Tipos de barriga y cómo disimularla | Nutrición y Estilo

Las que estás familiarizadas con mi contenido,sabéis que este canal trata sobre cómo vestir según tu tipo de cuerpo y que tenemos encuenta 13 tipos de cuerpos femeninos. No la forma del cuerpo, no es tan importante,el tamaño o el peso, sino más bien los huesos y, algo todavía más importante que los huesosdel cuerpo, la personalidad innata o la esencia, tu verdadera naturaleza, que se nota en tuforma de andar, de mirar, de expresarte, de usar la mímica... Bueno, no he hablado lo suficiente sobre laesencia, pero es un tema que tengo pendiente y lo voy a tratar en mi siguiente video. Otro tema que tengo pendiente es la diferenciade estilo entre el gamine-extravagante de influencia dramática y el gamine-extravagantede influencia natural. Dos tipos de cuerpo que son no tan parecidosa pesar de ser gamine-extravagantes los dos. Por ahora, me he planteado un nuevo tema,que es cómo disimular o cómo dejar en sombra, porque no me gusta la palabra disimular, pareceque nos avergonzamos de algo, “Como desviar la mirada de las inseguridades”, porquegran parte de las mujeres tenemos ciertas inseguridades físicas. Y en este video voy a tratar la inseguridaddel vientre abultado o de la barriga o de la barriguita, la podéis llamar como queráisen función de su tamaño. Así que en la primera parte del video veremosdistintos tipos de barriga, 5 en concreto, después algunas soluciones para mejorar estainseguridad o problemilla, ¿no?, cómo reducir el tamaño de la barriguita, y por último,vamos a ver algunos consejos de estilo que nos ayuden a desviar la mirada hacia lo buenodel cuerpo, hacia aquellas partes de nuestros cuerpos de las que estamos orgullosísimas. La protagonista número 1 de la lista es lapanza hinchada o el vientre inflamado. Se caracteriza por un bulto duro que empiezadebajo del pecho y es similar al bombito de embarazada. No es una panza flácida de estilo neumático,sino que puede ser bastante estrecha, pero muy abultada. Por ejemplo, puedes estar muy delgada, tenerbajo peso y, a pesar de ello, tener este problema de vientre. De hecho, algunas chicas que lo sufren selevantan con un vientre plano y a medida que van consumiendo alimentos a lo largo del día,la panza va aumentando y aumentando, a veces acompañada de cólicos muy dolorosos. Entre las causas, tenemos problemas de alimentación,indigestión, estreñimiento, síndrome del intestino irritable, alergia a algún alimento,gases y alguna intolerancia alimenticia o alguna sensibilidad como la sensibilidad algluten, al trigo presente en el pan y las galletas. Puede ser que tengas una sensibilidad al alcohol,a la levadura, las gaseosas, la lactosa, las legumbres y los edulcorantes alimenticios. Si sospechas que tienes alguna alergia o intoleranciaalimenticia, lo mejor es que consultes con tu médico, porque bajo la supervisión delmédico puedes probar una dieta llamada FOMAD, que no sirve para perder peso, sino para detectaraquellos alimentos que te causan la inflamación. Si, en cambio, vas a consulta, haces las pruebasde alergia y resulta que no tienes ni alergias ni intolerancias, es posible que se tratede una sensibilidad a algún alimento, no tanto como una intolerancia o como una alergia,que son cosas más graves, sino simplemente que eres un poco más sensible a ciertas cosasque consumes. Y ¿cómo puedes darte cuenta si tienes sensibilidada algún alimento? Lo indicado es dejar de consumirlo durantedos semanas para ver si el problema mejora. Si después de 2 semanas la distensión delvientre desaparece y te encuentras bien, entonces es un indicativo de que tienes cierta sensibilidada ese alimento. Eso sí, antes de eliminarlo por completode tu dieta, pide la opinión de un profesional de la salud. Otra cosa que ayuda mucho a mejorar el problemadel vientre hinchado es tomar mucha agua durante el día. Puedes alternar los vasos de agua con infusionescalmantes como la manzanilla, la menta, la cola de caballo, pero nunca con gaseosas ozumos porque suelen empeorar la inflamación del vientre. Opta por una cena ligera y no cenes muy tarde. No hables mientras masticas porque coges airey eso te hincha el vientre. Por la misma razón, evita beber con pajitay masticar chicle. También te va a venir genial consumir probióticos,como las aceitunas, el yogur y el kéfir. Son beneficiosos para la flora intestinal. También puedes consumir alimentos ricos enfibra si el problema se debe al estreñimiento. Sin embargo, consulta con tu médico sobrecuáles son los alimentos adecuados para ti, ya que hay productos ricos en fibra que puedenempeorar la hinchazón, como las legumbres, las lentejas, los garbanzos y las alubias. Por supuesto, practicar ejercicio siempreviene bien para la salud. Puedes practicar cardio, abdominales o actividadesrelajantes como el yoga y los ejercicios de respiración. Si tienes este problema de vientre inflamadoo hinchado, en la segunda parte del video veremos algunos tips de moda para disimularlo,así que no te vayas todavía. Por ahora, vamos a seguir con la súper listade pancitas y la segunda es la panza de estrés, que es bastante similar a la primera, porquetambién se caracteriza por una hinchazón dura pero un poco más baja que la tripa inflamada. Se debe a la gran producción de una hormonadel estrés que se llama Cortisol. Un estudio demostró que las personas quetienen altos niveles de cortisol en el cuerpo miden más en la zona mediana y tienen uníndice de masa muscular más alto comparado con las que no sufren estrés. Así que si tienes un estilo de vida estresante,con horarios, solicitantes, trabajo o vida familiar exigente, cuídate mucho y tambiéndeja de lado el perfeccionismo, porque hace que la digestión sea más difícil de completar. También se puede deber al hecho de que pasasmuchas horas sentada. Igual tu trabajo implica estar sentada enuna oficina delante del ordenador y eso, la verdad, es que puede generar barriguita. Las pocas horas de sueño o insomnio tambiéninfluyen. Igualmente, consumir mucha cafeína puedeser una causa. Comer rápido y poco saludable como un sándwichrapidito de 2 bocados también hace que la parte mediana de tu cuerpo aumente bastante. A ver cuáles son las soluciones. Lo primero, reducir o directamente eliminarla causa principal, que es el estrés, es decir, dejar de echar tantas horas extra enel trabajo, encontrar a alguien que te ayude con los niños, en resumen, el estilo de vida,el mindset, la psicología debe cambiar para eliminar la pancita de estrés. También puedes practicar actividades relajantescomo senderismo, yoga, estiramientos, meditación y ejercicios de mindfulness o, en el poloopuesto, también tenemos actividades de desahogo como el boxeo o el kickboxing, que te puedenvenir bien si sufres de estrés. Dormir bien, un sueño de 7 a 8 horas profundoy sin interrupciones es imprescindible. Para conciliar el sueño, procura mantenertealejada de cualquier pantalla una hora antes de ir a la cama. También puedes darte un baño calentito conaceites naturales, escuchar un poco de música clásica o ambiental en volumen bajo o tomarteuna infusión calmante como tila, manzanilla, valeriana, o ¿por qué no?, las 3 a la vez. También, en caso del vientre de estrés esimportante reducir el consumo de café a dos tazas diarias. Establece horarios fijos de desayuno, comiday cena y opta por platos saludables. Si no tienes tiempo para cocinar en casa,seguro que hay restaurantes take-away de comida saludable por tu ciudad. Los alimentos que ayudan con este problemason los que tienen mucho magnesio, como los frutos secos, el aguacate, el chocolate negro,las espinacas y el trigo, en caso de que no tengas intolerancia al gluten. Otro consejo, que es un clásico, es tomarun vaso de agua calentita con limón en ayunas. Pasamos al tercer tipo de tripa, el neumáticoo michelin, una barriguita blanda, flácida y baja, que va del lado al lado, alrededorde la cintura y en el centro. Se trata de un surplus de grasa subcutáneaque también se da en las caderas y los brazos, por lo general, aunque no resulta tan difícilde eliminar como podría parecer a primera vista. Entre las causas, tenemos un estilo de vidasedentario, la falta de ejercicio, la falta de movimiento, muchas horas sentada, consumiralimentos azucarados, chucherías, pasteles, consumir mucho carbohidrato, los malos hábitoscomo el tabaco, el alcohol... En cuanto a las soluciones, hay una que esfundamental, cambiar tu relación con el azúcar. Si tienes una tripa “neumático”, el azúcares el alimento más parecido a una droga en el sentido de que cuanto más comas, másquieres. Si también es tu caso, mi consejo es quedejes de comprar dulces por completo, porque eso de comprar solo un poquito o solo algunascosas, es posible que no funcione para ti. Lo mejor es que sepas que no hay chucheríasen la despensa, no hay nada. Sustitúyelas por fruta, infusión de plantaso una rebanada de mantequilla de cacahuete con una capa fina de mermelada casera. La mantequilla de cacahuete o el peanut butteres muy saciante y te quitará el deseo de dulce. También deberías reducir considerablementeel consumo de alcohol y el consumo de sal y fritos, como las deliciosas patatas fritas. Consume en su lugar alimentos frescos comofruta, verdura y pescado, y practica ejercicio. Si no te gusta ir al gimnasio, no te preocupes,porque puedes hacer sentadillas, abdominales, posturas de yoga y zancadas. Puedes hacer todo esto viendo tu serie favorita,porque estar disfrutando de otra cosa a la vez, como una película, un audiolibro, unaserie, hace que el ejercicio sea más llevadero. Además, si disfrutas estando al aire libre,puedes organizarte caminatas para disfrutar de la naturaleza o de algunos lugares quetodavía no hayas descubierto de tu ciudad. Si vas al gimnasio, opta por actividades decardio, como la elíptica y la bicicleta. Hablando de eliminar los malos hábitos, esmuy importante que dejes de fumar porque está demostrado que fumar aumenta el riesgo deobesidad abdominal, así que dejar este hábito puede mejorar considerablemente tu problema. Pasamos al cuarto tipo de pancita y esta esla barriguita. Es una tripita baja inexplicable para laspersonas que llevan una vida sana y practican deporte, pero es una cuestión de genéticay muchas veces, por mucho ejercicio que hagas y por mucho que ejercites esa parte de tucuerpo, simplemente se niega a desaparecer. También es posible que no sea una cuestiónde genética, sino de ejercicio monótono, como hacer abdominales en exceso. También aparece en personas que tienen laespalda un poco distorsionada y en las personas que sufren de retención de líquidos. Entre las soluciones, tenemos lo de bebermucha agua, s litros, 2 litros y medio al día como mínimo. Consumir té verde porque es diurético yayuda a perder peso en esta parte del cuerpo. Si no te gusta el sabor del té verde puedestomarlo con un poco de menta para suavizarlo. Lo mejor es tomártelo 45 minutos despuésde la comida, es cuando más eficiente es. Consumir fibra como legumbres, frutos secosy vegetales de hoja verde. Darse masajes auto-reductores con cremas quefomenten la pérdida de grasa abdominal. En cuanto al ejercicio, lo mejor es optarpor cardio, ejercicios aeróbicos y de tonificación. Algo que podrías realizar sola en casa, porejemplo, serían unas rodillas al pecho y saltos de tijera. Por último, tenemos la panza postparto, unabarriga caída y flácida. La causa principal, aparte de que has traídoun bebé al mundo, está el hecho de que tu vientre, durante 9 meses, se ha ido estirandoy el útero se volvió más pesado y bajó. Y es perfectamente normal que tarde mesesen recuperarse, en algunos casos incluso tarda años en recuperarse. Es importante que sepas que no deberías hacerejercicio antes de tiempo, no es saludable. Recuerda que es muy importante darle a tuorganismo el descanso que se merece: dos meses, incluso más si has pasado por una cesárea. Pero lo mejor es que lo consultes con tu médico,ya que cada caso es distinto y es posible que tú necesites menos meses de reposo omás que la media. Lo que sí puedes hacer antes de empezar ahacer ejercicio es consumir ácidos grasos insaturados porque te aportarán los nutrientesque necesitas, aparte de subir tu nivel de energía. Alimentos como el aguacate, las nueces, elaceite de oliva y el salmón son solo unos ejemplos de esa lista que te hará sentirmuy bien. Por cierto, es esencial que te alimentes adecuadamentecon productos naturales y saludables y que no te saltes comidas especialmente si hasoptado por dar el pecho. También dicen que los suplementos de aceitede pescado reducen el apetito y ayudan a perder peso. Una vez transcurrido el período postpartode 2 meses, ya puedes empezar a hacer ejercicio de baja intensidad, por ejemplo, los ejerciciosKegel, que fortalecen el suelo pélvico, son una forma de empezar poco a poco, porque tambiénejercen un poco el vientre. Igualmente, los paseos, las caminatas, elsenderismo, son formas de empezar poco a poco. Por último, algunos profesionales de la saludargumentan que dar el pecho ayuda a perder peso del abdomen porque la hormona prolactina,la base en la elaboración de la leche materna, hace que el útero se contraiga y se reduzcamás rápidamente. Ya podemos dar por concluida la primera partedel video y vamos a ver la segunda, que consta de unos tips de estilo para desviar la miradade tu abdomen. Si hacemos un resumen de los tipos de pancitasque hay, realizamos que se pueden dividir en dos categorías principales. Por una parte, un vientre duro y abultado,y aquí entra el vientre inflamado y el vientre de estrés y, por otra parte, la barriga blanditay baja, y de esta categoría forman parte la barriga de postparto, la barriguita pequeñay baja, y la de tipo michelin o neumático. Y podéis pensar, ¿qué más da si tengoel vientre duro o blando, una panza abultada o baja? Pues la verdad es que sí importa a la horade vestir, porque una barriga blanda es mucho más fácil de disimular, ya que la mayoríade los tips que encontramos en Internet sirven para disimular este tipo de vientre. En cambio, el vientre duro y abultado, elque tiene hinchazón o el vientre de estrés, no está tratado de manera específica enInternet. Y por supuesto, dónde vamos a buscar consejosde estilo sino en Internet, porque está más a mano. Empezaremos con esta categoría, la barrigablanda y baja, que puede ser la de tipo neumático, la barriguita pequeña que no consigues eliminaren el gimnasio o la barriga postparto. Un consejo fundamental, que muchas veces notenemos en cuenta o simplemente se nos olvida, es la postura. Espalda recta, hombros rectos, cabeza alta,porque alarga el cuello. Es importante mantener una buena postura,no solo por la estética, porque nos vemos más guapas, sino porque es mucho más saludablepara la espalda. Lo segundo, usar ropa interior que sea detu talla. Es importante evitar que tu braguita te aprietey que divida la panza. No hace falta usar lencería reductora necesariamente,aunque si la quieres usar para una ocasión especial, como una boda o un evento de noche,bien. Sin embargo, llevar este tipo de lenceríadía tras día puede hacerte sentir irritable, nerviosa, porque es verdad que la incomodidades un factor que debemos eliminar del estilo. Ningún estilo personal debería ser un estiloincómodo. Pero bueno, si no te importa estar un poquitoapretada y hace frío, puedes probar las medias reductoras en otoño invierno. No forman parte de la lencería reductora,pero sí que aplanan un poco el estómago y son mucho más cómodas que la clásicalencería reductora. En cuanto a los tejidos, opta por tejidosligeros y de patrón relajado en esta parte del cuerpo, especialmente. Por ejemplo, te van a favorecer los vestidosde corte imperio porque la cintura del vestido empieza justo debajo del pecho. De esta manera, la cinturita queda marcaday la panza se queda disimulada bajo la caída relajada del vestido. Aquí os dejo unos modelos para cada tipode cuerpo Kibbe. Evita los tejidos de licra, la seda y el satén,porque marcan barriguita. En su lugar, opta por elastano, viscosa, rayón,algodón, lino, lana y cachemir. ¿Cómo debería ser el diseño de la prenda? Las prendas de vestir con cordón o cinturónen la cintura, como los cardigans, que tienen un cordón incorporado o los vestidos, o losabrigos, te van a sentar de maravilla porque marcan la cintura y disimulan la pancita. Como el problema está en la parte baja delvientre, puedes usar blusas y tops cortos y ajustados, y en la parte inferior del cuerpooptar por pantalón o falda de tiro muy alto y corte relajado. Sin embargo, aquí tenemos que tener muchocuidado porque muchos outfits de este tipo caen en la vulgaridad, así que mantener unestilo elegante si llevamos crop-top y pantalón de tiro alto, crop-top y falda de tiro alto,es fundamental. Las faldas acampanadas de tiro alto, con blusaa la altura de la cintura o por dentro. Éste es un outfit clásico que le sientabien a las chicas con barriguita de tipo neumático, porque el volumen de la falda atrae la miraday la zona mediana del cuerpo se ve más estrecha gracias al hecho de que tiene ese, ese lado,ese tiro alto, ¿no?, que marca la cinturita. Igualmente, te quedarán divinas las prendassuperpuestas, como los chalecos, los blazers, los cardigans de longitud media. Medianos, ni cortos, ni largos, son favorecedoresporque disimulan la parte mediana del cuerpo. Hablemos un poco de la túnica, que es eseartículo de vestir que suele formar parte de la guardarropa de mujeres que tienen pancita. Es una prenda que favorece especialmente alas señoras de tercera edad, ya que su silueta cambia gracias a la edad, cambia y aumentala parte mediana del cuerpo, en cambio, las piernas, el torso, se quedan igual que antes,igual que en la juventud. Y hay túnicas muy elegantes que aportan muchaclase, pero es verdad que las que tienen mucho estampado, mucho colorido, es muy probableque te hagan parecer un poco desarreglada, que te veas desarreglada y descuidada. Por lo tanto, si optas por túnica, que seasiempre sencilla, minimalista y elegante. El último consejo es el que seguramente hasvisto en muchas ocasiones. Es importantísimo que uses ropa de tu talla,porque una talla más hace que ganes volumen innecesariamente y una talla menos hace quete sientas incómoda y que se te marquen aquellas zonas indeseadas. Pasemos ahora a la siguiente categoría, ladel vientre abultado y duro, que puede ser el vientre de estrés o el vientre inflamadoo hinchado. Igual que antes, debo destacar la postura. Una postura correcta del cuerpo, de espaldarecta, sin llevar los hombros excesivamente para atrás para no parecer antinatural, simplementeespalda recta, mirada al frente y seguridad. Igual os preguntáis si el hecho de tenerla espalda recta no hará que el vientre se vea todavía más abultado, porque especialmentesi tienes bajo peso, el vientre destaca de manera increíble. Una chica delgada con un viento muy abultadoes una chica que a veces parece embarazada, parece estar embarazada. Pero la verdad es que nadie prestará atencióna tu vientre si tu postura es correcta y elegante. Segundo, igual que en el caso anterior, debemoselegir una ropa interior adecuada. Un tema que muchas veces descuidamos porquepensamos que no se ve, la ropa interior no se ve, pero una braguita muy estrecha queno es de tu talla puede jugarte una mala pasada y dividir tu vientre en secciones que resaltaránsi llevas un vestido ajustado. Estaría bien si eligieras una braguita queno fuera de tu talla, que fuera una talla mayor que la tuya porque un vientre hinchadoestará mucho más cómodo en una lencería un poco más holgada. Opta por pantalón de tiro alto, pero relajado. En tu caso, cuanto menos apretado, mejor. Si llevas pantalón skinny de tiro alto, esposible que no te funcione igual de bien que a una chica que tiene una panza de tipo neumático,una pancita blanda, porque en su caso la barriga queda recogida y aplanada, pero en tu casoes posible que el vientre quede todavía más expuesto porque tu vientre es duro como unabombillita. Aun así, este modelo de pantalón sigue siendopreferible al pantalón de tiro bajo, pero a la hora de combinarlo debes optar por untop más holgado o una camisa oversize y hacerle un french tuck (meterla parcialmente en elpantalón). Otra opción es la de jugar con prendas sobrepuestas. Si combinas tu falda o pantalón de tiro altocon top estrecho, añade un blazer abierto más bajo de la cadera o un cárdigan midio largo. Si hace mucho calor, puedes llevar un chalecode verano. Es una opción excelente para disimular barriga. La prenda de vestir debe estar libre de adornosen la zona del vientre si quieres evitar que la mirada se vaya justo ahí. Por eso, es preferible optar por blazers deun solo botón o sin botones, cardigans minimalistas de patrón sencillo, sin estampado, pliegues,flores, cordones… Las blusas con péplum pueden sentarles muybien a las chicas que tienen un vientre blandito y bajo, pero a las chicas que tienen el vientreinflamado o que tienen barriga de estrés es posible que no les quede tan bien porqueel peplum se va a ver muy expuesto, ¿no? Va a haber mucha cantidad de peplum ahí,ya que tu vientre está muy inflamado. Los vestidos camiseros de corte relajado tequedan muy bien. Si es un vestido sencillo, de patrón relajadoy monocromático, disimula el vientre abultado. Simplemente, que tenga esa caída más fluida,que no sea el estilo lápiz, el vestido lápiz de oficina, porque es posible que te marquevientre. Por cierto, el outfit monocromático, el total-black,por ejemplo, te favorece y no porque el negro adelgace, sino porque es un color neutro,uniforme, y asegura una visión global del look, no atrae la mirada hacia algo en particular. En cuanto a las faldas, te favorecen las detiro alto y caída relajada, pero también las faldas acampanadas. Las dos suelen disimular bien el vientre. Estos son los consejos para desviar la miradade una barriguita indeseada y espero que os sirvan porque, aparte de conocer vuestro tipode cuerpo Kibbe, también es importante saber cómo disimular aquellas partes que nos generaninseguridad para poder resaltar otras que nos hacen sentir muy orgullosas. Gracias por haberme seguido hasta el final. Os mando un fuerte abrazo y os espero la próximavez.