Comment anticiper la MÉNOPAUSE et PERDRE DU POIDS - [Guide Complet]

En este video, nos centraremos principalmente en los cambios que están relacionados con la menopausia , pero sobre todo veremos cómo anticiparla perdiendo peso incluso antes de llegar allí. Descubrirás cómo es posible revertir el proceso para avanzar serenamente hacia esta nueva etapa de tu vida. Pero antes de comenzar con este video, me gustaría darte un primer regalo . Si me descubres hoy, esta es mi guía para bajar de peso rápido . en la descripción del video pero te invito primero a ver este video completo antes de descargarlo la menopausia corresponde al final del periodo reproductivo de la mujer alrededor de los 50 años el cual se acompaña de síntomas desagradables como sofocos, cambios de humor y aumento de peso El aumento de peso varía de una mujer a otra durante un período de aproximadamente tres años alrededor de la menopausia este aumento de peso a menudo proviene de una disminución en el gasto de energía la pérdida de masa muscular también conduce a una disminución y una ralentización del metabolismo basal que también provoca aumento de peso en promedio el metab lismo disminuye en 200 calorías por día en la menopausia, por lo tanto, será necesario comer menos para evitar el aumento de peso, por ejemplo, una mujer que podría consumir 1700 calorías por día sin aumentar de peso antes de la menopausia tendrá que reducir sus cantidades para no pasar de 1500 calorías por día después de la menopausia y cuando no lo sabemos las consecuencias de esta disminución en el metabolismo puede ser un fuerte aumento de peso además de que en la menopausia el nivel de estrógeno por lo tanto la hormona femenina disminuye bruscamente lo que implica una nueva zona de almacenamiento de grasa en la mujer en el aumento de peso del vientre vinculado a la disminución del metabolismo y la nueva zona de almacenamiento de grasa conducirá por lo tanto a un aumento de la grasa visceral y abdominal los estudios también muestran que el consumo de alcohol en mujeres de 50 años y más aumenta lo que acentúa aún más el aumento de peso y si este nuevo aumento de peso ocurre en una mujer que ya tenía sobrepeso, entonces será aún más difícil revertir esta tendencia en los próximos años, por lo tanto, es importante reaccionar lo antes posible para anticipar estos nuevos cambios y recibir la menopausia con serenidad Todas las investigaciones muestran que es mucho más fácil anticipar el peso aumento debido a la menopausia y te explicaré cómo hacerlo en unos momentos en lugar de perder los nuevos kilos acumulados aunque tampoco es imposible partiendo de una lógica de anticipación, por lo que vamos a buscar contrarrestar los diversos factores relacionados con la menopausia para comenzar a perder peso incluso antes de entrar en esta nueva fase de la vida para comenzar ¿qué tal si puedes seguir comiendo las mismas cantidades que antes de la menopausia mientras pierdes peso y para poder hacer eso tendrás que aumentar tu metabolismo basal por aumentando la cantidad de masa muscular en su cuerpo, d Así que tienes que empezar a desarrollar tus músculos ya sea inscribiéndote en un gimnasio o tomando un entrenador privado o simplemente siguiendo un programa especializado desde la comodidad de tu hogar fortaleciendo tu cuerpo, así no solo aumentarás tu metabolismo básico porque el músculo consume energía pero también aumentarás tu gasto calórico diario y para aumentar considerablemente este último también te invito a practicar sesiones de alta intensidad adaptadas a tu nivel por supuesto, por lo tanto el entrenamiento ideal para ti serían sesiones de alta intensidad en las que han incorporado el fortalecimiento muscular también es recomendable entrenar de tres a cuatro veces por semana para obtener los máximos beneficios y te tranquilizo enseguida entrenando de esta manera, podrías entrenar solo 20 minutos a la semana sesión es un total de 1h20 de deporte en tu semana en cuanto a la dieta te dire comer rápidamente la mayor cantidad posible de alimentos no procesados ​​y saludables para evitar todos los productos adicionales y el exceso de sal en azúcares y grasas en las comidas preparadas, cuanto antes retomes tus hábitos, más fácil será mantenerlos a largo plazo . También te aconsejo consumir alrededor de 1,8 g de proteína por kilo de peso corporal al día para alimentar tus músculos y así permitir que tu metabolismo funcione a su máximo potencial, también es recomendable ingerir alrededor de 25 g de fibra al día, porque aportan un efecto bastante rápido de saciedad y hacer más compleja la digestión lo que además aumenta el consumo energético de tu organismo durante la digestión para acabar bebiendo al menos 1,5 litros de agua al día es fundamental ya que el agua es la esencia de nuestro organismo se encuentra en un estado de deshidratación el metabolismo se ralentiza y acentúa el efecto del aumento de peso todos los principios que acabamos de ver son los mismos que e para una persona que le gustaría perder peso en cualquier otro período de su vida, simplemente se vuelve aún más esencial cuando llega la menopausia para anticipar el aumento de peso descontrolado hemos visto los principales cambios en el cuerpo humano la llegada de la menopausia y sobre todo cómo poner remedio para evitar el aumento de peso sin embargo, aún sabiendo todo esto, no siempre es fácil encontrar cómo implantar estos nuevos buenos hábitos lo más rápido posible y es por eso que si crees que necesitas apoyo, te ofrezco un Se ofrece un chequeo físico para ayudarlo a encontrar la mejor solución para usted y su salud , este chequeo físico se realiza por teléfono directamente conmigo o con un miembro de mi equipo y es 100% gratuito, nos tomaremos el tiempo para escucharte para poder responder a tus necesidades y a todas tus preguntas, pero ten cuidado, porque el número de revisiones de fitness por semana es limitado, así que lo haré te pedimos dos cosas antes de reservarla la primera de las condiciones para ser elegible y que debes ser una mujer que desea perder peso o anticipar aumento de peso ligado a la menopausia y la segunda condición es respetar tu cita en honrarlo con tu presencia cuando te llamamos en la fecha y hora que elijas el link para reservar tu chequeo fitness esta en la descripcion de este video. Estamos llegando al final de este video y si te gustó, te invito a poner un me gusta para motivarme a seguir ofreciéndote aún más videos como este. También te invito a suscribirte a mi canal para no No te pierdas ninguno de los próximos videos que lanzaré en el futuro, solo tengo que desearte un gran día o noche dependiendo de cuándo me hayas visto y te veré muy pronto en un próximo video.