Rutina de ejercicio para reducir y tonificar los brazos | hoyDía | Telemundo

♪♪. ATENCIóN AMIGAS PORQUE ESTE INTERESA A TODAS, QUIéN NO QUIERE LUCIR UNOS BRAZOS TONIFICADOS, BIEN DEFINIDOS ESTE VERANO, YO, LA ENTRENADORA ESTá CON NOSOTROS PARA DARNOS UNA AYUDITA MUY BUENA PARA QUE NOSOTRAS PODAMOS TENER LOS BRAZOS PERFECTOS, BUENOS DíAS, GRACIAS POR ACOMPAñARNOS. BUENOS DíAS, FASCINADA CONTIGO, TU CUERPAZO, ENTRéNAME Tú A Mí. DIME CóMO VOY A MEJORAR ESTOS BRACITOS, QUIERO QUE NO SE LAS ALITAS DE MURCIéLAGO, QUE SI UNO SE ENCUENTRA CON LA VECINA PEGADITO, SI QUIERES UNOS AGARRAMOS LAS PESAS, YO TENGO UNAS PESAS DE 8 LIBRAS, TIENES UNAS DE 5, NO IMPORTA PORQUE LO HAREMOS POR REPETICIONES DE TIEMPO, QUIERO QUE LO HAGAS COM POR 30 SEGUNDOS MIRA LO QUE VAMOS A HACER, VAMOS A FLEXIONAR CODOS Y DESPUéS EMPUJAS HACIA CUERPO ESTá TRABAJANDO, QUé ME GUSTA, LOS MOVIMIENTOS COMPUESTOS PORQUE TRABAJAS MUCHOS MúSCULOS A LA VERACRUZ, TUS BICEPS, LOS TRICEPS CUANDO EMPUJAS, LA HOMBRERA INCORPORADA DE TU CUERPO, NADA MáS LINDO QUE UN HOMBRITO BIEN FORMADO Y AHORA TE VOY A AGREGAR UN BONO QUE LE PUEDES ACTIVAR UN POCO LAS PIERNAS PARA QUEMAR CALORíAS Y ES QUE TE AGACHES, ENTONCES CUANDO SUBES ELEVAS UNA RODILLA, PUEDES IR ALTERNANDO, ELEVANDO, ESO Sí CUANDO BAJES ASEGúRATE DE LLEVAR LAS CADERAS BIEN HACIA ATRáS Y EN TAN SOLO SEGNDOS TRABAJAS PIERNAS, ABDOMINALES PORQUE TE DEBES MANTENER CENTRAD,A PERO TU ENFOQUE SUPERIOR DEL CUEPRO, QUé LINDO TUS BRAZOS, HOMBROS, BICEPS, TRICEPS. PUEDO AñADIR PESAS Y HACER TRABAJO DE PIERNAS CON PESAS. POR SUPUESTO, ENTONCES PIENSA EN 60 SEGUNDOS ACTIVAS TU CUERPO COMPLETO, SI TIENES PROBLEMAS DE BALANCE NO TIENES QUE SUBIR LA RODILLA, PUEDES HASTA ACTIVAR LAS PANTORILLAS, NOS QUEDAMOS HASTA ACá Y CUANDO SUBES ELEVAS LOS TALONES, EL ENFOQUE PRIMORDIAL BRAZOS, OK, TAMBIéN TE VA A ENCANTAR Y TAMBIéN LO HAREMOS COMPUESTO, PERO COMENZAMOS AQUí CON LOS BRAZOS JUNTOS, VAS A PEGAR LAS PESAS Y ABRES. ME CUESTA MUCHO TRABAJO, LO HAGO MUCHO. EL HOMBRO ES UN GRUPO MUSCULAR PEQUEñO, ENTONCES A VECES NECESITA TONIFICARSE, PERO CUANDO TIENES EL TONIFICADO TE Y TE AYUDA CON LA POSTURA. MUCHA GENTE PIENSA CON LAS PESAS GANA MASA MUSCULAR QUE PARECE SER COMO HOMBRE, ES CIERTO ESO O NO. ESTO ES UN MITO, YO QUE HICE FíSICOCULTURISMO POR 6 AñOS ES DIFíCIL DESARROLLAR ESTE MúSCULO GRNADE, 30 A 60 SERGUNDOS DEPENDIENDO DE CóMO TE SIENTAS Y BAJAR, ENTONCES PEGAS LAS MANITOS AQUí Y CUANDO SUBES ELEVAS, ENTONCES BAJAS, SUBES, ELEVAS Y SI TE PROVOCA Y TE ESTáS SINTIENDO MUY ESTABLE TIENES UNOS ABDOMINALES MUY APRETADOS PUEDES ELEVAR COMO EL KARATE KIDS ¿TE ACUERDAS? EJERCICIOS Y NOS DES RUTINAS QUE PODEMOS HCER EN CASA PORQUE LO PODEMOS HACER CON PESITAS MáS PEQUEñAS PORQUE ENTENDEMOS ES MUCHO PESO PARA TOFIK BAKHRAMOV STADIUM, ADRI GRACIAS POR