Lo que te hace rejuvenecer más rápido (Semana 3)

y hola soy lisa wood directora de actitud 50 y hoy vamos a hablar de los siete secretos que te van a hacer parecer más joven el primero de ellos es la respiración la piel es el órgano más grande que tenemos en el cuerpo de hecho tenemos dos metros cuadrados y mantenerlo oxigenado no es nada fácil pero nos va a aportar luminosidad e hidratación sobre la piel te has planteado si cuando respiras realmente estás oxigenando todo tu cuerpo ahora vamos a abordar el segundo punto que son las limpiezas faciales las limpiezas faciales que nos van a aportar luminosidad y además nos van a reducir ese aspecto de cansancio las limpiezas faciales se deben hacer como mínimo dos veces diarias una por la mañana para retirar todas aquellas células muertas que se han generado por la noche y otra por la noche para retirar toda la suciedad que de alguna forma vamos acumulando a lo largo del día por otra parte es necesario exfoliar se al menos una vez a la semana para de alguna forma hacer una limpieza más profunda en nuestro rostro el tercero es el ejercicio físico realmente ese es el anti aging por excelencia primero porque nos va a ayudar a reducir y de esta forma a prevenir enfermedades en segundo lugar porque va a subir mucho nuestro nivel de energía y en tercero porque va a ayudarnos a proteger las partes más importantes de nuestro cuerpo que son el cerebro los huesos y nuestro corazón el cuarto es dormir bien en el dormir bien no estamos hablando de cantidad sino de estamos hablando de calidad un sueño profundo y renovador nos va a ayudar a reparar nuestro cerebro y nuestro cuerpo durante toda la noche en este caso es el quinto y son los alimentos somos lo que comemos y el 85% de las enfermedades realmente entran por la boca si tú te alimentas bien te mantendrás joven por dentro y también se verá reflejado por fuera el sexto punto es la hidratación tenemos que beber cerca de los dos litros diarios que se eliminan cada 24 horas realmente pero tú sabrías hidratar tu cuerpo manteniendo la retención de líquidos controlada y el séptimo es aprender a utilizar el sol el sol es una de las primeras causas de las arrugas pero sin embargo tiene muchos beneficios entre ellos va a proteger nuestros huesos va a fortalecer nuestro sistema inmunitario y además va a equilibrar nuestro colesterol poco a poco vamos a ir desarrollando en profundidad todos estos desaceleradores con un solo objetivo que los podamos incorporar a nuestras rutinas diarias te esperamos en el próximo vídeo de actitud 50 [Música]