👧CUANTOS MINUTOS DEBES CAMINAR PARA BAJAR PESO Y LOS BENEFICIOS DE CAMINAR A DIARIO

hola bienvenidos a una nueva edición de remedios fácil 24 en esta oportunidad queremos hablarte sobre cuántos minutos debes caminar para perder peso en poco tiempo además de los beneficios que tiene el caminar uno de los ejercicios más beneficiosos que puede realizar cualquier persona es la caminata como sabemos con sólo caminar todos los días podemos bajar de peso en poco tiempo muchas personas comienzan a hacerlo tan pronto conocen la forma correcta de realizarlo y es que al igual que todo en la vida para conseguir efectos positivos necesitamos hacer un plan una razón por la que la mayoría de las personas no consigue los efectos deseados es porque no saben cuánto tiempo deben caminar pero tan pronto conozcan ese dato podrás conseguir resultados impresionantes en poco tiempo algo que te puede ayudar es el uso de varios dispositivos diseñados para los ejercicios a continuación te dejamos más información sobre cómo caminar para bajar de peso rápidamente cuánto tiempo debes caminar antes de responder a esa pregunta hablemos de esta sencilla actividad al caminar todos los días podemos fortalecer los músculos y a la vez adelgazar según varios estudios con solo realizar esta actividad podemos perder medio kilo en una semana así que a los cinco meses podemos llegar a perder hasta nueve kilos con sólo caminar lo mejor de todo es que estos resultados se los consigues sin siquiera someternos a regímenes de entrenamiento ni dietas no obstante para poder conseguir estos beneficios es bueno tener en cuenta varios factores a continuación te enlistamos en los dos más importantes número uno el lugar en el que caminas y número dos tu peso corporal un ejemplo sencillo de lo que podremos conseguir es el que te daremos a continuación si caminas a una velocidad promedio de 6.5 kilómetros por hora quemarás 400 calorías en 60 minutos así si caminas a una velocidad de 4.5 kilómetros por hora podrás quemar hasta 300 calorías en el mismo tiempo pero para conseguir estos resultados es necesario que hagamos un plan de caminata algo que te puede ayudar es utilizar el podómetro o una muñequera esto posiblemente nos ayudará a supervisar nuestra actividad de caminata diaria así al observar los resultados podemos determinar si necesitamos esforzarnos un poco más o si vamos bien generalmente una persona debe dar dos mil pasos para recorrer un total de 1.60 kilómetros en esta distancia podemos quemar hasta 100 calorías en el lapso de tiempo propuesto con la ayuda del podómetro podemos contar nuestros pasos para determinar la cantidad de calorías quemadas fórmula para calcular las calorías quemadas la fórmula que te daremos a continuación te puede ayudar a calcular las calorías quemadas en tu caminata es cierto que los resultados no son exactos pero son muy aproximados a la realidad presta mucha atención para que puedas entenderla bien 1.6 kilómetros es igual a 2000 pasos y 100 calorías quemadas medio kilogramo equivale a 3.500 calorías la pérdida de medio kilogramo por semana equivalen a 500 calorías por cada día con 10.000 pasos al día podrás bajar hasta medio kilogramo por semana tips para lograr los 2000 pasos diarios evita siempre que puedas el transporte público o propio cuando tengas que llevar a tus hijos a la escuela alista los un poco más temprano y vayan caminando dentro de tus posibilidades estación el automóvil lejos del lugar al que vas otra cosa que puedes hacer es caminar al trabajo o bajar del autobús antes de llegar en los lugares con elevador no los uses sube por las escaleras pero no las mecánicas si te es posible adquiere un podómetro de buena calidad para registrar todos los pasos y calorías quemadas de esta manera controlará sus logros y conseguirás bajar de peso para que no te aburras mientras caminas puedes escuchar una buena música o algo que te motive ten presente que puedes cambiar de ruta para hacerla más divertida e incluso puedes invitar a amigos a que te acompañen cuando esté haciendo frío utilizan la caminadora en casa y ponte a ver una película o una serie aunque todos sabemos cómo caminar algunos consejos para aprovecharla mejor no están de más cuando camines fija tu mirada a 30 metros por delante de ti aprieta el abdomen y los glúteos y mantén la columna recta si así lo haces obtendrás excelentes resultados en muy poco tiempo qué te ha parecido esta información y nos en los comentarios si conocías cuántos minutos debes caminar para perder peso en poco tiempo si llegaste hasta aquí dinos de qué país nos viste para enviarte un saludo en los comentarios si tienes alguna duda déjala en los comentarios y rápidamente te responderemos esto ese remedio es fácil 24 te espero en el próximo vídeo [Música] [Aplausos] [Música]