¿Pánico escénico? Véncelo con 4 preguntas 🔥

tu próxima presentación se acerca a pasos acelerados esta tarde en un par de días de seguro ya has visto un par de vídeos sobre qué hacer con tu cuerpo para que no delate el pánico escénico que sientes pero te tengo una noticia si no sabe gestionar tus emociones lo más probable es que tu mente traiciones hasta los mejores consejos sobre qué hacer con tu cuerpo para iniciar una presentación llegando incluso hasta dejarte en blanco sin importar todo lo que hayas preparado ensayado o estudia te contaré cómo lo supere ahora mismo right now después de lo que sea [Música] me estaría jugando mi credibilidad como profesional en un evento con cientos de asistentes y con transmisión en vivo tenía muchas dudas qué pasaría si las personas no les importaba lo que quería contarles me juzgarían y como resultado sería al otro lado a lo mejor como extra sensible o un poco profesional sentirían rechazo por las cosas tan personales que tenía con tareas era la primera vez que participaba como estar lista ya que hasta ese momento siempre había estado presente como traductora visual de apoyo para los presentadores pero nunca como protagonista decidí hacerla sobre algo muy personal que tenía relación con cosas dolorosas que me habían sucedido en el pasado para hablar sobre el papel de las emociones cuando nos comunicamos con los otros este era un evento en donde las personas están acostumbradas a escuchar información dura en donde los números juegan un rol central es entre tanto en el diseño de la presentación de lo que iba a dibujar en vivo como lo iba a contar que no me alcanzó el tiempo para ensayar o pedir opiniones para mejorar mis puntos de eres el mariana el avión hizo imposible aprovechar ese tiempo para afinar detalles y ensayar cada jornada dura 8 horas y con los eventos de networking al final del día que hay rendida sin haber siquiera hecho un ensayo al día siguiente me dije a mí misma no importa la presentación es en una pequeña sala y suceden simultánea otras presentaciones como es un tema que no suena muy popular espero que nadie suscriba o venga a esta sala los que vengan subían rápidamente de lo que ella mi mente estaba resuelta cuando última hora debido a un tope horario alguien me avisó que habían movido míster la en vez de las salas de presentaciones simultáneas al escenario principal con todos los asistentes ahí para cerrar el evento y en ese momento comenzó el peor pánico escénico que he tenido en mi vida y corazón se aceleró mis palmas comenzaron a sudar mis piernas se sentían de lana y un frío recorrió mi cuerpo y me dejó clavada en el lugar y contemplé seriamente la opción de decir que me sentía mal y no podía hacerlo inventar cualquier excusa creíble o increíble o culpar como siempre al apocalipsis zombie de todo lo que sucede y va a hacerlo pero recordé que ésta era una conferencia importante con muchas personas y mi credibilidad y profesionalismo estaba en el juicio en vivo y también a través de la pantalla porque sabía que lo siguiente que hiciera me iba a definir como persona y profesional utilice estas cuatro preguntas o pasos que me recomendó una querida amiga psicóloga para hacerme cuando todo pareciera estar mal y fuera de control y no perdía nada probando la primera pregunta es que estoy pensando el primer paso fue reconocer los pensamientos que estaban sucediendo en mi mente y que a lo mejor no completamente conscientes estaban manifestándose a través de emociones o sensaciones en mi cuerpo nuestra mente está condicionada para ayudarnos a sobrevivir y es por eso que lo primero que hará antes de que te subas al escenario es mostrarte una horrorosa seguidilla de eventos posibles si llevas a cabo la presentación piensas que todo este juzgar al que olvidarás lo que tienes que decir que eres el peor presentando es una lista de las cosas que piensas tratando de decantar todo lo que pasa por tu mente 2 qué tan real es lo que estoy pensando buscar vídeo sea a favor y en contra como si fueras un investigador por ejemplo tomemos el siguiente pensamiento soy el peor presentando evidencia a favor cuando presentó la voz me tirita y apenas entiende lo que digo las expresiones que veo en la audiencia me indican que la forma en que estoy presentando no les parece bien siento que mi presentación aburre aunque no tengo herramientas para hacerlo mejor evidencia en contra he hecho estudios al caso que acrediten que efectivamente soy el peor presentando tengo respaldo en cifras cuántas personas me han dicho que soy la peor persona que presenta de todos sus conocidos se me han acercado de casos muchas personas a hacerme saber lo mal que presentó o he presentado tantas veces como para tener evidencia suficiente de que esto no es lo mío este paso tiene el objetivo de entender cómo las creencias irracionales construyen nuestra realidad y que cambiando la forma en que pensamos podemos modificar nuestra realidad también te darás cuenta la mayor parte de las veces que te tratas con mucha mayor dureza de lo que crees y es saludable y que tú eres el peor juez 3 de quien me sirve pensar así pensar de esta forma me ayuda me entrega herramientas me impacta positivamente pues solo me consume energía vital al preocuparme de algo que aún no ha sucedido y plantearme las mil con razones por las cuales esto podría salir mal diagnóstica es el patrón de pensamiento que has descrito te ayuda a avanzar o es un retroceso 4 cómo puedo ayudarme si te sientes mal producto de lo que estás pensando hay formas en que puedes ayudarte por ejemplo puedes romper el patrón de pensamientos escuchando música que te haga sentir tranquilo que te traiga buenos recuerdos ver una fotografía de un momento en que te hayas sentido feliz junto a otras personas tomar un café que se reconforte y te dé energía siempre hay formas de ayudarte a cambiar el foco de lo que hay en tu mente requiere de un poco de práctica pero la práctica hace al maestro y me subí al escenario y di mi 100% durante lo que pareció una eternidad me conecte desde lo más genuino de mi existencia con todo el miedo del mundo completamente expuesta lo que sucedió a continuación nunca lo había esperado personas que se levantaron para aplaudir emocionados palmadas en la espalda personas que se levantaron a contarme sus propias historias que se sintieron identificadas con mi presentación sin lugar a dudas es la presentación que más clientes me ha traído cuyo eco logrado más que cualquier otra presentación que haya hecho y todo porque me atreví con la jugada mente pese a sentir que estaba lista que no estaba todo lo suelto mi abuela tiene un dicho estira los elásticos todo hemos recibido un elástico cada uno distinto del otro pero todos tienen la cualidad de la elasticidad un día a la vez ves tirándolo un poco más probando tu capacidad de ir más allá de lo que pensaste posible esta historia no es sobre cómo hice la mejor presentación de hecho estoy segura que no lo fue es sobre tener la valentía para atreverse para ser vulnerable para exponerse a ser permeable y tolerante a la frustración es sobre la superación personal cómo ha llegado el momento no te dejas definir por lo que tu mente piensa y decide ser más grande que los límites percibidos tú puedes hacer todo lo que te propongas y un factor clave para pedir ponerte para el éxito es preparar una buena presentación si sientes que ya has intentado poner colores transiciones está ventanitas que se quieren en tu presentación y nada parece capturar la atención de las personas ni tener buenos resultados debes ver eso y recuerda la práctica hace al maestro pero recomendó errar quiebre