❤️ INOSITOL | 🔷 12 BENEFICIOS INCREIBLES para PERDER PESO si tienes SOP

o la mega quieres saber qué puede hacer él inositol qué efectos tiene en tu cuerpo que te pueden ayudar a perder peso a mejorar la fertilidad a mejorar el estado de tu pelo oa mejorar la resistencia a la insulina bueno pues quédate hasta el final del vídeo porque no solo te voy a contar todos los beneficios que tiene el inositol sino además te voy a contar cómo debes tomarlo durante cuánto tiempo puedes tomarlo cuáles son los síntomas que tú vas a notar cuando tienes deficiencia de inositol para que tú puedas ver si sientes que tú tienes estos síntomas puede ser un suplemento que realmente te proporcione un beneficio y además te voy a decir cuáles son las contraindicaciones así que no te lo pierdas lo primero que vamos a ver qué es el inositol bueno pues el inositol es un carbohidrato es un tipo de azúcar en concreto un poli alcohol como puede ser el xilitol o el sorbitol es un sensibilizador natural a la insulina en nuestro cuerpo produce inositol a partir de la glucosa que nosotros obtenemos de los alimentos que por cierto también te voy a hablar de los alimentos que contienen inositol hay 9 tipos diferentes de hino cítores pero los más relevantes para la pérdida de peso y la mejora del síndrome de ovario poliquístico y de todos los síntomas que conlleva son el mío inositol y el de giro inositol diferentes tejidos en el cuerpo necesitan diferentes cantidades de inositol por ejemplo los ovarios para producir la maduración de los ovocitos necesitan mayor cantidad de nío inositol y el hígado para el correcto procesamiento de la grasa necesita mayor cantidad de equinos y thor pero por lo general el cuerpo necesita mayor de unos hitos que debe quiero inositol para qué sirve el lino citó el lino sitor forma parte de todas las membranas del cuerpo sobre todo en el corazón y en el cerebro tiene la función de ayudar al hígado a procesar las grasas y además ayuda al correcto funcionamiento de los músculos y de los nervios sirve para mejorar la resistencia a la insulina y para balancear la química cerebral a través de la producción de neurotransmisores como pueden ser la dopamina que es el neurotransmisor de la motivación y la serotonina que es el neurotransmisor que te da calma y te da paz y equilibrio por eso puede ser un buen suplemento para ti si es que tú tienes cambios de humor constante tienes mucha irritabilidad en mal humor o ansiedad también ayuda al correcto metabolismo de las grasas y a reducir el colesterol porque favorece la producción de lecitina que ayudan a mover la grasa del hígado a las células para poder ser utilizada como fuente de energía como te ayuda él inositol a perder peso él inositol tiene la capacidad de regular hormonas que son fundamentales en la composición corporal como puede ser la ssh la insulina que ya hemos hablado en otros vídeos la importancia de la insulina porque es una hormona que se encarga de acumular el excedente calórico en forma de grasa por lo tanto si constantemente tienes niveles elevados de insulina va a ser súper difícil bajar de peso y también regula hormonas tiroideas que tienen un papel fundamental en el metabolismo regulan los niveles de energía regulan la temperatura corporal la utilización de la grasa y de la glucosa como fuentes de energía de todas formas si quieres saber en profundidad y detalle como el inositol te ayuda a perder grasa te voy a y un vídeo en la caja de descripción en el que hablo exactamente de cómo funciona para perder grasa vamos al grano vamos con los beneficios del inositol tiene efectos lipo trópicos ayuda a movilizar la grasa del hígado previene la acumulación de grasa no solo en el hígado sino también en otros órganos mantiene el cabello sano y pigmentado es decir que previene la aparición de canas y además estimula el crecimiento favorece la síntesis de biotina en el intestino reduce los niveles de colesterol en sangre en combinación con la colina previene el endurecimiento graso de las arterias protegiendo hígado riñones y corazón tiene propiedades antioxidantes ayuda en la nutrición de las células cerebrales participa en la síntesis de arn sirve como suave agente relajante es necesario para el crecimiento y la supervivencia de las células de la médula voz las membranas celulares y los intestinos favorece la adecuada producción de los impulsos nerviosos ahora qué perjuicios ocasiona y acumulación de grasa en el hígado caída del pelo debilidad muscular ansiedad e insomnio y eccemas y problemas de la piel problemas oculares estreñimiento aumento del colesterol ldl en sangre y problemas de fertilidad y del ciclo menstrual que puede causar la deficiencia de inositol en el cuerpo consumo de cafeína alto consumo de grasas poliinsaturadas diabetes consumo de sus familias consumo de alcohol uso de estrógenos ya sea a través de píldoras anticonceptivas o de tratamientos hormonales de sustitución consumo de alimentos procesados el inositol para el síndrome de ovario poliquístico cómo afecta el inositol al síndrome de ovario poliquístico bueno el cuerpo humano tiene la capacidad de convertir el líquido y no citó en mí o inositol hay expertos que sugieren que en mujeres con síndrome de ovario poliquístico hay un defecto en dicha conversión y es o podría dar lugar a todo el espectro de síntomas que aparecen con el síndrome de ovario poliquístico como son resistencia a la insulina hígado graso aumento de peso caída del pelo problema de fertilidad androgenización la aparición de acné y vello excesivamente negro a lo mejor en la zona de la cara de la línea alba de los pezones es por esto que hay muchos ginecólogos que pautan el inositol como tratamiento para las mujeres con este tipo de patologías él inositol para quedar embarazada como afecta él y no citó a la fertilidad el papel beneficioso del inositol en la fertilidad es por un lado por la mejora de la resistencia a la insulina y por otro por su efecto antioxidante ya que los radicales libres están involucrados en un amplio espectro de funciones reproductivas como la maduración de los ovocitos la producción hormonal ovárica la fecundación y el desarrollo embrionario hay estudios que muestran que las mujeres a tratamientos de fertilidad y toman inositol necesitan menor dosis de medicación para ovular y además consiguen mayor número de ovocitos maduros y embriones de mejor calidad vamos a hablar ahora de los tipos de inositol mio inositol y de kirk o inositol estos se deben consumir en una proporción de 40 a 1 a favor del menos y thor o sea 40 veces más menos y torque de quirós inositol es decir que por cada 2.000 miligramos de nieve nos citó que consumas sería una proporción de 50 miligramos de bekir o inositol esto tienes que tenerlo en cuenta por si compras un suplemento que contiene ambos tipos porque los estudios consideran que esta es la rata ideal para las pacientes que tienen síndrome de ovario poliquístico como debes tomar el inositol bueno pues la dosis varía entre 300 y 750 miligramos que sería como media cucharadita si es que lo tomas en polvo o una cápsula si lo tomas en cápsulas pero tienes que mirar las instrucciones que te vienen en el envase porque cada fabricante pone cantidades diferentes yo estoy utilizando este en polvo de la marca my protein y bueno te dejo el enlace en la caja de descripción del vídeo por si le quieres echar un ojo trae medio kilo y es menos citó los estudios sugieren que es seguro tomarlo por periodos de un año pero realmente no hay aún información sobre personas que lo tomen en períodos más largos por lo tanto a uno no se puede garantizar si es seguro tomarlo de por vida pero si tú tienes un problema en la conversión del jirón o éxitos en el mío no citó el pues quizá podría beneficiarse pero bueno ahí todavía no se puede decir nada ahora cuáles son las fuentes alimentarias de inositol sobre todo la levadura de cerveza y la lecitina de soja son alimentos que tienen un montón de beneficios y se han utilizado desde hace un montón de años de hecho mi madre desde que era pequeña me daba lecitina de soja y levadura de cerveza para fortalecer el pelo las uñas y porque mejora el rendimiento cognitivo cuando yo era pequeña se le daba a los niños para estudiar bueno pues aparte de estos dos nutrientes los puedes encontrar sobre todo en las legumbres en cereales integrales como la avena en frutos secos semillas cereales frutas cítricas es por esto que una de las mejores herramientas para mejorar la resistencia a la insulina es una dieta basada en plantas por supuesto una dieta basada en alimentos naturales integrales así que si quieres saber más de cómo puedes hacer que tu dieta sea basada en plantas aunque no sea vegana te voy a dejar un vídeo en la caja de descripción para que veas cómo realizar una dieta vegetariana o tú puedes adaptarla si crees que no puedes prescindir de la proteína animal pues puedes meterla a que haya poco a poco puedes ir incluyendo en tu alimentación semanal más recetas que sean basadas en plantas así que te voy a dejar unos cuantos ejemplos en la caja de descripción del vídeo de recetas que están buenísimas además te voy a dejar en la caja de descripción del vídeo una guía de nutrición gratuita en la que puedes ver todas las opciones de comidas que te pueden ayudar a llevar una mejor alimentación para descargarte está guía te voy a dejar el enlace en el que te va a pedir simplemente tu nombre la dirección de email y qué marca es una opción que sería de tu objetivo y aquí tú puedes marcar recibir otra guía extra y la mejor suplementación para síndrome de ovario poliquístico y para resistencia a la insulina también y esa guía te va a llegar de forma gratuita a tu correo electrónico y si ya quieres llevar todo esto al siguiente nivel también te voy a dejar un enlace con mi reto transformación total en 12 semanas con dieta vegana en el que tienes un montón de recursos que te van a ayudar para vencer ovario poliquístico resistencia a la insulina tienes una guía con tips con recetas con rutinas de entrenamientos puedes hacer en el gimnasio en casa recetas súper fáciles así que te animo a que te la descargues la tienes en amazon que te la puedes descargar gratis si tienes kinder o si no puedes hacer una prueba de entre uno y tres meses es gratis así que no será por recursos aquí te voy a dejar mi cuenta de instagram en la que tienes un montón de opciones de comidas tienes también post con entrenamientos rutinas que puedes hacer en casa con material sin material tienes un montón de inspiración así que vete y sígueme bueno y por último vamos a ver los efectos secundarios o las contraindicaciones o interacciones que puede tener el inositol una de las molestias que puede ocasionar sobre todo si te pasas con la cantidad es gases hinchazón náuseas diarrea pero estos síntomas son poco frecuentes las personas que tengan insuficiencia renal presentan altos niveles de inositol en el organismo y por tanto no deben suplementar lo un exceso de de kirk o inositol podría crear incidencias con la aromatasa y la aromatasa es una enzima que transforma la testosterona en estrógeno por lo tanto aquí podría haber un empeoramiento de la androgenización si tú te pasas con ese tipo de inositol también podría hacer que estimular las contracciones uterinas por lo tanto las mujeres que estén embarazadas no deben tomarlo y por último tomar litio puede aumentar las necesidades dignos y thole por lo tanto si consumes litio consulta con tu médico pero de todas formas consulta con tu médico antes tomar inositol o si estás tomando cualquier tipo de medicación para asegurarte de que no hay interacciones toda la información que te dado en este vídeo la ha sacado del manual de nutrición celular del doctor jose cola hasta que me lo recomendó una amiga dime si has probado el inositol o si tienes alguna duda déjamelo en los comentarios y espero de corazón que este vídeo te ayude mucho un saludo y nos vemos en el siguiente [Música]