Ejercicio y menstruación

hola soy aquel' domínguez de operación bikini punto s y hoy estoy aquí para hablarte de un tema que sigue despertando muchas dudas entre las mujeres y es qué pasa con el ejercicio y la menstruación no hace mucho tiempo la menstruación era una gran desconocida e incluso se llegaba a tratar como si fuera una enfermedad de hecho muchas mujeres cuando tenían el periodo se solía decir que estaban malas y además circulan un montón de mitos de lo más peculiares como que es malo bañarse que si te tiñes el tinte no te va a en el pelo y también existe el mito de que es malo hacer ejercicio cuando tienes la menstruación ya es hora de que acabemos con estos mitos por eso hoy quiero hablarte del ejercicio durante el periodo porque suelo hacer ejercicio durante el periodo hacer deporte cuando tienes la regla te puede ayudar a sentir mejor por varios motivos el ejercicio ayuda a disminuir la retención de líquidos por lo que ayudará a sentir menos sensación de hinchazón durante estos días del mes al hacer ejercicio liberamos las conocidas endorfinas la hormona de la felicidad por lo que después de hacer ejercicio vamos a sentir más felices y animadas además las endorfinas son analgésicas por lo que los dolores menstruales se reducirán y nos sentiremos mucho mejor cuando tenemos el periodo se nos suelen antojar dulces y comidas procesadas pero si hacemos ejercicio estos antojos van a disminuir como veis hay muy buenas razones para que empieces a hacer ejercicio durante la menstruación pero también es recomendable que haces tus entrenamientos al ciclo menstrual no creas que eres un raro si unos días antes que te baje la regla en los días que te dura te sientes más torpe t-notes los sentimientos a flor de piel estás más cansada e incluso te duele la cabeza tienes calambres y todo te cabrea e incluso puede que te apetezca chillar a todo aquel que se cruce en tu camino es normal y con este estado de ánimo como te vas a poner a entrenar a un balde haya quedado cuatro buenas razones por las que deberías ponerte a entrenar cuando tienes el periodo si realmente te sientes muy mal sobre todo los días antes de la menstruación no pasa nada por que bajes el riesgo y te lo tomes con calma incluso te puedes algún estará de descanso en tus entrenamientos pero sí que es recomendable que no dejes de entrenar por completo eso si lo que puedes hacer como te decía antes es adaptar tus entrenamiento al ciclo menstrual en el que te encuentres si estás en la fase premenstrual unos días antes de que te hace la regla estás en los días en los que peor te sientes así que estos días los entrenamientos deberían ser más moderados y es mejor que dejes los entrenamientos intensos para otro momento si estás en la fase menstrual en esos días del mes te recomiendo que evitar los ejercicios con posturas invertidas en los en los que tienes las piernas por encima de la cabeza 'vamos esos ejercicios en los que te apoyas en los hombros o en la cabeza con este tipo de ejercicios al sostener todo el peso del cuerpo sobre la cabeza voy a hacer que los vasos sanguíneos de tu útero se ensanchen lo que acabará haciendo que sangres más y tengas más molestias menstruales además de evitar este tipo de ejercicios lo que yo te recomiendo es que escuches a tu cuerpo y si hay algún ejercicio que te causa molestias del tipo que sea déjalo para otro momento y en la fase menstrual justo los días siguientes a que se acabe el periodo enhorabuena esa es considerada la fase que más grasa en esta fase es cuando nuestro cuerpo mejor responde a los entrenamientos y te puede resultar un poco más sencillo ganar fuerza y quemar grasa así que si te encuentras con fuerzas esfuérzate y tu cuerpo te recompensará espero haberte ayudado y haber acabado por siempre con ese mito de que es malo hacer ejercicio mientras tienes la regla espero que mi vídeo te haya gustado y no vemos en el próximo