7 Señales de que NO \"Estoy Bien\" | Psych2Go ESPAÑOL

Cuando alguien te pregunta cómo estás, ¿qué dices? ¿Ignoras tus emociones y simplemente dices “estoy bien”? Puede resultarte difícil hablar con los demás sobre lo que te está pasando, porque estás cansado, nervioso o no sabes muy bien cómo explicar lo que estás sintiendo. Tal vez pienses que los demás no lo entenderían o que te sentirías como una carga. Pero realmente la mejor liberación podría ser hablar con un ser querido o un terapeuta acerca de lo que estás pasando. Ellos están ahí para apoyarte y escucharte y, expresar lo que realmente está sucediendo debajo de la superficie, puede permitirte liberar estas emociones y sentirte un poco mejor. En este video queremos que sepas que está bien decir "No estoy bien" cuando te sientes desanimado.Para algunos, puede ser difícil darse cuenta de que se sienten así. Así que, para ayudarte a reconocer lo que estás sintiendo, aquí te mostramos siete señales de que en realidad no estás bien. Si tú o alguien que conozcas tiene dificultades, comunícate con un profesional de la salud mental. Empecemos. Número uno. Te apartas de la mayoría de situaciones y te aíslas. ¿Te encuentras a menudo yendo a tu habitación cuando empiezas a sentir algo de tristeza? O quizás últimamente te hayas aislado de tu familia o amigos y no por la cuarentena. El aislamiento puede ser una señal de que algo está pasando con tu salud mental. Si bien es bueno distanciarse de los conflictos innecesarios y tomar un respiro de vez en cuando, demasiado aislamiento podría ser una señal de advertencia de depresión. Retirarse de las actividades divertidas y no socializar con familiares y amigos puede conducir a la soledad y a pensar demasiado.Si te das cuenta de que deseas estar solo con demasiada frecuencia y crees que puede estar derivando en algo más serio, simplemente intenta llamar a un amigo para charlar por teléfono, planea alguna actividad con tu familia o sal a dar un paseo para salir de tu cuarto.Si el problema persiste, es posible que quieras hablar con un terapeuta para discutir sobre el problema. Número dos. Duermes demasiado o no lo suficiente. ¿Cuánto duermes?¿Sueles dormir demasiadas horas levantándote muy tarde o casi no duermes?¿Has estado sufriendo de insomnio? Esta podría ser una señal de que puede haber algo de angustia emocional en tu vida que puede impedirte dormir una cantidad saludable de horas.Según el doctor Charles Goodstein, (gudstin) profesor clínico de psiquiatría en el Centro Médico de la NYU (Universidad de Nueva York), si tienes trastornos del sueño recurrentes más de una o dos veces por semana y no hay razones físicas, tu médico puede identificar que tu problema puede estar vinculado con un problema psicológico. Comúnmente ansiedad o depresión.Si no puedes dormir lo suficiente y crees que puede deberse al estado actual de tu salud mental, hablar con un terapeuta puede ayudarte. Número tres. No disfrutas de los eventos felices ni siquiera de los grandes. ¿Has notado que no te sientes como tu “yo de siempre”, incluso en grandes eventos que normalmente te harían feliz?Tal vez te sientas deprimido o nervioso o, tal vez, no sientas nada en absoluto.No sabes lo que estás sintiendo porque no parece haber una emoción fuerte.Puede que te sientas algo feliz, pero notas que tus emociones durante estos grandes eventos no parecen tan fuertes como las de los demás. Sientes una pequeña fracción de lo que los demás parecen sentir cuando experimentas los mismos logros o celebraciones.Simplemente ya no te sientes como antes. Esto puede ser una señal de que estás experimentando depresión por entumecimiento emocional o de que no te encuentras bien emocionalmente. Número cuatro. Tienes pensamientos s*icidas a menudo que pueden surgir de la nada. ¿Has tenido este tipo pensamientos?Los pensamientos s*icidas pueden revelar que estás experimentando más dolor del que puedes soportar en ese momento de tu vida. Pero el s*icidio es permanente y estos momentos no duran para siempre. El s*icidio nunca es la solución y existen recursos. Hay gente que quiere ayudarte y quiere escuchar.Si tienes pensamientos s*icidas, es importante buscar ayuda y dejar que un terapeuta o un ser querido sepa que te sientes así. Ellos pueden ayudarte en tu camino hacia sentirte mejor al brindarte los recursos que puedas necesitar para superar este momento tan difícil. Hemos dejado enlaces a varios recursos y líneas directas abajo en la descripción. Número cinco. Te dices a ti mismo que estás bien incluso cuando no lo estás. ¿Te dices a ti mismo a menudo "Estoy bien, estoy bien" incluso cuando no estás bien? ¿Ignoras cualquier sentimiento negativo o conflictivo? Reprimir las emociones puede parecer una solución rápida a un gran problema. Pero en realidad podría provocar más angustia en el futuro incluso por algo sin importancia aparente.Digamos que reprimes el enfado que sientes por el fin de una relación o por una rutina estresante en el trabajo. Si no lidias con los problemas, estos pueden afectarte a largo plazo. Algo tan insignificante como olvidarse de comprar algo de tu lista de compras puede llevarte a una arrebato explosivo que abarcará más que solo tus compras. Lo peor es negar estos sentimientos a quienes te preguntan cómo estás y, más importante aun, negártelos a ti mismo.En lugar de entrar en negación, toma un respiro, relájate y trata de resolver los problemas que estás enfrentando en un espacio cómodo. Permítete sentir los sentimientos cuando surjan, y no después. Esto no significa que debas dejar que te consuman, pero estas emociones son válidas y deberían tener un lugar en tu día para ser clasificadas y resueltas. Numero seis. No te gusta quién eres y dejas que tus inseguridades se apoderen de ti. Todo el mundo tiene inseguridades. Es una parte normal del ser humano. Pero, pensar constantemente en tus defectos y en cómo los demás puedan juzgarte, podría ser el comienzo de un hábito muy poco saludable.Incluso si tu intención es cambiar para ser mejor y progresar, no deberías machacarte por ello.Es un gran objetivo intentar mejorarte a ti mismo de diferentes maneras, pero decirte a ti mismo que estos objetivos son lo único que puede hacerte feliz, es una receta para el desastre.Porque incluso si logras alcanzar las metas por las que te estás esforzando, el peso adicional y la importancia que les das, pueden hacer que la gran sensación de logro de alcanzar tus metas no sea todo lo que imaginaste que sería. Tendemos a forjar cosas en nuestra mente y esa es la realidad a la que solemos aspirar. Pero tal vez esa vida que imaginaste no sea todo lo que pensabas que iba a ser. Cuando finalmente llegues a la cima de la montaña y eches un vistazo a la tan esperada vista, siempre llegará un momento en el que tendrás que emprender la larga caminata hacia abajo, porque no todos los momentos se sentirán tan altos como la cima y eso es normal. El punto es seguir avanzando por el camino de tu viaje. Mírame haciendo metáforas... Y el número siete. No estás viviendo tu vida. Estás sobreviviendo. Cada situación es diferente, pero si ves que solo estás pasando por un día más en el trabajo, pasando por el fin de semana, pasando los días hasta llegar al fin de semana, bueno, estás sobreviviendo.Eso puede costar mucho trabajo para algunas personas. Y es importante seguir adelante y aprovechar al máximo cada situación. Pero si lo único que haces es aguantar hasta llegar al fin de semana, tal vez sea el momento de reevaluar ciertas cosas.No todo el mundo ama su trabajo o la escuela y es normal desear que llegue el fin de semana.Pero trata de preguntarte qué es lo que realmente quieres hacer.Ya sea que se trate de un sueño de toda la vida que puedas alcanzar con trabajo duro y esfuerzo, o emprender un nuevo pasatiempo, como tocar la guitarra; intenta tomar los pasos para agregar algo de vida a, bueno, tu vida. Toma una clase de baile, vuelve a conectarte con viejos amigos, haz un viaje por carretera o llama a tu mamá.Agrega un poco de especias a la receta de tu vida y comienza a disfrutar lo que te mantiene activo.No podemos funcionar solo a base de tofu. Ya estoy de nuevo con las metáforas…Si no te tomas el tiempo para disfrutar los momentos de tu vida y vivir en el presente, es posible que se te escapen. Como dijo una vez un sabio adolescente de ficción: “La vida se mueve muy rápido si no te detienes y miras a tu alrededor de vez en cuando, podrías perdértela”. Pst, Fue Ferris Bueller (biuler), para los más jóvenes. Entonces, ¿presentas alguna de estas señales?Si es así, es mejor buscar la ayuda de un profesional de la salud mental como ya se mencionó. Hemos dejado enlaces a algunos recursos en la descripción para ayudarte en tu viaje hacia sentirte mentalmente saludable y sentirte genial otra vez. Siéntete libre de expresar tus pensamientos en los comentarios y comparte tips útiles para lidiar con estas situaciones.Debes saber que de verdad se puede mejorar. Muchas personas que han experimentado pensamientos s*icidas y han sobrevivido se han sentido agradecidas de estar vivas más tarde.Con algo de esperanza, tiempo y ayuda de otros, puedes volver a sentirte más que bien. Es posible que pronto te sientas de maravilla. Esperamos que hayas disfrutado de este video y, si fue así, no olvides dejarnos un like y compartirlo con un amigo o alguien que pueda necesitarlo.Suscríbete a Psych2Go y activa la campanita de notificaciones para más contenido como este.Y, como siempre, gracias por vernos.