¡Los 10 alimentos más comunes que estás comiendo mal!

Hola Campeones de la Salud. Hoy vamos a hablar sobre los 10 alimentos más comunes que estás comiendo mal. Ahora bien, estos alimentos probablemente van a ser un poco diferentes de lo que podrías pensar y si te quedas conmigo hasta el final, entenderás la gran diferencia que realmente puede hacer en tu salud. El alimento número 10 es la avena y lo más importante aquí es el índice glucémico, que mide qué tan rápido aumenta el nivel de azúcar en la sangre, qué tan rápido se descompone y se convierte en azúcar en la sangre, por lo que la referencia es la glucosa que generalmente comparamos con la glucosa y que tiene un número estándar. de cien y luego comparamos otras cosas con, por ejemplo, el pan blanco que la mayoría de la gente sabe que no es un gran alimento, está altamente procesado, es almidón puro, se descompone rápidamente y tiene un índice glucémico de 70, que ya es muy alto, pero si mire lo que mucha gente está comiendo para la avena, que es avena rápida, tienen un índice glucémico de 83. Entonces, ese es más índice glucémico, llega a su torrente sanguíneo más rápido incluso que el pan blanco, por otro lado, si fuera a comer algo como acero. avena cortada que tiene un índice glucémico de 42, aproximadamente la mitad y eso es una gran diferencia ahora. No soy un gran fanático de los granos en general, pero si vas a comer un grano, creo que debería ser sin gluten. grano libre y acero -la avena cortada probablemente sería una alternativa decente, así que marqué la glucosa en rojo porque es increíblemente rápido, no quieres que nada entre en tu torrente sanguíneo que rápidamente el pan blanco es como una naranja oscura, la avena instantánea sería aún más naranja oscuro y la avena cortada en acero, la pondría amarilla porque no es un gran alimento, especialmente si está tratando de revertir una enfermedad o una condición metabólica; sin embargo, si tolera muy bien la avena si es sensible a la insulina y solo está manteniendo entonces que puede ser un alimento razonablemente saludable, ¿por qué puede haber una diferencia tan grande entre la avena y la avena? Bueno, tiene que ver con la forma en que se procesa y esto se aplica a muchos alimentos procesados ​​cuando comemos un alimento relativamente completo, es algo así como como un cubo que es bastante sólido es denso las enzimas y los jugos digestivos tardan un tiempo en entrar en él por lo que se descompone más lentamente es como poner un gran leño en el fuego es denso va a llevar un tiempo mientras que si lo cortamos eres tu p en pedazos, así que si tomamos un corte de acero y lo enrollamos ahora, será mucho más plano y lo tratarán con algo de calor y algo de humedad antes de secarlo, así que ahora es mucho más rápido para esas enzimas entrar y si la avena cortada en acero tarda como 45 minutos en cocinarse , la avena arrollada tarda como cuatro o cinco minutos y eso también se refleja en la rapidez con la que se digiere en el cuerpo, ahora la avena instantánea va a ser incluso menos que eso, así que va a ser solo una rebanada y, por lo tanto, se cocinará en un minuto y se descompondrá en segundos y este principio se aplica básicamente a todos los alimentos procesados, es la diferencia entre la fruta y el jugo de fruta, por ejemplo, donde rompen las paredes celulares en las que se va a meter tu torrente sanguíneo es mucho más rápido es un alimento completamente diferente ahora el número nueve son las lectinas para que los animales puedan defenderse no les gusta que se los coman para que puedan correr muy rápido o tienen garras y dientes para defenderse las plantas no tienen eso así que usan guerra química tienen proteínas que actúan como irritantes que son muy difíciles de digerir que pueden enfermar a los animales que comen las plantas y algunas personas reaccionan a esto mucho más para la mayoría de las personas no es un gran problema para otras personas es un cambio de vida por lo que un grupo de estos se llama sombras nocturnas y eso incluye cosas como tomates, pimientos y berenjenas, por lo que incluso alimentos como los primeros tres tomates, pimientos y berenjenas que serían relativamente saludables y para la mayoría de las personas son súper saludables incluso con una dieta baja en carbohidratos o La dieta cetogénica tiende a no ser tan buena si eres sensible a las lectinas. Las papas las marqué en amarillo porque tienen mucho más almidón. No es realmente un alimento malo, pero si tienes una condición metabólica que estás tratando de revertir, entonces las papas. probablemente sería algo para evitar, mientras que si eres sensible a la insulina y solo te mantienes, entonces es un buen alimento para comer de vez en cuando si no eres sensible a las lectinas y luego tenemos cosas como frijoles en los que los marqué. amarillas porque son notoriamente difíciles de digerir, tenemos cosas como la quinua , que la gente piensa que es un grano, mucha gente la usa para reemplazar el arroz, pero en realidad es una semilla que actúa como un grano porque tiene un alto contenido de carbohidratos, por lo que se seca el peso de la quinua es de 57 carbohidratos, por lo que es casi como el trigo o el arroz y luego tenemos el maíz, que mucha gente piensa que es un vegetal, pero en realidad es un grano, por lo que es un alérgeno muy común, muchas personas reaccionan incluso sin saberlo. y lo que es peor, es un OGM, por lo que se convierte en una naranja, no es algo que recomendaría a menos que nuevamente sea metabólicamente saludable y obtenga el maíz orgánico, pero nuevamente, todas estas cosas tienen muchas lectinas y ya sea que reaccione severamente o no, es una buena idea para difundir eso y la forma de hacerlo es cocinarlos a presión, de modo que si los cocina a alta presión, puede aumentar el calor para que se cocinen a temperaturas mucho más altas y ahora descompone estas proteínas, estos lect y ya no tienen casi el mismo impacto o propiedades químicas. El alimento número ocho es la mantequilla de maní y los cacahuetes, por supuesto, no son nueces, son legumbres y, por lo tanto, son mucho más difíciles de digerir que otras nueces. En realidad, contienen lectinas al igual que nosotros. mencionado en la diapositiva anterior porque son como cualquier otro frijol, excepto que son mucho más altos en grasas y proteínas y eso es lo que los hace tan atractivos porque es un alimento bajo en carbohidratos, es muy satisfactorio y llena, por lo que mucha gente gusta no solo en la comunidad baja en carbohidratos, así que si lo comes debe ser orgánico y sin procesar, además, por supuesto , no debes ser sensible a los cacahuetes ni a las lectinas y cuando no está procesado significa que el aceite se separa porque eso es lo que sucede cuando muele nueces y tampoco debe tener nada agregado, pero tal vez un poco de sal si cumple con todos esos criterios, entonces puede ser un alimento razonablemente saludable; sin embargo, si come del tipo comercial, las grandes marcas que tienen ha estado en la mayoría de las tiendas durante el tiempo más largo que la mayoría de la gente conoce, entonces le agregarán jarabe de maíz y azúcar , le agregarán cosas como proteínas de soya y le agregarán emulsionantes en la forma de grasa hidrogenada, así que ahora básicamente estás agregando grasas trans a esta cosa, por lo que todas son rojas porque son horrendas y tóxicas para el cuerpo y especialmente en cantidades generales, aunque les daré una calificación naranja porque las cosas rojas es un porcentaje bastante pequeño y se verá compensado por el hecho de que en realidad contiene proteínas y grasas bastante buenas , siempre y cuando no seas sensible a las lectinas. El número siete son las semillas como el cáñamo, la chía y el lino, y lo que estas semillas contienen . común es que tienen un alto contenido de omega-3, son la fuente vegetal más alta de omega-3 de cualquier cosa, las pocas cosas que tienen omega-3 entre las plantas y estas tres semillas son, con mucho, las más altas y mientras que la mayoría de la gente escucha sobre los omega-3 como algo bueno Los ácidos grasos poliinsaturados son tan buenos para usted que necesitamos una pequeña cantidad. Sin embargo , estos omega-3 son extremadamente sensibles al calor, la luz y el oxígeno. ¿Qué tan sensibles son estos omega-3? Podría preguntarse bien si compara el ácido alfa-linoleico. que es el omega-3 que encontraría en las plantas con respecto al ácido graso saturado que encontraría en los animales, entonces este estudio sugiere que si compara este ácido alfa linoleico con un ácido graso saturado, es 2 500 veces más sensible 2 500. Ahora, ese es solo uno de esos grandes números que tenemos, a veces es difícil entenderlo para ponerlo en perspectiva, así que déjame hacerlo por ti, lo que eso significa es que un ácido graso omega-3 se oxidará y se dañará tanto en tres años y medio. horas como lo haría una grasa saturada como la carne en un año, así que lo que eso significa es que si rompes la cáscara, si la mueles o la conviertes en aceite, comenzará a degenerarse, comenzará a dañarse en minutos, en unas pocas horas , estará bastante arruinado. ahora la buena noticia es th en la naturaleza ha brindado protección para estos , por lo tanto, mientras todavía esté en el caparazón, entonces está protegido, puede durar semanas o incluso meses a temperatura ambiente y aún así tener una alta frescura de alta calidad, pero tan pronto como se rompe el caparazón , el oxígeno llega a y comienza a oxidarse y dañarlo, así que lo que quieres hacer es comprarlos enteros, los mueles tú mismo y luego, tan pronto como estén molidos, los guardas en frío para que en el refrigerador probablemente duren varios días, tal vez un un par de semanas, si los guarda en el congelador, pueden durar meses, incluso después de molerlos, por lo que si hace todo bien , podría obtener un alimento saludable, tendría una calificación verde, pero dependiendo de la cantidad de oxidación, la cantidad de calor y oxígeno . está sujeto y cuánto tiempo podría ser amarillo podría ser naranja podría ser rojo, lo que significa que es un alimento realmente malo, por lo que podría ser excelente para usted o podría ser realmente dañino el número seis es una locura y se habla mucho sobre cómo deberíamos comer estas nueces para Yo digo que deberíamos comerlos crudos o tal vez remojando nueces y algunos dicen que puedes asarlos o tostarlos o hacer más o menos lo que quieras con ellos, así que veamos qué sucede realmente con las grasas en las nueces, así que esto se remonta a la saturado frente a insaturado del que hablamos, así que si tenemos un ácido graso que está saturado, entonces será más o menos una línea recta y en cada lugar donde haya una molécula de carbono habrá un pequeño giro, pero va a girar por igual en ambos lados para que termine en una molécula recta que es una grasa saturada y es muy estable y no reactiva porque hay muy pocos puntos para atacar esto para reaccionar con él, por lo que un ácido graso saturado como este tiene cero lugares donde es insaturado, por lo tanto, el nombre de un ácido graso monoinsaturado tiene un lugar donde está insaturado, lo que significa que tiene un doble enlace en algún lugar y es un poco más flexible que un ácido graso saturado, por lo que el aceite de oliva, por ejemplo, es principalmente mono insaturado y es por eso que es líquido a temperatura ambiente mientras que un ácido graso saturado es sólido a temperatura ambiente un monoinsaturado a menudo se vuelve sólido o semisólido en el refrigerador y la mayoría de las nueces tienen muchos ácidos grasos monoinsaturados pero también tienen mucho omega -6 ácidos grasos, todos hemos oído hablar de ellos y tienen dos lugares en los que no están saturados, por lo que tienen dos enlaces dobles y, por lo general, también serán líquidos en el refrigerador y luego algunas nueces tienen un poco de omega- 3s y tienen tres enlaces dobles y estos van a ser líquidos incluso en el congelador en su mayor parte y luego tenemos los aceites de pescado que son los más insaturados, por lo que EPA es uno de los componentes del aceite de pescado que estamos buscando . que necesitamos para nuestros tejidos y la p significa penta que significa cinco y el DHA es el otro aceite de pescado que necesitamos para el tejido cerebral y la h significa hexa que es seis , así que pasamos de un ácido graso puro y saturado y mono comienza a doblarse un poco le bit y con dos tres cuatro cinco seis comienza a doblarse más y más hasta que con DHA es más como un garabato que una línea recta y eso los hace cada vez más reactivos al oxígeno y al calor, por lo que las nueces tendrán una mezcla de Omega-6 y omega-3 monosaturados nunca van a tener EPA y DHA, eso es pescado. Entonces, la única nuez que tiene cantidades significativas de omega-3 es la nuez que tiene alrededor del 10 por ciento, todas las demás nueces son como uno o dos por ciento como máximo, lo que significa que debe tener mucho más cuidado al tostar nueces que cualquier otra. nuez, ¿qué pasa con los omega-6? Bueno, las nueces también tienen un alto contenido de omega-6, pero prácticamente todas las nueces tienen un alto contenido de omega-6 , por lo que van a ser moderadamente sensibles al calor y no tanto como la nuez, pero todavía son va a ser sensible al calor porque el omega-6 sigue siendo muy sensible y muy reactivo y resulta que la única nuez que realmente no tiene omega-6 u omega-3 sería la macadamia , por lo que la macadamia tiene principalmente grasas monoinsaturadas y algunas grasas saturadas en eso lo hace perfecto si fueras a tostarlo ahora cuanto más omega-3 tienen como una nuez te sugiero que no lo tuestes ni lo tuestes en absoluto y tal como hablamos antes muchos de estos las nueces tienen lectinas, son plantas que no necesariamente quieren que se las coman y La nuez tiene estos antinutrientes con fitatos e inhibidores de enzimas y lectinas, entonces lo que debes hacer es remojarlas durante aproximadamente 12 a 24 horas y esto neutraliza muchas de estas sustancias dañinas y ahora tienes una muy húmeda. nuez y quiere secarla pero quiere secarla con cuidado así que la pone en el deshidratador no en un horno caliente puede ponerla en el horno si puede cambiar la configuración lo suficientemente baja y quiere mantenerla entre 110 y 150 grados Fahrenheit , que es alrededor de 45 a 65 grados Celsius y si lo hace de esta manera, podría hacerlo con cualquier fruto seco, pero especialmente con las nueces, entonces va a hacer algo con las sustancias nocivas, va a conservar todo el cosas buenas en la nuez la proteína los minerales las vitaminas los buenos ácidos grasos y te vas a encontrar con un alimento saludable vas a encontrar algo que a pesar de que tiene algunos omega-6 no es como los aceites vegetales los aceites vegetales procesados ​​que encuentras en el s Tore, estos van a ser un alimento muy bien balanceado y no sugeriría que los comas en exceso para tratar de obtener todas tus calorías o toda tu satisfacción de las nueces, pero es un buen refrigerio y también ten mucho cuidado con lo que algunas personas hacen . asarlos a fuego alto porque eso dañaría estos nutrientes y especialmente estos ácidos grasos y lo convertiría en algo que podría ser bastante dañino el número cinco es la mayonesa y el aderezo y lo primero de esto es que es muy alto en omega-6 pero a diferencia los frutos secos de los que acabamos de hablar son una forma concentrada aislada de omega-6 no tienen nada más en ellos los nutrientes se han ido la proteína se ha ido y es una dosis mucho más alta de omega-6 que no está balanceada lo siguiente aunque es aún peor y así de duramente se procesan, se procesan con alta temperatura, alta presión y luego comienzan a tener un sabor terrible, así que ahora tienen que limpiarlos, desodorizarlos, desgomarlos y tratarlos con todo tipo de productos químicos. s por lo que no tiene ninguna similitud con la semilla o la nuez de la que se extrajo y, como resultado, las grasas allí se oxidarán, lo cual no es gran cosa, así que si tuvieras esto de vez en cuando, entonces no lo haría. No será demasiado terrible, así que si lo usa solo ocasionalmente una vez al mes, una cucharada o dos, entonces no lo matará. No es como el azúcar o comer donas todos los días, pero aún así no es una gran cosa, así que lo mejor es si hace su propia y ahora todo se reduce a la calidad del aceite que usas y aquí está el problema el aceite más saludable que probablemente podrías usar para esto sería el aceite de oliva virgen extra aceite de oliva virgen extra orgánico el problema ahora es que este aceite tiene un sabor tan fuerte que la mayoría de la gente probaría la mayonesa una vez y nunca más, así que si te gusta la mayonesa hecha con aceite de oliva virgen extra, tienes más poder para ti, pero si no, lo siguiente sería usar otro aceite, pero debes asegurarte de que sea prensado en frío para que no tenga ningún daño de th El procesamiento de los otros aceites y aquí lo que podría encontrar sería cosas como un aceite de nuez o un aceite de aguacate, pero también tenga en cuenta que estos aceites también tendrán algo de sabor y cuanto menos procesados ​​estén, más saludables son. cuanto más fuerte sea el sabor , comenzará a dominar la mayonesa, por lo que es como una compensación y su mejor compromiso probablemente será un aceite comercial de aguacate prensado en frío que se filtró y tiene una especie de sabor suave que no es demasiado fuerte para hacer mayonesa, el alimento número cuatro son los huevos y el pollo , y aquí el debate es sobre los diferentes métodos de producción, así que hemos enjaulado, tenemos jaula libre y tenemos campo libre y, aunque el sonido es mejor como en jaula, a nadie le gusta eso y prácticamente no hay control. o reglas y luego libres de jaulas suena mucho mejor, pero es solo marginalmente mejor porque estas aves todavía están todas adentro, todavía están abarrotadas y luego llegamos al rango libre, lo que suena maravilloso, oh, están libres, están fuera t en el rango, pero eso no significa necesariamente que significa que en su mayor parte todavía están adentro, todavía están abarrotados , pero tienen acceso teórico al exterior si viven en este enorme granero con miles de otras aves si hay una pequeña puerta al final con un pequeño trozo de hierba afuera y tienen la opción de salir y luego técnicamente su rango libre, por lo que podría ser algo bueno, pero probablemente no, así que el estándar mínimo por el que seguiría se llama pasto criado en los estados unidos no sé cómo se llama en otros países pero es básicamente una garantía de que estas aves viven afuera en su mayor parte tienen 108 pies cuadrados por ave y si no tienes ese estándar entonces trata de averiguar dónde de donde provienen sus huevos, busque a alguien localmente que produzca huevos que pueda visitar y ver cómo se trata a las aves. Sin embargo, cómo se las trata es lo que quiere tanto para sus huevos como para sus gallinas, así que si tiene un vecino o alguna dama o algún chico de la calle t Entonces eso sería perfecto o incluso mejor si tiene espacio, tiempo y oportunidad en su patio trasero y sus vecinos le permitirán hacer algo usted mismo criar algunas gallinas. El número tres es el pescado y aquí puede marcar una gran diferencia entre una vida saludable y una saludable. peces poco saludables primero queremos evitar los peces de piscifactoría porque los peces no se mueven viven en condiciones muy confinadas tienen enfermedades y piojos los alimentan con basura así que si así de saludable es el pez entonces así de saludable es para ti el segundo problema es si cocinas el pescado y lo sobrecalientas, tampoco es bueno porque hablamos de estos ácidos grasos omega-3, los más sensibles son los aceites de pescado, por lo que el EPA y el DHA es por eso que siempre quieres cocinar el pescado muy, muy gentilmente, es un alimento muy delicado y el tercer problema es el mercurio, que los peces viven en el océano que está lleno de mercurio, cuanto más grande es el pez, más tiempo vive, más depredador es, más mercurio concentrará en su cuerpo h Sin embargo, el pescado puede ser muy saludable si selecciona especies que tienen bajo contenido de mercurio y estas son típicamente cosas como el salmón le va muy bien a las sardinas le va bien a la caballa le va bastante bien siempre y cuando sea relativamente pequeño no el rey caballa también todos los peces planos pequeños generalmente son seguros, lo que desea evitar son los peces grandes como el tiburón, el pez espada y el atún, los peces depredadores grandes y luego, si los cocina a fuego lento y se asegura de que sean capturados en la naturaleza, ahora que los peces pueden ser muy, muy saludables y puede ser algo que disfrute todas las semanas, incluso varias veces, el número dos es la carne y la mayoría de la carne que se vende en los EE. UU. es alimentada con granos, ahora el grano tiene muchos omega-6, crea inflamación, enferma al ganado porque se supone que las vacas comen pasto . se supone que no deben comer granos, maíz o soya y cuando los alimentas, ahora la grasa en sus tejidos se vuelve muy, muy alta en omega-6 y ese omega-6 también llega a ti, el otro aspecto es la crueldad . que no solo son t Estos animales a menudo son maltratados y mantenidos confinados , pero a través de la alimentación también se están volviendo muy poco saludables y están sufriendo de esa manera. El tercer factor son los antibióticos que niegan que usan, pero de alguna manera hay miles de toneladas de antibióticos para alimentos para animales que se venden de todos modos. tiene que ir a alguna parte, como creo, sin embargo , la carne puede ser súper saludable si la alimentas con pasto y te aseguras de que sea tratada con humanidad y que los animales en sí mismos estén sanos, así que date cuenta también de que aquí todo es relatividad, que sí, los animales alimentados con pasto Los animales orgánicos saludables son mucho mejores para ti, pero si estás comiendo en un restaurante y no tienes otras opciones, entonces la carne de res alimentada con granos o el pescado criado en granjas seguirán siendo mucho mejores que pedir fritos. nuggets de pollo o alitas fritas o papas fritas o donas o algo así, así que mantenga las cosas en perspectiva de esa manera y tenga en cuenta que aunque la alimentación con granos no es ideal, sigue siendo mucho mejor que muchos de los La comida chatarra número uno es el yogur de leche y los productos lácteos son la base de la sociedad moderna. Mucha gente la come. Mucha gente piensa que es súper súper saludable, pero hay una gran diferencia entre los diferentes tipos, por lo que el primer problema es que está pasteurizada y entiendo por qué lo pasteurizan, hablaremos un poco más sobre eso desde una perspectiva de salud pública, saben que al pasteurizar todo, obtienen menos enfermedades y muertes agudas, pero reducen la salud de la población de otras maneras, siempre es algo así como no les importa tanto si mil millones de personas tienen diabetes, les preocupa más un accidente de avión que mata a 300 personas, lo cual es un desastre porque está en tu cara, las otras cosas suceden tan lentamente que nadie realmente presta atención, pero a través del pasteurización, lo principal que sucede es que destruyes todas las bacterias beneficiosas, por lo que la leche tiene lactobacillus lactic, es leche, de ahí proviene el nombre y estos son bacterias nocivas te ayudan a digerir la lactosa te ayudan a digerir la leche la otra cosa que destruyen son las enzimas y estas también estaban allí para ayudarte a digerirla, así que la leche cruda en realidad es muy bien tolerada y , si lo piensas bien, el ternero siempre bebe cruda leche de la madre vaca los bebés humanos siempre beben leche cruda de la madre, nunca está pasteurizada y siempre tienen estos lactobacilos y enzimas, pero hay algo que puedes hacer para restaurar las cualidades saludables de esta leche y es convertirla en yogur. o crema agria o kéfir, entonces lo que eso significa es que restauras las bacterias y las enzimas en el cultivo que estaba allí, va a ser un poco diferente pero va a ser similar e igualmente beneficioso en muchos sentidos, así que cuando hacen yogur primero calientan para que eliminen todas las bacterias patógenas porque ahora van a cultivar bacterias y luego agregan cepas específicas, algunas de ellas podrían ser lactobacillus, pero generalmente usan una mezcla de una gran variedad de bacterias en el mismo lote y lo que hacen estas bacterias es, en primer lugar, crecer y multiplicarse para crear este cultivo saludable, pero también consumen la lactosa , el azúcar del que realmente no quieres tanto, necesariamente, especialmente si está tratando de evitar el azúcar, entonces quiere la menor cantidad de lactosa posible, además, la lactosa es algo que muchas personas tienen dificultad para digerir, por lo que cuanto más puedan consumir las bacterias y reducir esa lactosa, más fácil será para usted tolerarla y luego para cuando el la cultura está terminada en el momento en que esto es bueno y amargo ahora hemos restaurado la cultura y hemos restaurado muchos de estos beneficios y podríamos terminar con un yogur saludable ahora esto es lo que hay que entender que la mayoría de la gente no se da cuenta si el yogur no sabe agrio, en realidad no tiene bacterias porque en el proceso de cultivo, como dije, las bacterias producen ácido láctico o algo agrio y se comen el azúcar , así que cuanto más tiempo pase, mejor y t Cuanto más agrio es, ahora podría tener un producto realmente saludable, pero si no lo deja funcionar el tiempo suficiente, entonces no tiene suficientes bacterias y todavía tiene demasiada azúcar allí ahora, entonces podría ser amarillo o una naranja, pero aún peor es si agregan un montón de fruta y un montón de azúcar o un montón de productos químicos como edulcorantes artificiales , ahora estás lidiando con algo que es realmente dañino para ti y si cargan una de estas bombas de azúcar que es todo lo que realmente anuncian entonces va a tener tanta azúcar que va a negar cualquier beneficio que pueda obtener de que sea yogur ahora en algunos lugares como donde vivo, en realidad puede comprar leche cruda para mascotas, se vende solo para dar a tus mascotas puedes dárselo a tu gato o a tu perro así que a veces compro un par de galones de esto para mi gato pero luego cuando llego la leche a casa me doy cuenta que no tengo un gato tal vez uno de estos días recordaré comprar un gato si disfrutaste este video te va a encantar y si y Si realmente quieres dominar la salud entendiendo cómo funciona realmente el cuerpo, asegúrate de suscribirte, presiona la campana y activa todas las notificaciones para que nunca te pierdas un video que te salve la vida.