¿Sandía Engorda o Adelgaza? Calorías, Carbohidratos y Consejos

hola cómo estás hoy voy a decir que si la sandía engorda o adelgazar será que la sandía tiene muchos carbohidratos atrás que la sandía tiene muchas calorías y el jugo de sandía será que es un aliado para perder peso quédate conmigo que voy a responderte todo en este vídeo para que comencemos a hablar de si la sandía engordo adelgaza lo ideal es que hablemos un poquito sobre la composición de la sandía no bueno es un grande error que las personas piensen que la sandía engorda porque normalmente ellas piensan que ella engorda porque es dulce y porque el índice glucémico de ellas altos y voy a hablarte de eso después bueno hablando de forma concreta una taza de sandía tiene más o menos 46 calorías de las cuales un gramo de proteínas 025 de grasa o sea prácticamente nada no y 11,5 cabo hidratos con 0,5 gramos de fibra bueno eso nos muestra que como ella tiene poca fibra poca grasa y poca proteína el índice glucémico de ella termina siendo muy alto sólo que por porción la sandía tiene poco carbohidrato entonces la carga glucémica de ella termina siendo baja y eso es interesante de mencionar porque la verdad para tener dar un aumento muy grande en to blue cm ya de la sangre va a tener que consumir una cantidad absurda de sandía que normalmente las personas justamente no consumen porque la sandía tiene una densidad energética baja o sea por porción por un pedazo de sandía un pedazo grande tú tienes unas pocas calorías y poco carbohidratos para que tengas noción en una taza de 150 gramos más o menos de sandía 140 gramos son de agua entonces la sandía termina hidratando mucho y es un alimento pobre en nutrientes hablando en el sentido calórico entonces bien la sandía tiene poca caloría no poco carbohidrato mucha agua cuando es entonces que ella puede ser preocupante cuando comemos sandía sin control yo tuve una paciente una vez que ya está embarazada idea llegó a mi consultorio viniendo de otra de una médico de unos tres atrás que me dijo patricia yo ya no sé qué más hacer porque ella está aumentando casi 23 kilos de peso por mes y yo pregunté sobre la alimentación de ella y me gustó saludable ella es médico no ella no está en la obligación de hacer decís alimentaria perfecta mientras conversábamos y ella todavía se ejercitaba era fines bien moldeada así se ejercitaba antes y durante el embarazo pero aumentaba mucho de peso y en mi consultorio yo estaba haciendo anamnesis alimentaria con ella y le pregunté como tú comes ella comía súper bien y pregunté y postres digo ah no postre yo como fruta yo dije ah pero qué fruta sueles comer dijo yo como un melón media sandía y yo dije espera media sandía digo si media sandía y una piña un melón y se comía ese postre amigos después del almuerzo y yo vio que ella estaba engordando locamente porque ella estaba embarazada ella pensó que podía comer más y que la frutera saludable entonces por eso partimos la premisa de que si compras sandía y la cortas en cubos para guardarla yo particularmente hago está en casa porque ella dura más no se da ya está rápido tienes que tener sentido común de contar cuántas cucharadas va a colocar en un pote para comer yo sé la vida es así no se puede agarrar un pote de sandía sentarte al frente del televisor y comer viendo televisión viendo un juego una película es saludable sí pero si te come media una sandía fatalmente engordarás mucho y bueno partiendo de esa premisa la cantidad que consumimos ser importante será una cosa importante tenemos que hablar del jugo de sandía no porque todo el mundo que hace dieta dice voy a cambiar refresco por jugo entonces llegas en el restaurante en el almuerzo en vez de pedir el refresco que habó lista que está bien dices voy a pedir un juguito de sandía porque es light un bit de piña sólo que esos jugos son normalmente hechos de procesadores de jugo no y ahí ponen cuatro o cinco rebanadas sandías justamente porque la sandía es muy aguada para que resulte un vaso de jugo entonces me concede el siguiente si vas a tomar un jugo que nos sugiero que tomes come la fruta pero a veces quieres tomar una cosita diferente con un saborcito agarrar una rebanada de sandía y pone la licuadora con agua si quieres poner durante ponle pero creo que no necesita porque la sandía súper dulce y no cuál es porque así vas a preservar las fibras y va a tener el agua allí que va a equilibrar el volumen sin incrementar más calorías bueno entonces además de comer la sandía pura que tú puedes comer o hacer el jugo hito que mencioné que la verdad no es jugo que es agua saborizada porque lo batimos con agua puedes agarrar esa agua saborizada y poner un molde de hielo la verdad existe esta moldes de paleta de agua y hacer un helado de sandía y yo creo que combina bien si tú bate también un poquito de menta que va a personar un poco va a quedar aún más refrescante otra idea estupenda de incorporar la sandía en tu día a día ya que ella tiene por volumen así por porción poca caloría y colocarla en ensaladas y frutas porque vas a usar menos uva menos banana menos mango esas jugadas que ya son más concentradas cárnica mente ella va a aumentar el volumen de la ensalada de fruta es va a quedar más line menos calórica dime ahora tú soles comer fruta en tu día a día come sandía que otro vídeo te gustaría que yo hiciese de frutas dímelo aquí abajo en los comentarios aprovecha y suscríbete ahora en el canal si es que todavía no está de suscribiste y dale laia este vídeo para saber que te gustó hasta la próxima chau chau