha probado de todo dietas comer cosas asquerosas a veces pues hacer ejercicio pastillas milagro pero no ha funcionado la mayoría de las veces no ha funcionado porque falla la fuerza de voluntad y hoy vamos a conocer algo completamente gratis sí bastante nuevo que funciona muy bien que no tengo que no es muy potente muy potente que es engañar al cerebro exacto no se me ha ocurrido nada al cerebro actual de nuestros cerebros pablo te estás refiriendo exactamente claro que tienes un pequeño por favor sería uno que tiene 100 millones de neuronas dentro del intestino que es más o menos el tamaño del cerebro de un gato y tiene sensores mecánicos mecánicos y químicos tiene micro circuitos independientes tienen que controlar músculos como un cerebro de verdad trancas así pero es como si fuese el cerebro de un gato si tienes un cerebro grande la organización es otra invisible de gato en la tripa por eso siempre estás comer whiskas y para qué queremos un cerebro de gato para que el cerebro del estómago pues mire es muy sencillo porque tu cerebro de gato el que tienes en la tripa es el que realmente sabe lo que pasa aquí abajo y es el que manda las señales al cerebro grande y dice come o deja de comer vale y esos dos cerebros el grande de la cabeza del gato que tengo en el estómago porque no se pueden poner de acuerdo y decir basta si yo por ejemplo quiero hacer dieta no soy yo el que manda vale pues a menudo pablo es simplemente porque no sé escuchando en realidad hay muchas señales cuando el estómago está vacío por ejemplo se genera una hormona que se llama la grelina que da la sensación de hambre no cuando está lleno el estómago generamos leptina que es la hormona de la saciedad la leptina las señales están ahí el cerebro del gato es muy bueno y las envía al cerebro grande pero qué ocurre que es tan rica la comida humana es tan fácil digerir esta sabrosa que es muy tentador ignorar estas señales del estómago te dicen que hayas comido suficiente así que el cerebro grande sigue disfrutando de los sabores y tú te vas atiborrando [Música] es que yo no comer comer comer nada me faltaba solamente que resulta que en el estómago también tenemos un cerebro de gato está bien este este concepto del cerebro y en el culo no tenía una baja porque a veces muchos no hables sino comienzo es lo que no debes no mujer ya tanto bueno vamos a ganar vamos a ver [Música] hay trucos para ayudar al cerebro a disfrutar con la comida sin pasarse desde luego y ahora mismo vamos a ver cómo podemos engañar al cerebro glotón es un cerebro glotón vamos a ver primer truco hemos dicho bastantes veces en este programa que el cerebro no distingue bien entre lo que es realidad y ficción verdad cuando nos vamos a aprovecharlo si tú te imaginas que estás comiendo algo antes de comerlo de verdad tu cerebro va a perder un poquito de interés por esa comida y comerás menos pero eso sólo funciona si realmente imaginas lo que vas a comer a continuación es decir que si tienes un cocido delante pásate 34 minutos imaginando que estás comiendo cocido y entonces yo en vez de empezar a comer cocido pienso ya que estoy comiendo durante 34 minutos 3 o 4 minutos así el cerebro empezará a perder y entonces el cerebro empieza a perder interés por lo que ahora mismo el segundo truco tú ya estás sentado no haya pensado en tu cocido ya tienes el cocido delante bien empieza comiendo tu cocido a un ritmo luego de repente baja el ritmo y qué es lo que va a pasar estás engañando a tu cerebro de nuevo tu cerebro va a pensar que sigues comiendo a la misma velocidad y pronto te va a decir ya no tengo antes pero repito otra vez porque a veces a la primera no entras te empiezas a comer normal se vale velocidad takata ha pasado hasta minutos a tu velocidad y luego van más despacio más bajas esa velocidad no tanto tampoco tanto pero un poco más despacio y el cerebro va a decir estoy ha comido suficiente para pues es un buen truco es un truco buenísimo volveremos engañando el cerebro constantemente otro más otro bueno aquí distraerle para que realmente dejé de comer tanto de disfrutar tanto entonces si estás la tele el cerebro no te está escuchando no está escuchando que ya está saciado y qué va a hacer va a seguir comiendo más así que para que le quita la tele y quita también los amigos no comas con amigos y no leas si puede ser que venga un gigante que dé una patada en los buenas [Música] si disfrutas demasiado lo que haces es que no estás escuchando las señales que te manda el estómago así que no se trata de no disfrutar se trata de no distraer espera tienes muchas razones esto que dices de que estás viendo la tele no te das cuenta hablan y todo lo que hay en la mesa te lo acabas porque no te fijas sabe las películas xxy lo de los amigos pasa que si estás hablando también tampa esto es lo más difícil de hacer pero hay que intentar evitar sueltos y que espero que eso no comer con amigos porque te distraes más si tienes a comer más es decir a las cafés si comes posee en un bol grande pero si los amigos si los amigos por ejemplo también se imaginan que se comen el cocido como tú si se vale bueno ayudaría si estás haciendo un esfuerzo con un punto bueno estamos hablando de lo que funciona pero para engañar el cerebro no decimos que es todo magia potasio es lo que funciona esto que funciona lo demás lo de comer en cacharros grandes y con cucharas grandes sabéis que comemos hasta un 30% más si hacemos eso no es decir que hay que cambiar todos los cachorros por cosas pequeñas escuchar las pequeñas cacharros pequeños boles pequeños luego lo vamos a ver en un momento vale vale muy importante luego otra cosa que funciona muy bien pierdes dos veces más peso si escribes una lista diaria de todo lo que has comido y mejor si lo haces a medida que comes y puede ser muy sencillo lo pegas en un post-it y te lo pones en la nevera cereales chocolate lo que sea esto me lo hacía a mí el entrenador cuando hicimos lo del reto es de que perdí no sé cuántos kilos cuando lo apuntas si te conciencias ante consciencia si dices pero si comida suficiente cerebro no siga siendo tan glotones has comido suficiente pero hay una cosa que funciona muy bien porque la mayoría de las cosas que nos dicen no funcionan pero hay algunas que si beber agua amigos el agua es el diurético más entonces el truco está en ponértela en sitio yo lo que hago en casa es que cada vez que paso por la cocina bebo agua entonces no te das cuenta pero lo de los dos litros de agua si en un sitio de la casa cuando pasas tienes que beber agua los acabas bebiendo y eso adelgaza bien adelgazada y además no está bien él está si estás hidratado tiene el estómago y si bien es dos vasos de agua antes de empezar a comer también llenan los vasos de agua y empezáis a imaginar que no probaré jce la comida ya bueno vamos a ver y todo esto lo vamos a imaginar ahora realmente quedé en internet de verdad vamos a ver realmente cómo funciona una vez siéntate por favor animal siéntate imaginemos que está práctico miedo malo por favor lo primero que está fatal es esta televisión pero es parte de esta pelea de la tele me siento los amigos fuera fuera es horroroso [Música] el pan [Música] fuera en otros libros fuera porque [Aplausos] podríamos poner un poquito de agua de adquisición dos veces más si ponéis post y por todas partes pérez aparte leche [Música] de todo mantequilla estáis comiendo [Aplausos] en el país bueno intentaremos el saber nada intentaremos engañar al cerebro aunque podéis hacerlo muy fácilmente se puede engañar esto que has dicho es fácil o difícil al final es muy fácil pero hay que estar motivado hay que practicar hay que dejar de poner excusas no te pases esto es muy importante sí porque para adelgazar hace falta fuerza de voluntad es tan motivado querer sí y para no adelgazar basta con cualquier excusa hace falta hacerlo todo hace falta hacer una o dos de las cosas que hemos dicho por ejemplo el 30 por ciento menos de comida con cachorros más pequeños funciona fenomenal en cualquier estas cosas esa muchísimas gracias por tus consejos [Música]