The Truth About \"BURNING BELLY FAT\"

BIENVENIDOS AL CANAL EN LINEA DE THENX, EN CUALQUIER MOMENTO Y EN CUALQUIER LUGAR. DISCIPLINA ÉLITE ENCALISTENIA POR CHRIS HERIA. REGISTRATE AHORA EN WWW.THENX.COM - ¿Cómo están atletas elite de THENX? Soy Chris Heria. Bienvenidos a otro video oficial de THENX. Hoy, contaremos la verdad sobre quemar la grasa abdominal. Actualmente tenemosmillones de atletas de THENX trabajando duro yejercitándose todos los días, para lograr estar en lamejor forma de sus vidas. Cada cierto tiempo, recibimoscomentarios de gente floja que realmente no se ejercita, tratando de desanimar a la gente que está trabajando arduamentepara ponerse en forma, debido a que ellos se sientenmiserables con ellos mismos. Así que, hoy responderemos unapregunta antigua del Internet para todos estos usuarios trolls, la cual es, ¿puedes enfocary quemar la grasa abdominal? No. Estarías quemando grasa detodas partes del cuerpo. Sin embargo, eso incluye el área que estas tratando deenfocarte, tu barriga. Y si tu simultáneamente estás desarrollando y definiendomúsculos en esa área que estás tratando de mejorar, lograrás con éxitomúsculos centrales fuertes y un abdomen plano y definido. Por eso, siempre digo queincluyas entrenamiento HIIT cuando estás intentando quemar grasa. Mientras más músculos estés trabajando, más grasa estarás quemando. La gente que dice que no puedes enfocar la pérdida de la grasaen áreas específicas no están mirando al cuadro completo, y es posible que, ellosnunca han estado en forma, y no tienen experiencia, otra que buscar en Google, "¿Puedes enfocar la pérdida de grasa?", y encontrar la respuesta de Google: "No". A pesar de que no puedasescoger quemar grasa en solo una área específica, puedes elegir quemarla usando los ejercicios más eficientes, y quemar grasa en todaslas áreas de tu cuerpo. Incluyendo el área queestas tratando de enfocar. y si estás simultáneamente desarrollando y definiendo las áreas alrededor, vas a obtener un abdomen estético y plano. De acuerdo a los hábitosde alimentación saludable, por supuesto. Pregunta a cualquiera comoobtuvieron un abdomen definido, te aseguro que te dirán que fue quemando grasa yentrenando sus abdominales. Ahora, si has venidosiguiendo nuestros videos, y has estado quemando grasa, y poniéndote en forma, entonces ya sabes esto por experiencia, por lo que necesitas escuchar a las personas que lo han hecho, no a las personasfrustradas, desinformadas, y fuera de forma que consumen esteroides que buscan en Google y consiguen ser provocados cada vez quemiran esas tres palabras, "quemar grasa abdominal". Resumiendo, ¿Puedes enfocarte en soloquemar la grasa abdominal? No. ¿Puedes quemar grasa abdominal? Yes. ¿Éste ejercicio te ayudaráa quemar grasa abdominal? Sí. Así que hoy les mostraré un excelente y muy efectivo ejercicio HIIT que te hará quemar grasay desarrollar músculos. Así que, comenzaremos ésta rutina con ejercicios de levantamiento de rodillas. Éste es un ejercicio queelevará a tu ritmo cardíaco desde el principio, pero también es un buen movimiento inicial para conseguir que tu cuerpo comience a ejercitarse y a calentarse. Si organizas correctamente tus ejercicios, y escoges los entrenamientos correctos para lograr hacer losejercicios más intensos, lograrás hacer un calentamientoadecuado de tu cuerpo, y te desempeñarás mucho mejor cuando hagan ejercicios más intensos. A más repeticiones y de mayor calidad, éste ejercicio será más efectivo. Así que comencemos con algunoslevantamiento de rodillas. Lleven sus rodillas justo hasta arriba. Lo haremos por 15 veces. Comencemos. Bien, continuemos con algunos BURPEES. Woo. Muy bien. Continuando. Puedo empezar a sentirlo. Haremos algunos GIROS RUSOS. Para ésta rutina de ejercicio, no usaremos ninguna máquina. Solo el piso y la gravedad. Así que no hay excusas. Todo lo que requiere es disciplina, y las ganas de esforzarte, y lo conseguirás. Vamos por los giros rusos, mantengan sus piernas tanderechas como sea posible. Mientras mejor sea laforma, más efectivo será, y funcionará de mejor manera. A un lado, al otro lado. 50, vamos. Asegúrense de girar completamentecada vez que se volteen, para obtener un giro firme. Woo. Bien. Ahora cambiemos a EJERCICIOS DE ESCALADA. De nuevo, haremos 50 repeticiones. A un lado y al otro. Woo. Muy bien, deberían comenzara sentirlo justo ahora. Bien, continuando conel siguiente ejercicio. Tenemos la PLANCHA LATERAL SOBRE CODOS. Así que pongámonos en posición de plancha. Una rodilla arriba. Sigamos hasta los 40. Bien. Continuando, hagamosABDOMINALES INVERTIDOS SENTADOS. Manos atrás, piernas estiradas,rodillas hasta el pecho, y estírenlas de nuevo. Hagamos 40. Bien. Estamos en el último ejercicio, chicos. Haremos algunos crunch estrella. Continuemos y hagamos 10 de cada lado. Y si se dan cuenta, no estoy haciéndolo tan rápido como puedo. Estoy intentando sentirel estiramiento completo y la ida hacia adentro y afuera. No tienes que hacerlo bien despacio, a pesar de que sería más efectiva. Pero definitivamente no querráshacerlo demasiado rápido, y solo hacer los movimientos. Quieres lograr esa conexión músculo-mente, y sentir cada una de las repeticiones. Bien, continuemos con el último ejercicio. 10 de cada lado, chicos. Aquí vamos. Arriba, toquen el tobillo,y vayan hacia abajo. Dos, tres. Woo. Muy bien. Esa es la primera ronda, y como pueden ver, ya estoy sudando mucho. Quiero que ustedes envíen este video a cada troll frustrado que esta ahí afuera que dice que no puedes enfocary quemar grasa abdominal. Cuando vean a estos trolls frustrados en las sección de comentarios, ni les presten atención. Ellos solo intentaránque reacciones a ellos, y, ¿saben lo que losatletas de THENX le hace a ese tipo de gente? "Los que dicen que no se puede, no deben interrumpir a quienes lo están haciendo". Justo así. Porque veo en la sección decomentarios a algunos atletas respondiendo a esos tarados, y dándoles su propio testimonio de como han visto los videos de THENX y están consiguiendo estar en la mejor forma de sus vidas. No necesitan nada de eso. Mientras estén haciendo lo que necesitan para ponerse en forma y estar en forma, olvida lo que otros digan. Continúen haciendo lo suyo. Un recordatorio saludableantes que me vaya, chicos. Si están intentando ponerse en forma, no le pregunten a la personaque esta fuera de forma, como hacerlo. Pregunten a los que estánen forma, como lo hicieron, y como continúan haciéndolo cada día. Muchas personas ahí afuera no quieren verlos alcanzarsu verdadero potencial, o proyectan sus propias dudase inseguridades en otros. Pero nosotros en THENXqueremos ver que lleguen a ser los más fuertes y lamejor versión de ustedes, es por eso que publicamosvideos de ejercicios como estos para ustedes para que consiganla mejor forma de sus vidas, cada domingo a las 8:00 pm,Estados Unidos, Hora del Este. Golpeen al botón me gustasi disfrutaron del video. Comenten dentro de los primeros 3o minutos para tu oportunidad de ganaralgunos equipos de THENX. Y para más rutinas deejercicios como ésta, sobre quemar grasa abdominal, y conseguir estar en lamejor forma de su vida, sin contemplar a otros, mas bien, trabajen en ustedes mismos, no solo luciendo fuertes, si realmente siéndolo. Si están buscando conseguirla mejor forma de su vida, regístrense ahora en THENX.COM. Lleguen a ser miembros paraobtener un acceso completo a todos nuestros programasde rutinas de ejercicio, y nuestros ejercicios diariosque te dejarán deshecho. Descarga la aplicación de THENX en la Tienda de aplicaciones para que lleves nuestras rutinasde ejercicio a todos lados. Es como tenerme como entrenadorpersonal en tu bolsillo. Chicos, así acaba el video de hoy. Dejen un comentario debajo y háganme saber lo que quieren para el próximo video. Y hasta entonces, vamos aestar en nuestro recorrido por América del Norte. Así que los veré en Texas,Las Vegas, y Canadá. Desde el 2 hasta el 12 de noviembre. Veré a los millones deotros atletas de THENX el próximo domingo. Mucho amor, paz. Compra ahora en lapágina web THENX.COM/SHOP