10 Trucos para disminuir el apetito

hola soy raquel domínguez 'operación bikini' punto es yo te voy a dar 10 trucos para reducir el apetito antes de nada quiero aclararte que cuando te pones a dieta no tienes que pasar hambre ni muchísimo menos lo que tienes que hacer es aprender a comer mejor lo que ocurre es que hay algunas ocasiones en las que nos entra un apetito voraz por eso y más online más me ha pedido que le dé algunos consejos para tratar de reducir ese apetito y aquí vamos bebe agua entre horas puede que parezca mentira pero muchas veces en nuestro cuerpo confunde el agua con la sed y cuando comemos realmente lo que sentimos es la necesidad de beber agua en este artículo te lo explico mejor además el agua ocupa espacio en nuestro estómago o sea que nos va a ayudar también a sentirnos saciado si bebemos agua antes de las comidas por ejemplo nos vamos a sentir mucho más saciado y comeremos menos eso sí no equivoques lo que estoy diciendo y recuerda que beber agua no sustituye las comidas come fruta entre horas cuando te entran de entre horas la mejor forma de saciar la es comiendo fruta natural así le estarás aportando a tu cuerpo vitaminas y minerales además la mayoría de las frutas tienen un alto contenido en fibra lo que también tiene un alto poder saciante come despacio y masticando muy bien los alimentos cuando con este espacio y masticando bien los alimentos vas a acabar comiendo menos cantidad que cuando lo haces deprisa una de las razones es que a nuestro cerebro le tarda en llegar la orden de que ya está saciado además te recomiendo que siempre siempre siempre te sientes a comer nada de comer de pies porque de esta forma además de saciar te antes y comer menos vas a disfrutar mucho más de tus comidas en casa ten sólo alimentos sanas y ligeros si eliminas la tentación eliminas el problema en la mayoría de los casos es mucho más complicado que salgas a la calle a comprarte un capricho que si lo tienes en casa que lo acabes comiendo duermen menos ocho horas durante las horas del sueño pasan un montón de cosas beneficiosas en nuestro cuerpo pero además hay estudios que demuestran que hay un neurotransmisor clave a la falta de sueño con el apetito come al menos cinco veces al día si haces cinco pequeñas comidas ligeras a lo largo del día en vez de hacer tres más grandes por una parte vas a conseguir hacer una mejor distribución de los alimentos pero también vas a conseguir disminuir la sensación de ansiedad por la comida lo que se acaba convirtiendo en una reducción del apetito respeta los horarios de las comidas haz más ejercicio la práctica regular de ejercicio físico ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre lo que también ayuda a controlar el apetito además yo lo tengo comprobado y ximo muchas veces que me entra hambre sobre todo esa hambre que nos de cosas muy saludables muchas veces si me pongo a entrenar cuando termino se me ha olvidado por completo esa sensación de hambre tomar alimentos ricos en fibra como cebada avena frutas o legumbres desayuna bien a primera hora de la mañana y mantendrás el apetito a raya durante todo el día garantizado si te faltan ideas para desayunar aquí tienes unas cuantas estos han sido mis 10 consejos para reducir el apetito espero que te haya gustado nos vemos en el próximo vídeo