Tips para comer menos y dormir mejor | Sadhguru

Si comemos bien y haces ciertas cosas con tu cuerpo, puedes reducir tu cantidad de sueño, Ahora me estoy volviendo perezoso y estoy durmiendo un promedio de cuatro horas y media ahora. ¿Qué tipo de alimentos debemos comer para que nuestra vida alcance todo su potencial para un universitario o un estudiante que va a la escuela? Entonces, ¿qué tipo de comida? Debemos entender esto: la comida no es una religión, la comida no es una cultura, la comida es solo el combustible para esta máquina. ¿Sí? Puede haber aspectos culturales en los gustos. Puede haber incluso un tinte religioso en la comida después de un período de tiempo, pero esencialmente la comida es el combustible para este cuerpo. Entonces, ¿con qué tipo de alimento funcionará con mínimo esfuerzo en su interior y máximo impacto? Así que supongamos que compras un coche de gasolina y le pones diesel, puede que todavía avance,pero no de manera óptima. Similarmente, puedes comer varios alimentos y todavía funcionar de alguna manera. Pero aquellas comunidades que han comido con cuidado, puedes ver claramente una diferencia en la forma en que funcionan los niveles de inteligencia, y lo que sea. Así que en la India, prescribimos alimentos para diferentes personas de diferentes maneras. Si realizas trabajos pesados comes de una manera porque necesitas músculos físicos. Si te dedicas a otros tipos de comercio y otros tipos de actividades, comes de otra manera. Si eresde la clase combatiente, comes diferente. Y ahora si te interesa la educación, el proceso espiritual y los aspectos más sutiles de la vida, entonces comes de manera diferente. Si estás en la educación, uno de los mayores desafíos es mantenerte enfocado en algo. El maldito libro de texto... Lo siento. El maravilloso libro de texto que está escrito, está escrito para una inteligencia promedio, es una prescripción común. No está escrito para el estudiante brillante. Está escrito de tal manera que es una prescripción común. Todo el mundo lo entiende. Pero ese libro de texto ¡cuánto esfuerzo le está costando a mucha gente! Cómo tienen que leerlo diez veces para entenderlo. Pero te acuestas en tu cama y lees una historia de amor, recuerdas cada palabra. ¿Sí o no? ¿Cómo es posible? Así que no te falta memoria,no te falta concentración. Es solo que ese libro de texto y tú; la química no está funcionando. Así que lo que necesitas es un nivel más alto de enfoque, un nivel más alto de involucramiento; y otro gran enemigo para un estudiante es... porque este libro de texto es un tranquilizante, en el momentoen que lo abres... Ve al cinema hasta las 02:00 AM, estás despierto. Abre el libro de texto,a las 09:00. Ahí mismo, te estrellas en él. Así que el sueño es otro gran enemigo. Entonces, ¿qué tipo de comida comes para que no haya inercia en el cuerpo? En la forma yóguicade ver las cosas, vemos a tamas, rajas y sattva. Tamas significa inercia, rajas significa actividad pero sin equilibrio, sattva significa una energía absolutamente equilibrada. Cuando estás en la educación, necesitas un tipo de energíamuy equilibrada porque tienes que enfocarte en algo que no te interesa naturalmente. No es algo con lo que tu químicaestá congeniando. Si tu química está congeniando, siempre estas enfocado en eso,¿no es así? Aquí no hay química,pero tienes que enfocarte en eso. Para esto necesitas una mente estable y equilibrada. Para esto necesitas comer de cierta manera. En pocas palabras, la comida pasa a través de tu cuerpo por el canal alimenticio. Desde la boca hasta la salida anal, hay un tubo. A través de esto corre, pasando por varias etapas del proceso digestivo. Muchos de ustedes son gente de biología, ¿correcto? Atraviesa el canal alimenticio. Ahora comienza con los labios. Aquí, si miras esto, todos los herbívoros y carnívoros, si observas el reino animal, hay herbívoros y carnívoros; dos segmentos principales de animales en el mundo. Uno come materia vegetal,el otro come carne. Si observas el canal alimenticio, de la forma en que está construido, entre los herbívorosy los carnívoros hay una clara diferencia. Todo en el ser humano sugiere que eres naturalmente un herbívoro, pero por el bien de la supervivencia nos convertimos en carnívoros. Si observas el movimiento, el movimiento de la mandíbula, todos los animales carnívoros tienen sólo acción de corte, los herbívoros tienen acción de corte y acción para moler. Tienen molares, pero los carnívoros no tienen molares muy extendidos. Solo tienen incisivos, caninos, todo parece una dentadura para cortar. Así que solo hacen esto. Todos los herbívoros muelen. ¿Qué tienes tú? Ambos. Así que se supone que debes masticar tu comida. Por qué se supone que debesmasticar tus alimentos es porque tienes enzimasen tu saliva, que si agarras un pocode arroz crudo y te lo metes en laboca por un minuto, verás que se vuelve dulceaquí mismo, porque aquí mismo los carbohidratos se están convirtiendo en azúcar, aquí mismo. Así que si comes bien, entonces decimos que entre el treinta y el cincuenta por ciento de tu digestión debe ocurrir en tu boca. Así que esta partedel sistema digestivo está esperando alimentos medio digeridos o parcialmente digeridos, pero hoy en día la forma en que estamos comiendo en su mayoría, estamos ingiriendo no solo alimentos sin digerir sino alimentos parcialmente destruidos. Así que la cantidad de comida que necesitas para obtener la misma cantidad de energíaha aumentado. Estás comiendomucho más comida de la que deberías comer para generar esa cantidad de energía. Debido a eso, hay inercia en el cuerpo porque tiene que procesar mucho más alimentodel que debería, por eso hay inercia. Una vez que hay inercia, tu cuota de sueño aumenta. ¿Cuántas horas duermes? ¿Hola? ¿Ocho horas? ¿Tú sigues la prescripción? ¿Hmm? Mira, esto no es que debas negarte sueño, ese no es el punto. Pero si comes bien y hace ciertas cosas con tu cuerpo, verás que sin mucho esfuerzo, dentro de tres o cuatro semanas, podrás reducir tu cantidad de sueño dentre dos a tres horas. De una hora y mediaa tres horas es muy fácil que la puedas reducir si simplemente comes conscientemente y aprendes a sentarte correctamente. ¿Sabes? Solo la postura. Tu geometría del cuerpo y lo que entra en el sistema, si solo manejas estas dos cosas, verás que la cuota de sueño se reducirá así. Solo para decirte, durante más de veinticinco años, me las he arregladoen gran medida con un promedio de dos horas y media de sueño. Ahora me estoy volviendo perezoso y estoy durmiendo un promedio de cuatro horas y media ahora. Pero siete días a la semana, ¿de acuerdo? Trescientos sesenta ycinco días sin parar, encendido casi todos los días. Mi hijano me llamó por un mes. Le pregunté: «¿Cuál es el problema contigo? ¿Por qué no me llamas?» Ella dijo: «Cada seis horas estás en una ciudad diferente. ¿Qué demoniosse supone que debo hacer?» Le dije: «Está bien...» lo cual es cierto. En un día a veces estamos visitando tres ciudades. Así que es una actividad ininterrumpida y hoy en día muchas personas a mi alrededor han aprendido a hacer esto. Más de ciento cincuenta personas a mi alrededor están haciendoeste tipo de actividad; con un promedio de cuatro horas de sueñoy siete días a la semana están activas, activas, activas, todo el tiempo. Y no están irritados, no están frustrados; están alegresy maravillosos. ¿Por qué es esto? hay muchos aspectos en esto, pero un aspectoimportante es la comida; cómo comes. No solo lo que comes, cómo comes también es muy importante porque la comida es algo vivo. Una cosa simple que todas ustedes chicas pueden hacer es... solo... mira... varios problemas de salud y cuestiones de inercia, cuestión de enfoque; solo ten cuarentao cincuenta por ciento de los alimentos en su forma cruda. Eso significa que están vivos, puede ser una célula viva; puede ser un vegetal, puede ser una fruta,puede ser una nuez, puede ser un germinado. Por lo menos entre el cuarenta y el cincuenta por ciento; la comida que comes debe estar viva. Comes comida muerta y quieres vivir, esto es una cosa difícil de hacer porque tienes que resucitara los muertos ahora. Pero si comes comida viva, una cosa que verás es el estado de tu mente, tu enfoque y tu cantidad de sueño y, sobre todo,permanecer despierto no es suficiente, tienes que estar alerta, ¿no es así? Qué alerta estás, qué tan enfocado estás, solo hasta ese punto todo cede ante ti en este mundo, ¿no es así? Cuál es el nivel de enfoque determinará si el mundo cede ante ti o no, ¿no es así? Y un aspecto más de la vida, un aspecto más de la comida es; que cuando consumes algo, debe ser de un código genético simple, en el sentido de que debe ser un software muy simple. Verduras, frutas, nueces, brotes; son muy simples. Más complicado significa; los alimentos de origen animal son más y más complicados. Supónque te comes un animal, que tiene alguna cantidad de emoción y una vida propia. Ahora, el código en ese... Estábamos hablando de esto, tu cuerpo es solo una acumulación de memoria, es decir, un cierto software, ¿no es así? Este es el software más complejo; el software humano es el software más... complejo de todas las criaturasen el planeta. Así quesi comes un animal, particularmente un mamífero, si lo comes tiene una complejidadsimilar, tal vez no tan compleja como este, un nivel similarde complejidad porque tiene pensamientosy emociones propias. Ahora para que rompas ese código y lo integres en tu sistema, no eres completamente exitoso. Así que dejarárastros de ciertas cualidades dentro de ti. No puedes romper ese código y convertirlo en parte del tuyo porque es un código diferente y complejo. Si comes una hoja, un vegetal, una fruta, una nuez o un brote; esto es mucho más simple. Si tienes que comer alimentos no vegetarianos, debes comer lo que esté más lejos de ti. Así que, en general, los pescados y la vida acuática están más alejados de ti. Así que si tienes que comer comida no vegetariana, lo mejor que puedes comer es; tienes un, estás en la costa... el pescado es lo mejor para comer de esa manera.