3 Trucos que te ayudarán a adelgazar
hola soy raquel domínguez 'operación bikini' punto es y hoy estoy aquí para contarte tres truquitos que te van a ayudar a adelgazar para eso de adelgazar no hay varitas mágicas ni milagros que existan pero sí que hay algunas actitudes que nos pueden hacer ganar o perder peso y para que tú logres adelgazar fácilmente te voy a contar tres truquitos que te van a venir muy bien incluye fibra y proteínas en todos tus platos platos que son ricos en fibra y proteína se van a mantener saciada durante mucho más tiempo así vas a eliminar la tentación de picoteo que tan perjudiciales para la salud la organización mundial de la salud recomienda que al menos debemos tomar 25 gramos de fibra al día pero lo cierto es que casi nadie lo hace así que es muy importante que empieces a introducir la fibra en tus platos entre los alimentos ricos en fibra que no pueden faltar en tu día a día se encuentran las frutas y verduras los cereales integrales por ejemplo con él como el pan integral las legumbres los frutos secos las especias muchas veces nos pensamos que las especias sirven simplemente para aderezar nuestros platos y darle un poquito de vidilla pero lo cierto es que también pueden ser una gran fuente de nutrientes y por ejemplo en el caso de la fibra la canela tiene un 53 por ciento de su contenido en fibra y otras especias como el romero o el orégano rondan el 43 por ciento en el caso de las proteínas tienes que optar por proteínas magras una buena opción pueden ser las carnes poco grasas hechas a la plancha pueden ser también los pescados horneados o también a la plancha o también puedes elegir verduras como el brócoli o legumbres como las lentejas ambos alimentos además de incluir fibra también tienen mucha proteína magra siéntate a comer en una mesa sé que este consejo te puede parecer extraño pero lo cierto es que sentarte a comer y ser consciente de lo que realmente estás haciendo es muy importante cuando te sientas a comer algo en el sofá o picotea salgado mientras trabajas con el ordenador no te vas a sentir saciado y vas a ir a trabar consumiendo muchas más calorías que si realmente te en la mesa a disfrutar de tu comida así que a la hora de comer evita las distracciones te aseguro que te vas a sentir saciado antes y te sientas a comer en una mesa que si te pones delante del sofá a ver la tele mientras comes beber agua antes de las comidas seguro que a tu abuela ya las oyó hablar de este truco pero lo cierto es que es muy efectivo porque muchas veces confundimos el hambre con la sed en este artículo te lo explico así que la próxima vez que sientas un hambre irrefrenable que te lleve a la nevera en vez de empezar a comer lo primero que pides bb&t un gran vaso de agua y espérate un ratito y ya verás como luego ya no vas a tener tanta sensación de hambre te voy a contar un truquito si estás cansado de beber agua puedes probar a saborizar la echándole unas rodajitas de limón el agua con limón además de ser muy refrescante y aportarle un sabor diferente al agua es muy beneficiosa para la salud en este vídeo te explico algunos beneficios de beber agua con limón espero que mis consejos te hayan gustado y los empieces a poner en práctica cuanto antes ya verás cómo rápido vas a los resultados recuerda que si quieres me puedes hacer llegar tus dudas a través de facebook twitter o mi correo electrónico y si todavía no te has suscrito a mi canal por favor no esperes más y suscríbete nos vemos en el próximo vídeo