Versión Completa. “Las emociones impactan mucho en la inteligencia de los niños”. Elsa Punset

soy elsa punset soy escritora a ratos filósofa siempre divulgador a mi pasión es también la psicología la neurociencia la pedagogía aprender a vivir ya convivir mejor y compartir esos conocimientos con los demás sé compasivo con cada persona con la que te cruzas porque todo el mundo libra una dura batalla la vida diaria no es siempre fácil no está llena de pequeñas frustraciones pequeñas excepciones de pequeños dolores y grandes pérdidas también por eso una de las cosas a las que doy muchísima importancia es a lo que más dispara la capacidad de superar obstáculos de las personas que es el aspecto de los demás me acordaba cuando venía hacia aquí de una de las estrategias que utiliza alguien a quien admiro mucho que es venda min sandler que es uno de los grandes directores orquestas que tenemos pero sobre todo gran docente y él utiliza el poder de las expectativas es decir la mirada de los demás también es una forma de afecto como miramos a los demás y esto también dispara la capacidad de superar obstáculos y él lo que hace es que el primer día de clase reúne a sus alumnos y les dice os pongo en 10 a todos todos tenéis un 10 y ahora os vais y la casa en casa vais a escribir una carta y en esa carta vais a decir qué clase de persona sois cuando sois realmente sobresalientes cuando os merecéis este 10 cómo sois describirlos y decidme qué vais a hacer el resto del año para hacer esa persona la mirada que tenemos sobre los demás da alas a los demás no es magia es inteligencia emocional hola estás hoy anna soy profesora de secundaria y quería preguntarte cómo ves tú la educación y qué crees que podemos hacer para mejorarla educación qué puedo decirte no a lo mejor volverá a lo que significa la palabra que la palabra es básicamente conducir o villar no esa es la raíz de la palabra y los humanos llevamos siglos conduciendo y guiando a las generaciones que vienen porque tenemos que transmitir nuestro conocimiento y esto se puede hacer de forma muy informal en casa en la familia la vida misma te va guiando educando o se puede hacer y se ha hecho durante mucho tiempo para las élites en lugares específicos y el gran cambio digamos en el siglo pasado es que de repente queremos profesionalizar la educación y creamos nuestras escuelas y nuestros hijos se empiezan a pasar años y años en esas escuelas y que les enseñamos en esas escuelas básicamente son escuelas que quieren enseñar habilidades para el mundo que casi ya no existe el de la sociedad industrial donde determinadas habilidades eran muy importantes era muy importante por ejemplo ser puntual tener hábitos regulares obedecer las jerarquías a ser básicamente predecible que pasa que probablemente ahora en los últimos 20 años con la revolución tecnológica entramos en una sociedad que tiene muy poco que ver con esa sociedad probablemente es una de las lacras de nuestro sistema intentar seguir formando educando guiando niños para ser predecibles lo que sí es cierto es que la educación es el gran nivelador social la casi única herramienta que tenemos para intentar ofrecer a todo el mundo las mismas oportunidades que necesitamos en vez de estos niños predecibles puntuales obedientes que es que nunca hemos vivido cambios tan rápidos no estés y son cambios que están generando muchos retos ingeniería financiera tribalismo social etcétera etcétera no mucha incertidumbre el cerebro humano odia la incertidumbre y ahora mismo hay mucho estrés hay mucha preocupación estamos enseñando a nuestros niños en un sistema que no les está dando trabajo el final de todos los años que pasa viendo esto es un gravísimo problema que la mitad de nuestros niños pasan por las escuelas no encuentran trabajo son niños que tienen más medios más acceso al conocimiento que nunca es un privilegio nacer en esta generación se está disparando nuestra capacidad creativa así que necesitamos niños muy creativos niños que viven en sociedades tan diversas tienen tantas posibilidades de viajar de conocer de colaborar no necesitan habilidades colaborativas necesitan ser ver la diversidad como una riqueza nos estamos llenos de identidades diversas género nacemos en un sitio vivimos en otro amamos un tercer sitio somos madres padres hijos hermanos nos encanta la naturaleza lo que sea no eso es un conjunto de identidades que nos hacen ricos y estas nuevas generaciones tienen que aprender a disfrutarlas luego estas generaciones tienen otra habilidad muy importante que aprender y el pensamiento crítico precisamente os decía antes nunca hemos tenido acceso bastante información pues necesitamos saber evaluar esa información contrastar la validar la compararla entenderla aplicarla a nuestra vida también algo muy importante no nunca hemos tenido tanta capacidad para hacer mucho bien o mucho mal nunca los humanos y por tanto tenemos que enseñar a nuestros niños a tomar decisiones responsables a entenderse es más importante que nunca que se entiendan y que entiendan cómo relacionarse con los demás y que sigan luchando por algo que llevamos siglos haciendo los humanos que es ampliar los círculos de castilla ayudar a los demás mejorar este mundo cada día un poco más poco a poco así que para mí eso es educación mi pregunta está relacionado con el avance científico en estos temas de formación que en principio parece que va a aumentar nuestras capacidades de aprendizaje juntos como nos formaremos en un futuro la aportación de la tecnología a la educación va a ayudar a hacer la educación más eficaz y más personalizada a un coste mucho más bajo yo creo estamos a punto estamos hablando de que en los próximos diez años las aulas se habrán transformado nos puede ayudar primero a entender mejor al niño y hay un neurocientífico que a mí me encanta que se richard davidson que dice que dentro de dos años esto el pobre lo lleva dice unos años porque es muy visionario pero tiene razón vaya ya cada vez quedan menos pues habrá un escáner en la clase y los niños podrán hacer una prueba para ver cómo está el cerebro para ver qué áreas y qué circuitos podemos ayudarles a y consolidar que traumas pueden tener problemas y eso es bueno pues eso es una forma luego algo que ya existe programas informáticos que van a ayudar a descargar al profesor y le van a decir dónde se traba el niño y en asignaturas por ejemplo no sé cuántos de vosotros tenéis problemas con niños con matemáticas pero es es un problema para muchos padres y a veces te sientes tan impotente porque dices cómo puedo ayudarle porque no le sale porque no lo entiende porque ha suspendido no sobre todo si como como pasa a veces no te viene el niño todo contento y de firme ha salido muy bien el examen hoy no le ha salido bien hoy nadie parece capaz de decirte dónde no pues esto con las apps que ya existen tu puedes realmente saber dónde se traba un niño puedes dejar que aprenda a su ritmo puedes generarle ejercicios que le permitan aprender a su ritmo no nos ayuda también a saber cuáles son las ventanas de conocimiento en las épocas en las que los niños están más preparados a las horas del día cómo tienen que aprender cómo pueden consolidar aprendizaje todo esto va a empezar a ser como a la higiene física nos falta todavía mucho camino por recorrer y la tecnología nos va a ayudar a entender ese mapa pues cómo transitar lo mejor hola soy sonsoles trabajo en la dirección de un colegio yo creo que somos muy conscientes gracias a dios ya los docentes de la importancia de la emoción en el aprendizaje pero me gustaría preguntarte cuál es el nivel de importancia frente a otros factores que tú le das cómo explicar cuándo importantes son ellos cuando la pequeña la pregunta a un niño de si eres feliz no era importante y menciona esto para que tengamos claro de nuevo la suerte que tienen nuestros hijos del momento en el que han nacido porque ahora les preguntamos si son felices y les preguntamos si son felices porque entendemos que la felicidad no es un lujo biológico no es una frivolidad y no es un egoísmo que son varias formas de ver la que hemos arrastrado histórica tenemos un cerebro donde la razón y la emoción no están enfrentadas sino que funcionan a la vez es más como nos dice antonio damásio uno de los padres la neurociencia en la base de cada pensamiento racional y por lo tanto de cada comportamiento hay una emoción y por eso pensamos que es tan importante educar las emociones de los niños porque es educar una parte es educar su cerebro entero hemos descubierto que resulta que nuestras emociones son entrenables como un músculo y estamos hablando de que las escuelas no sólo podemos aprender lengua y matemáticas que son realmente las habilidades a las que se ha dado importancia a esta hora sino que podemos enseñar a los niños autocontrol optimismo alegría serenidad y que estas emociones tienen un impacto brutal sobre su inteligencia porque un niño estresado un niño triste aprende mucho peor que un niño que está emocionalmente en paz sobre su salud física las emociones dejar una huella en el cuerpo esto es también importantísimo y bueno de hecho las emociones ha dejado una huella sobre toda nuestra longevidad a nuestra memoria a nuestra capacidad aprendizaje con lo cual efectivamente como bien dices las escuelas empiezan a darles la importancia que tienen hay un problema y es que bueno y es que todo el sistema no está pensado con sus exámenes que te obligan enseñar determinadas materias de una determinada manera no están pensados para hacer sitio que nos cuesta mucho las escuelas encontrar el lugar la forma lo más transversal posible de incorporar el niño entero de darle la bienvenida al cerebro entero del niño al ser entero no y no sólo a sus habilidades a determinadas habilidades que interesan a esta sociedad somos consciente de ello hay un gran trabajo que hacer en formación de profesorado para facilitar eso y préstamos ahí yo creo que en ese sentido podemos ser muy optimistas yo a veces enseño el vídeo en alguna de mis conferencias de unos niños que a los que están midiendo la capacidad autocontrol no sé si habéis visto es el vídeo del marshmallow ese es un buen vídeo no y en el vídeo hay una niña la idea es que les pones un caramelo a los niños y les dejas 5 minutos solo si te vas y les dices si no te lo comes en un rato vuelvo y te doy el doble y si te lo comes no te doy otro no y esto mide la capacidad de autocontrol de resistir no la tentación del placer inmediato para una cosa a medio-largo bueno pues es muy divertido ver cómo los niños cada uno reacciona de manera cada uno que estamos en esta sala reaccionaríamos de una manera y hay niños naturalmente con mucha capacidad de control es impresionante ver cómo luchan contra la tentación de comerse al dichoso caramelo no y luego hay mi vídeo por lo menos hay una niña que es monísima pero que es que vuelve en cada monitor apacible pero no te lo comas que te voy a dar el dobles y después y no hay manera se lo está comiendo y es el escuchar y yo siempre pienso no esta niña en los años 60 cuando se empezaron del siglo pasado cuando se empezaron a hacer esos experimentos a los padres probablemente les hubieran dicho a tu hija tiene muy poca capacidad o muy poca y como el autocontrol es el indicador más importante de cuánto éxito va a tener una persona a lo largo de su vida para todo para mantener una dieta pasar un examen mantener un trabajo lo que fuera el autocontrol es clave pues fíjate que condena no que te digan tu hija tina bajo otro control cuando pensábamos que las emociones no se entrenaban mala suerte y ahora que se hace se dice tu hija tiene necesidad de trabajar más un músculo del autocontrol y eso lo podemos hacer la escuela y lo puedes hacer en casa y nos combinamos para ayudarle y eso es es maravilloso hola mi nombre es mónica soy maestra de primaria y mamá además madre de una niña mi pregunta es nos podrías explicar por qué es tan importante un abrazo es importante un abrazo o cualquier forma de transmitir afecto somos seres eminentemente sociables los humanos somos si nos miráis a todos relativamente frágiles no no tenemos grandes fauces o pelaje so no corremos mucho nos saltamos mucho cuál es nuestra fuerza nuestra fuerza es una unión y eso nos juega malas pasadas porque básicamente tenemos un cerebro así que por ejemplo cuando tiene tantas ganas de pertenecer al resto del grupo que cuando piensas algo diferente al resto del grupo se encienden los mismos circuitos que se encienden en tu cerebro que cuando sabes seguro que te estás equivocando es decir nuestra tendencia natural es a creer lo que cree todo el mundo a hacer lo que acepto el mundo a vestirse como se viste todo el mundo no eso es una parte del cerebro que hay que entender que a veces pues las emociones se contagian como un virus somos la media de las personas que nos rodean nos cuesta mucho ser más creativos más inteligentes o más compasivos optimistas que la gente que nos rodea es decir tiene tiene esa carga el ser tan gregario y también tiene esa esclavitud que necesitamos que nos quieran y necesitamos querer a los demás yo antes os hablaba del del poder de las expectativas de benjamín sanders de como la mirada del otro te puede hacer creer en ti y de lo fácil que puede ser una palabra amable y un gesto amable y sin embargo a veces somos un poquito a reticentes porque claro nos da miedo a hacernos vulnerables nos dan miedo son los primeros que sonreímos aún a un extraño en la calle y si no nos sonríe qué forma del ridículo no somos así nos protegemos es un cerebro muy ambivalente muy dual y elisabeth kübler ross decía algo que a mí me encantaba ya decía tenemos que enseñar a nuestros hijos a elegir cada día entre el amor y el miedo son los dos grandes polos emocionales amor y miedo amor en su sentido más amplio creatividad apertura curiosidad lisa amor tal y como lo entendemos romántico de con nuestros hijos afecto todo esto es amor o miedo que es la protección y básicamente el abrazo es simplemente un ritual emocional necesario sano necesitamos mirarnos a los ojos necesitamos tocarnos necesitamos abrazarlos nada me hace más ilusión que cuando me siguen parando en cualquier lado y puede ser la frutería estoy cargada con los plátanos y no sé qué y viene una señora me dicen está me un abrazo de 6 segundos el salón me hace más ilusión porque esto además me pasa desde en el hormiguero y hacemos un programa que fue muy bonito sobre la importancia del abrazo y yo recomendaba que los abrazos tienen que durar 6 segundos porque somos seres químicos y eléctricos y necesitamos un tiempo para sentir al otro no despertar eso y me encanta cuando me empezó a escribir la gente me decía todos los días ahora cuando mi hijo se va al trabajo al trabajo le doy un abrazo de 6 segundos y da igual que sea un abrazos y segundos que un beso de mariposa que una nota que dejas a alguien que es mostrar ese ese afecto que da alas a las personas eso es lo que cuenta hola isa soy loli trabajo como orientadora en un colegio me pregunta ahora sobre la búsqueda del talento se habla mucho de buscar el talento natural pero me surge una duda sobre esto la creatividad es algo innato o adquirido básicamente si eres humano estás dotado para la creatividad todos los que estamos aquí pero qué pasa y la creatividad de nuevo es un músculo que o entrenas o no entrenas es decir los niños cuando nacen nacen con una enorme capacidad para la creatividad para la curiosidad para abrirse al mundo no son kamikazes en este sentido a medida que van creciendo su cerebro desarrolla una corteza cerebral que les permite prever mirar hacia delante y mirar hacia atrás en negativo es decir es un cerebro programado para sobrevivir con sesgo negativo entonces que van haciendo son protegiendo van viendo más peligros y claro que todos nacemos con una cantidad ingente de talento de creatividad para distintas cosas todos no tenemos los mismos talent hay gente se le da mejor unas cosas y otros otra y es muy importante y es muy importante saber en quién es bueno también conocerte no saber en qué eres específicamente que sé tocar el piano y decorar no sé plantar un huerto que haces bien escribir sinfonías que haces bien y luego eso exige una enorme cantidad de trabajo como decía yo creo que era doris lessing no es decir el talento es tal encuéntralo pero hay que trabajarlo y eso eso eso cuesta trabajo ken robinson que como sabes es uno de los grandes muros no de creatividad y un hombre realmente interesante él cuenta el experimento que hicieron no sé si lo conocéis con una cosa que es la piedra de toque de la creatividad que es el pensamiento divergente básicamente va desde el pensamiento divergente es la capacidad que tenemos todos de saber cuántas cosas voy a hacer con algo por ejemplo si os enseño un clip no os digo cuántas cosas podéis hacer con este equipo pues la media la media de adultos va a hacer unas 15 cosas con mi clip 15 si tú haces esta pregunta a niños en un estado infantil en una escuela infantil la media de niños te va a dar 200 respuestas o lo que va a hacer con el chico son lo que se considera genios en pensamiento divergente el 98% de los niños hasta los 5 o 6 años son genios en pensamiento divergente vale este estudio del que habla que un robinson es longitudinal entonces vuelven a la escuela cinco años más tarde y vuelven a salir la pregunta a los niños vuelven a hacer el test de pensamiento divergente a los niños cuántos niños a los diez años son genios en pensamiento divergente la mitad cinco años más tarde cuando el niño ya tiene un cerebro más entrenado digamos y vuelven a hacer la pregunta a los niños y aquellos si rebajamos es decir perdemos capacidad para la creatividad tenemos que lograr que nuestras instituciones sepan mantener nuestra creatividad viva y que las personas no pierdan la fe en su propia creatividad no esto de que salimos muy a menudo de las escuelas pensando ahí yo no sé hacer esto es como que todo negativo esa parte no sé hacer esto no sé bueno para esto no valgo para el otro no bueno pues deberíamos salir también teniendo muy claro la cantidad de cosas en las que somos buenos si eres humano estás dotado para la creación alguna vez te escuchado hablar de walt disney entonces me gustaría saber dentro del proceso creativo de walt disney que podríamos aprender de ese proceso creativo para aplicarnos para aplicarlo al día a día yo creo que cuando me has oído hablar de walt disney e igual me has oído hablar de del proceso que de un principio digamos que se ha popularizado mucho y que es un principio interesante y es la idea de que cuando creamos de alguna forma el cerebro pasa por distintas fases y que lo que te rodea que tiene que acompañarnos y de nuevo es este cerebro humano tan complejo y a veces contradictorio entonces que cuando se nos ocurre una buena idea que generalmente decimos que voy a ir a pero inmediatamente como una especie de cuervo negro que sale algo que te dice a qué tontería qué tontería cómo vas a hacer esto y lo matas y esto suele ser muy corriente de walt disney era consciente de esto y el desarrollo como un sistema de tres pasos y si me acuerdo bien era el primero en el soñador tú cuando él está siendo creativo tienes tienes que dejar que el soñador salga y lo dejas soñar y no te fijas en limitaciones sueñas sueñas con eso que estás viendo si pudiese hacer esto pues cómo sería y lo desarrollos y luego él dice solo cuando ya has soñado viene el realista viene el realista que te dice bueno pues a lo mejor tengo estas limitaciones y de qué forma podría pues encontrar la la manera de no hundir el sueño a pesar las limitaciones ese es el realista y luego solo cuando el realista le ha dado un poco de forma a tu sueño es cuando entra el crítico el cuervo negro ya puede entrar entonces ya te busca todas las penas y esto es una decía no decía un soñador sin un sin un realista y sin un crítico es solo un soñador pero primero al soñador le tienes que dar entonces el hacía algo que podemos hacer en casa que podemos hacer en los coles que es el rincón de soñar que es un rincón donde el niño va y tiene todo lo que quiere para crear algo sin limitaciones sin crítica sin autocrítica somos a veces nuestros peores enemigos en esto no creemos en nosotros mismos no aparece la voz de esa persona que un día te dijo tú no vales para eso es que heart está atrás así que hay ahí walt disney yo creo que nos llegó nos recordó la importancia y neurológicamente es así somos muy creativos cuando acabamos de despertar cuando estamos como entre dos mundos el mundo de la ensoñación no y es muy importante tener una libreta yo cuando escribo libros siempre tengo una libreta vuelvo loca mi compañero esto debo decir que debe ser insoportable los meses que estoy un proceso de escritura porque me despierto en medio de la noche es este tipo de cualquier mal lo que tengo en este momento y es es darle espacios a parte de la mente inconsciente más y bueno que está como en contacto con algo que el diario las limitaciones diarias no te permiten no te permiten disfrutar hay una estrategia muy bonita que es de ken robinson y yo no sé cuántos la conocéis porque es una de sus estrategias digamos principales no el habla mucho de ella es el tablero de los sueños y me parece muy sencillo y muy bonito y sirve para muchas cosas porque a ver creatividad es todo es lo que haces pero también es contigo mismo es ver las cosas con otros ojos de repente hacerte preguntas como si fueses otra persona es mirar algo diferente no es así que que recomienda el bueno pues que tomemos un tablero y en ese tablero recortamos imágenes de viejas revistas de internet e imágenes que te atraen y tienes tu pila de imágenes y tú durante un tiempo pero días o semanas no le puedes meter prisa a la creatividad y todos los días un rato viejas imágenes de lo que quisiera que fuese tu vida futura este proyecto futuro el campo en el que quisieras abrirse y ser más creativo ese campo puede ser tu pareja puede ser cómo quieres que sea tu casa puede ser cualquier cosa tienes tu tablero es muy importante que sean imágenes que no sean de tu pasado porque lo que estás creando es futuro tiene que llegar un momento en el que tú estás a gusto con eso estás sacando a flote esos colores esas palabras esos lugares a los que de alguna forma no estás dejando espacio en tu vida que a veces comentas que todos tenemos superpoderes y entonces quería que nos dijeras en qué consiste esto nos educan para conformarnos no se educan [Música] pero son duras las limitaciones de la vida no cuántos de vosotros no habéis tenido sueños y expectativas y luego viene la vida y es como todo es más duro de lo que imaginaba no las cosas buenas de unos niños de lo que creías no es una constante lucha y a veces esto nos desgasta y nos cansa todos en esta sala somos somos únicos únicos pagamos un precio altísimo por ello y es que somos mortales y cuando nacemos nacemos con [Música] nuestras emociones básicas y universales que son las mismas para todos que nos permiten comunicarnos los unos con nosotros pero lo hacemos también con algunas fortalezas un temperamento y vamos desarrollando una personalidad que es nuestro y nuestras fortalezas no tienen por qué ser las de nuestro vecino o nuestra pareja o nuestros hijos somos especiales tenemos que conocer esas fortalezas cuántos de vosotros en las escuelas nos han ayudado a conocer vuestras fortalezas de forma consciente probablemente a ninguno no sea y tenemos un pequeño espectador que a lo mejor él tiene las horas tiene en general no nos han hablado de esto y si no lo aprendes a la escuela y no lo aprendes en tu casa donde aprendes a conocerte donde aprendes si eres una persona quieres no sé bueno en ser leal puntual y trabajador valiente justo generoso que tienes esos son nuestros superpoderes y martin seligman abogó durante años y ha hecho mucho bien en este sentido para que cuidemos de las fortalezas de las personas que no sólo una persona se ocupe de su vida mental y emocional cuando está mal cuando no sabe cómo seguir adelante sino que aprenda am fortalece lo mejor que tiene en sí lo que le permite salir adelante y él básicamente lo que dice es que todos deberíamos pensar en cuál fue ese día en nuestra vida o ese momento en nuestra vida en el que sentimos que a sí aquí estuve bien aquí realmente reaccione bien saque como algo especial supe ayudaros súper resolveros súper y él dice eso ese momento analizarlo y mira a ver qué fortaleza saca esta flor cuáles eran tus superpoderes y esfuérzate por aplicar esos superpoderes en tu vida de forma lo más cotidiana posible no vivas de espaldas a tus fortalezas no él siempre nos recuerda que una persona optimista y una persona que se conoce y que conoce sus fortalezas no es una persona que va a sufrir menos que otra persona la diferencia es que el optimista sabe que tiene dentro de sí recursos para superar los problemas es capaz de mirar el futuro con esperanza con optimismo hola buenas tardes oidor y yo como madre me pregunto y me cuestiono donde acabarán mis hijos trabajando porque la gran mayoría de la gente no trabaja en lo que le gusta hay que recordar que vivimos en un mundo donde nunca se ha hablado tanto de justicia de la necesidad de lograr sus sociedades más igualitarias no los grandes problemas que tenemos ahora la sociedad estamos viendo la sociedad nunca salva tanto de empatía donde nunca se ha hecho tal esfuerzo por ponernos en la piel de los demás hay menos violencia de la que ha habido nunca es tarde todo lo que queda por por resolver no hay yo creo que hay mucho que nos da pie la esperanza pero todavía hay determinadas prioridades que no estamos atendiendo y veníamos lo decíamos antes venimos de un mundo en el que lo importante era la supervivencia física hace muy poco tiempo llegar a cumplir 50 años era y algo para celebrar y básicamente te daba tiempo a trabajar ayudara bueno pues una fábrica social frágil se criar a tus hijos sobrevivir y ya está y no había tanto tiempo para pensar en qué puedo aportar que me hace feliz dónde está mi creatividad entonces claro las instituciones que hemos creado a lo largo de estos siglos pues se cuidan más de nuestra experiencia física desde la segunda guerra mundial han subido enormemente a nuestros niveles de confort y acceso a educación acceso a sanidad etcétera etcétera y nos sube la felicidad de las personas las personas no se sienten más felices están más cómodas no se sienten más felices y yo creo que estamos en un mundo en el que nos estamos replanteando muchas cosas el crecimiento siempre tiene que ser dependiente de y generar riqueza pero qué tipo de riqueza aquí damos prioridad yo siempre pensión a un pequeño país que me parece interesante que es mutante no sé cuántos habéis oído hablar de bután y bután es un pequeño país en los himalayas de budistas y entonces ellos han querido han creado medidas que no son solamente financieras para medir la comodidad de las personas la necesidad de poner en marcha determinados proyectos tienen en cuenta por ejemplo si la gente tiene tiempo para aficiones si la gente tiene tiempo para estar con sus familias si el medio ambiente sufre uno sufre yo creo que son realmente visionarios en esto se está estudiando mucho en europa cómo se puede incorporar esta forma de medir de sentir el mundo y de educar con medidas que no son solamente cuánto dinero ganó y cuánta comodidad con lo cual yo creo que estamos mejorando pero que todavía tenemos e instituciones centradas en la supervivencia física y que no están atendiendo nuestras necesidades todavía mentales y emocionales sociales yo te quería hacer una pregunta sobre las emociones cada vez vemos que hay más libros de autoayuda más libros que te dan las claves para encontrar la felicidad entonces todos somos conscientes de que todos buscamos esa felicidad la queremos para nuestros niños en las escuelas en las familias pero no estamos sobrevalorando demasiado esa búsqueda de la felicidad y eso nos está haciendo cada vez menos tolerantes ante la frustración en este caso leía yo creo que fue la semana pasada un estudio que me llamó la atención porque decía que los jóvenes de 20 a 30 años son cada vez más felices pero que a partir los 30 años la gente es cada vez más infeliz y bueno a la idea quiera que como hemos simplificado tanto el concepto de felicidad y felicidad es igual a placer lo que pasa es que los jóvenes están muy centrados en tienen más oportunidades que nunca de obtener este tipo de placer más libertad y más acceso a la comida al sexo a la fama todo tenemos que entender el cerebro que tenemos los humanos es un cerebro que funciona en base a circuitos de recompensa la naturaleza que quería quería que cuando algo te sienta bien te ayuda a sobrevivir te dé un subidón por ejemplo de dopamina no y te sientas bien tiene un diálogo para mí no me siento muy bien y entonces quieres repetir esa esa conducta y bueno pues llevamos unas décadas viviendo en una sociedad que genera es adictivo esto porque lo malo de la dopamina es que sube loba y necesitas volver a hacerlo para que vuelva a subir y vuelva a bajar y vuelva a subir ve y no no acabas nunca eso es un poco la frustración la frustración que tenemos no sé si os habéis preguntado alguna vez por qué os gusta tacto seguro me gusta a la mayoría el azúcar y la grasa que da una rabia y es este cerebro programado para sobrevivir que hace mucho tiempo encontraste un poco de azúcar un poco de grasa te da un subidón de dopamina y lo tomabas porque te podía ayudar a sobrevivir hoy en día es un desastre en una sociedad donde hay tanto azúcar y grasa y donde toda la industria alimentaria se dedica a intentar jugar con tu cerebro adictivo y convencerte de comer cada vez más azúcar izadas más grasa pues es una catástrofe es donde yo digo que es tan importante conocerse entender nuestro cerebro y aprender a gestionar y que las industrias dejen de jugar con nuestro cerebro y no nos apoyen en la difícil labor de educar y de gestionarlo de nuevo se liman nos da una clave que es que es bonita él nos dice hay tres tipos de vida y hay muchos más pero para simplificar yo creo que ayuda a entenderlo está la vida placentera que se está vida en la que buscas y ser rápido y por cierto los ordenadores cuando tenga un mensaje todo eso son subidas de dopamina es la razón por la cual es tan adictivo mirar tu teléfono móvil dolor entonces una posible fuente de felicidad es busca el placer para todo el rato toral pero esto tiene un efecto frustrante al final esto llega un momento que necesitas más y más y más gente falta y luego él dice está la segunda el segundo nivel digamos de felicidad que es a lo que él llama la buena vida la buena vida es una vida en la que tú conoces antes hablamos de fortalezas de superpoderes en la que tú conoces tus fortalezas y las estás aplicando en tu vida diaria es decir disfrutas de tu trabajo porque hay aplicas sus fortalezas en tu casa también en tu vida lo mejor que tiene es lo más creativo lo más resiliente es solo tienes muchas oportunidades de ponerlo en marcha de usarlo y luego hay una tercera y un tercer nivel y no son incompatibles se puedes tener los tres que yo creo que es lo ideal jugar con los tres pre interferir el que es lo que llama la vida valiosa y eso es cuando tus fortalezas no solo las utilizas para ti mismo las utilizas para los demás y ahí qué estás haciendo estás alimentando la necesidad que tenemos de pertenecer a un grupo humano y de ayudar de dejarnos ayudar y de ayuda de formar parte de una gran familia que es lo que somos así que yo yo diría que es un [Música] una forma de pensar en bueno a ver a lo mejor ya tengo esa parte de felicidad bastante copada que hago con las otras dos hay dos conceptos que he leído en tus libros que no sé si me voy a atrever a pronunciar los voy a saber pronunciar los y quería aprovechar que estás aquí para que nos los explicarás uno es sí porque es una equis y el otro es wu wei si me estás hablando de los antiguos filósofos chinos poder hablar de tantas estrategias diferentes tantas formas diferentes de consolidar su salud emocional y mental es un lujo extraordinario es una pena que la palabra autoayuda que significa que eres capaz de ayudarte a ti mismo tenga mala prensa tiene mala prensa porque todavía estamos en el mainz digamos antiguo de lo único que cuenta es el cuerpo y lo demás son tonterías y en mi último libro felices arrancó con los antiguos filósofos griegos y chinos porque porque son los padres de la autoayuda y qué significa que era la filosofía de lo cotidiano y está llena de ideas muy hermosas su filosofía y hace miles 3000 4000 años que ellos hablaban sin tener los conocimientos que tenemos nosotros del cerebro y sin embargo que impresionante como acertaba no el bei que es la capacidad lo que ahora llamamos el fluir que es esa capacidad de disfrutar de perder la noción del tiempo y de disfrutar una vez que has que tienes ya la técnica es decir decíamos antes que hay que trabajar mucho cuando tienes un talento tocar la guitarra y olvidarte del mundo no estar escribiendo y cocinando y estás metido a ello cualquiera jugando con tu hijo y puedes fluir y esto era el bebé y para ello esto el chip ellos insistían hace 4000 años en que las emociones y la razón están integradas nos suena hemos vivido 4000 años de espaldas a esto gracias en parte en los últimos siglos ha de cartes pero los chinos los antiguos chinos ya hablaban de ello los antiguos griegos ya sabían que el cerebro se habitúa al placer esto que los psicólogos hoy en día llaman la habituación hedonística ya sabían que dejas de disfrutar de las cosas pequeñas que tienes a diario dejas de ver las canciones un cerebro programado para sobrevivir que es como el flow para lo positivo y velcro para lo negativo y se olvida de disfrutar de las cosas pequeñas que tenemos no hay otras que hacían ellos los estoicos hacían algo muy divertido de vez en cuando dejaban de dormir en sus camas y dormían en el suelo comían los más exagerado se iban a las basuras a comer pasaban frío y hacían esto durante unos días y cuando volvían a su vida de repente habían como re acostumbrado el cerebro a fijarse en cuántas comodidades les rodeaban o yo siempre digo porque no lo podemos hacer cualquiera con el café deja de tomar café 45 días esta semana pero hacerlo veréis lo flipante que va a ser el café dentro de cinco días de repente o aunque es fuerte y esto es una de las digamos de las cosas importantes que podemos hacer para volver a sacarle el polvo a nuestra capacidad de ser feliz del saborear la vida de nuevo el pararnos de nuevo a disfrutarla hola el saso yoga mamá de tres niños y me preocupa y ocupa mucho como puedan gestionar y expresar sus emociones cómo podemos ayudarles y olga podemos ayudarles de mil maneras diferentes una de mis grandes fuentes de inspiración y de fortaleza y de y de creatividad han sido mis hijos ha sido ser madre que es que quiere es que ellos nos sufran como tú no quieres que no tropiecen una y otra vez la misma piedra quieres que se conozcan se disfruten que tengan amigos que viajen que es bueno lo primero que tienes que aprender cuando eres madre es que los niños humanos fíjate que sobre todo los humanos hay otras especies que menos pero los humanos aprenden por imitación y que no importa lo que les digas importa lo que haces y eso entonces si eres padre madre expectativas cuantos queremos que nuestros hijos sean los más altos los más guapos los más inteligentes que faena yo siempre digo oye yo creo que hay que querer con el amor de los abuelos al amor incondicional los abuelos ya pasaron todo esto y la yo ya tuve un abuelo que me quiso mucho siempre le recordaré con mucho amor porque me regaló eso me regaló que me miraba con amor incondicional no esperaba nada de mí más que yo disfrutas estando con dejarles ser lo que son que tengan los ojos del color que quieran que se dediquen a la profesión que quieran y apoyarles en que sean lo mejor de sí pero no otra cosa diferente y luego esta y este es otro de mis maestros a quienes john gottman nos habla de la importancia de las emociones positivas de la alegría si os fijáis todos aquí hemos nacido con cinco o seis emociones básicas si por ejemplo el miedo la ira la tristeza el asco y la alegría os os fijáis en en un cierto desequilibrio aquí repito mira tristeza miedo asco y alegría muchas son lo que llamamos emociones negativas que siempre digo que no son negativas ni positivas son útiles o perjudiciales pero hay que aprender a gestionarlas no la ira puede ser el germen de la justicia social la tristeza es necesaria cuando hay una perdida que asumir etcétera etcétera el miedo no te cuento es lo que te permite sobrevivir no pero claro en exceso mal gestionado a destiempo y con un cerebro que tiende a generar las permanentemente porque se siente un poco agobiado y estresado pues nos hacen mucho daño entonces qué nos dice goldman nos dice ser los entrenadores emocionales de vuestros hijos y esto vale también para los maestros dejarles expresar todas las emociones que llevan dentro no no es muy a menudo en una casa unas emociones son bienvenidas y las otras no y eso nos pasa a todos y sobre todo si estás cansado después de un largo día no quieres enfrentarte a si el niño está triste o si está enfadado y la vida tu habitación está ticket entonces el mejor favor que podemos hacerles es ayudarles a vivir con todas las emociones ser ejemplo de cómo se gestionan y dejarles expresarlas ayudarles a poner nombre estas emociones el miedo cualquier emoción es como una carta de colores tienen muchas graduaciones y algo después puede empezar con unos pequeños nervios hasta un pánico espantoso no y enseñarle cómo puede gestionar esas emociones que tenga esta riqueza de vocabulario emocional y luego ayudarle a encontrar soluciones para no imponerse las vamos con mucha prisa a los padres en muy a menudo es hay otro lo soluciono esto es lo que tienes que hacer no ayúdale a encontrar sus propias soluciones educar es ayudar al niño que sea autónomo cada día más autónomo eso es educar entonces cada día va soltando un poco más le acompañase al final lo que podemos hacer los padres es acompañar no forzar y goldman para finalizar hace algo muy bueno por lo que es muy famoso el toma parejas es muy especialista en niños también por en parejas toma una pareja le encierra en una sala y lo observa durante 15 minutos y al cabo de 15 minutos sin decirles nada solo los observa los escucho al cabo de quince minutos sabe con 16 o 93 95 por ciento de probabilidades de acierto quien se va a divorciar en los próximos cinco años d eso es muy útil que observa pues se observa el equilibrio entre emociones positivas y negativas que intercambia esa pareja esas parejas maravillosas que todos decimos que es fuerte qué maravillosa pareja esas parejas intercambian cinco veces más emociones positivas que negativas cinco veces ahora volvemos a ello las parejas normales que se aguantan amablemente es emociones positivas por cada emoción negativa por debajo de esto no hay pareja que lo aguante y qué pasa que tenemos de nuevo cerebro programado para sobrevivir que tiende a generar muy fácilmente emociones negativas entonces es un verdadero esfuerzo sobre la disciplina el asegurarnos de que generamos suficientes emociones positivas iguanas nos dan mil ideas para hacerlo es realmente para mí es uno de los de las personas que merece la pena leer y eso por favor trasladarlo a vuestra vida en clase y en casa es lo mismo tenemos que generar entornos donde la alegría pese más no lo que desaparezcan las demás emociones pero que pesen mucho cinco veces más si puede ser o al menos tres veces más el máximo de alegría en casa siempre esto es una escuela de vida que está dando a tus hijos florecerán emocionalmente y físicamente tú también te lo pasarás mucho oferta hola elsa buenas tardes en estar quería preguntarte sobre algo que yo creo que nos sucede a todos habitualmente el hecho de que cuando nos vamos a dormir en muchas ocasiones nos vamos a la cama con todas las preocupaciones del día y esto hace que seamos incapaces de descansar no sé si nos podrías dar algún truco o algún consejo para bloquear todos estos pensamientos negativos es muy difícil luchar contra esto es muy difícil yo me lo reprocho a mí misma y mira que me paso el día trabajando en esos temas y me lo reprocho a veces porque te fijas en ese tuit tan desagradable cuando habido tantos tweets amables y porque te duermes pensando en lo que persona estaría de mal humor pero somos así los humanos nos duele porque me acuerdo de esta persona que no me ha sonreído en el ascensor y yo me he quedado ahí te sientes tan ridículo por porque bueno pues es bonito que tengamos la oportunidad por lo menos de entenderlo y de superarlo y de no darle mucha importancia es un cerebro que uno quiere que llegues feliz a la noche quiere que llegues vivo pobrecito y hace lo que puede no y te toca aquí hacer estos esfuerzos por generar potenciar saborear y recordar y el cerebro se acostumbra yo lo llamo a entrenar el cerebro en positivo pero es que físicamente lo entrena es así y desde que los humanos tienen uso de razón buscan formas para no sufrir tanto y fíjate que uno de los filósofos griegos 'proyecto que ha sido tan importante en probablemente la mayor escuela de psicología contemporánea que tenemos ahora aquí tecto decía porque es la gente tan infeliz porque nos es tan fácil digamos ser infelices bueno pues porque nos empeñamos en cambiar cosas que no podemos cambiar decir y enlistó sus famosas dos listas cosas que puedo cambiar y cosas que no puedo cambiar hay cosas que no puedo cambiar ahí entraba todo mi cuerpo mis propiedades mis padres mi pareja mis hijos mis compañeros de trabajo el tiempo la economía prácticamente nada y él decía que puedo cambiar mis pensamientos mis actitudes y yo tengo una imagen que a veces me sirve para distinguir entre lo que puedo cambiar lo que no puedo cambiar yo yo pienso en el mar y digo oye el oleaje las olas que vienen cuando llegan a la orilla puedo decirles que paren bueno pues no puedo no no puedo decir entonces cuando no estoy segura si es algo que puedo cambiar o no digo es esto como las olas y luego los antiguos griegos tenían otro muy bonito que en el viaje de ellos sabían que los humanos cuando estamos muy cerca de un problema o de un recuerdo desagradable tendemos a para agrandarlo y nos agobiamos si nos cuesta mucho incluso químicamente comprar el ciclón y es asia de algo que hará un viaje cósmico y es que imaginaban que si van como alejando alejando alejando de su casa de su barrio de su ciudad de su país llevan viendo la tierra desde arriba y tomaban esa distancia que es tan importante no para [Música] un momento dado romper un poco esta química negativa en la que entramos los neurocientíficos nos dicen trabajar ser más como los niños trabajar la capacidad de estar en el presente yo te diría llenar tu día de pequeños momentos en los que disfruta de lo que estás haciendo en los que estás en el presente en el en el que eres más como un niño porque tienen esta capacidad de alegría a los niños porque no están pensando en lo que viene y en lo que fue están en el presente no entonces lo que hagas hacerlo estar aquí ahora todas las veces que puedas no hace falta meditar como monje budista es muy bueno hacerlo pero no hace falta puedes hacerlo de mil maneras yo lo hago con mis plantas mis flores y cebollas mis zanahorias que han salido fatal este año pero pero el tiempo que les dedico estoy allí en cuerpo y alma nuevo el tiempo que estoy aquí con vosotros intento no pensar en nada más y hago este esfuerzo consciente estoy aquí con ellos hoy y es el presente y lo disfruto y dejó ir como las olas del mar las cosas que no que sé que se me me pegan al cerebro pero que no tienen tanto elsa segundo de lo que has estudiado investigado podríamos decir que hay personas optimistas o pesimistas por naturaleza pues y jaime me temo que hay personas más optimistas y más pesimistas por naturaleza somos los humanos los que estamos aquí eso es un un ecosistema emocional la naturaleza ha querido que haya un poco de todo y fíjate que en esto que creativa es la naturaleza y que haya un poco de todo para atender a todo tipo de situaciones y para poder sobrevivir juntos como grupo así que efectivamente el optimismo en cierta medida depende de la genética hay un porcentaje que es genético y ahí es noticia para los que se creen que no que no se puede cambiar pues mala noticia o buena noticia según si son pesimistas mala noticia si se puede convertir uno en una persona más más optimista y fíjate que lo leía ayer ayer leía de una mujer que una catedrática en yale que da un curso sobre habilidades para la vida que es muy muy popular y que por cierto es gratuito y está yo me apunté en la red ayer para ver cómo es gratuita y tiene buena pinta y lo primero que dice solo puedo leer la primera página de su curso que dura semanas pero ahí dice para eso es muy importante que las personas pongamos nota nuestra felicidad y ella dice del 0 al 5 qué nota le pones a tu felicidad que al final el optimista le va a poner una nota alta y por qué es importante porque hay muchísimas cosas que puedes hacer para mejorar muchísimas cosas aunque seas pesimista puedes ser más optimista 2 decía antes que el optimista tiene las mismas dificultades que el pesimista pero tiene más capacidad de superar obstáculos porque tiene más esperanza en el futuro por lo tanto no se bloquea tanto incluso intelectualmente logra buscar otros caminos para llegar y uno de los trucos por cierto de los optimistas una cosa que hace naturalmente los optimistas muy bien es que no se pierden tanto tiempo como tendemos a pasar los humanos en intentar preocuparse por las grandes desgracias que nos van a pasar no en las pérdidas de trabajo perdidas de seres queridos enfermedades que esto nos es un poco como una espada de damocles que llevamos todo es nuevo y que puede pasar que puede pasar bueno pues la gente más optimista y la gente con más capacidad para la felicidad tiende a centrarse más en gestionar lo pequeño no pequeño a los nervios en el atasco cómo puedo mejorar esto he perdido mis llaves cómo puedo encontrarla sin ponerme del humor terrible las luces de navidad enmarañadas como las como las pongo bien sin romperlas bueno pues ahí hay mucha felicidad para los optimistas y para todo el resto que se puede convertir también en optimista pues hemos hablado esta tarde de nuestro cerebro que es un cerebro programado para sobrevivir pues decía que tiende a temer ya recordar en negativo y tenemos que ayudarle tenemos que entrenarlo en positivo no siempre lo natural es lo mejor en el caso del cerebro podemos ayudarle a ser más realista a saborear a centrarse en el presente en expresar afecto en descubrir sus fortalezas en creer en sí mismo en ser creativo y hemos hablado mucho de niños y de la necesidad y de lo que hacemos día a día queramos o no no es enseñarles elegir entre estos dos grandes polos emocionales que es el amor y el miedo y la necesidad de enseñarles a protegerse por supuesto pero que las paredes que construyen para protegerse no dejen fuera también la alegría el amor la risa la creatividad los riesgos no enséñales a fracasar lo hemos podido hablar mucho de esto pero también es importante enseñarles a vivir con lo bueno y lo malo que nos da la vida los momentos duros y ahí ya sacar aprendizaje de cada uno de estos momentos a hacer a disfrutar de este milagro es un milagro que estemos vivos aquí es bastante extraordinario no somos todos campeones sólo por haber llegado aquí es es increíble con lo cual celebrar es cierro con unas palabras de yehudi menuhin el violinista a la gente le decía maestro que viento que usted qué maravilla qué milagro yo los miraba y les decía eso que vosotros llamáis milagro lo hacen los pájaros cada día y es bonito recordar esto y enseñárselo a nuestros hijos mente no que disfruten de cada momento de esta oportunidad que tenemos estamos muchísimas gracias por acompañarme a acompañarnos a todos y por seguir esta aventura de aprender juntos muchas gracias [Música]