3 tips to boost your confidence - TED-Ed

Traductor: Sebastian BettiRevisor: Lidia Cámara de la Fuente Al enfrentar un gran desafío donde el fracaso parece estar al acecho en cada esquina, quizá ya hayas oído este consejo: "Ten más confianza". Y lo más probable es que esto sea lo que pienses cuando lo oyes: "Si fuera tan simple". Pero ¿qué es la confianza? Asume la creencia de que eres capaz y de que vales, también conocida como autoestima, añade el optimismo que surge al estar seguro de sus habilidades, y luego con este poder, actúa con valentía para afrontar un desafío. Eso es la confianza. Convierte pensamientos en acción. Pero ¿de dónde viene la confianza? Hay muchos factores que influyen en la confianza. Uno: factores de nacimiento,como los genes, que afectarán a cosas como el equilibrio neuroquímico en el cerebro. Dos: cómo te tratan. Esto incluye las presiones sociales de tu entorno. Y tres: la parte sobre la que tienes control, las decisiones que tomas, los riesgos que asumes, y tu manera de pensar y responder a los desafíos y contratiempos. No es posible desenmarañar por completo estos tres factores, pero las decisiones personales que tomamos, seguro tienen un rol principal en el desarrollo de la confianza. Así que, teniendo en mentealgunos consejos prácticos, podemos cultivar nuestra propia confianza. Consejo 1: una solución rápida. Hay algunos trucos que pueden daruna inyección de confianza inmediata en el corto plazo. Imagina tu éxito cuando estás empezando una tarea difícil, algo tan simple como escuchar música con graves profundos; puede promover sentimientos de poder. Puedes incluso adoptar una pose vigorosa o darte ánimo. Consejo 2: cree en tu capacidad de mejorar. Si buscas un cambio a largo plazo, reflexiona acerca de cómo piensas sobre tus capacidades y talentos. ¿Piensas que naces con ellas, o que pueden desarrollarse,como un músculo? Estas creencias son importantespues pueden incidir en tus acciones al enfrentar contratiempos. Si tienes una mentalidad fija, es decir, si piensas que tus talentos son estáticos, puede que te des por vencido, al descubrir algo en lo que no seas bueno. Pero con una mentalidad de crecimiento,piensas que puedes mejorar, y ves el desafío como oportunidadpara aprender y crecer. La neurociencia apoya la mentalidad de crecimiento. Las conexiones cerebrales se hacen más fuertes y crecen con estudio y práctica. Incluso resulta que, en promedio, quienes tienen una mentalidad de crecimiento tienen más éxito, consiguen mejores puntuaciones, y les va mejor de cara a los desafíos. Consejo 3: practica el error. Enfréntalo, a veces vas a fallar. Nos pasa a todos. J.K. Rowling fue rechazadapor 12 editoras diferentes antes de que una aceptara "Harry Potter". Los hermanos Wright vieron la historia de los intentos fallidos de vuelo, incluso algunos propios, antes de diseñar un avión con éxito. Hay estudios que muestran que quienesfallan regularmente y siguen intentando están mejor equipados para respondera los desafíos y contratiempos de manera constructiva. Aprenden a intentar distintas estrategias, a pedir asesoramiento, y perseveran. Piensa en un desafío que quieras asumir, sé consciente de que no será fácil, acepta que cometerás errores, y sé amable contigo cuando falles. Motívate, ponte de pie,y ve a por ello. Sentirás gran emoción sabiendo que cualquiera sea el resultado, habrás ganado mucho conocimientoy comprensión del tema. Eso es la confianza.