🍏¿Funcionan las DIETAS DETOX? ▶️ Tips para ADELGAZAR 🥦[ALIMENTACIÓN DEPURATIVA]

hoy vamos a hablar sobre un tema de nutrición que es la alimentación depurativa vamos a hablar de estas famosas dietas detox de los mitos y realidades' que las acompañan y de cuáles son los principales errores que se cometen a la hora de querer mejorar nuestra salud con este tipo de protocolos vamos a ver qué parte de verdad hay en que haya ciertos productos que nos mejoren la salud y qué cosas tenemos que evitar por ser simplemente lo más parecido a una dieta milagro dentro cabecera [Música] para que os quede claro de qué trata este vídeo desde un primer momento dentro vídeo eres un apasionado de las pizzas disfrutas de ese rico sonido del aceite friendo no puedes contener te ante esos dulces grasientos y quien puede resistirse a esa cervecita bien fría ya esa copa de alcohol en esos días de calor devoran los helados como si el mundo se fuese a acabar suena maravillosamente suculento pero qué opina tu cuerpo de todo esto si tu día a día se compone de llenar tu cuerpo una y otra vez de este tipo de manjares y sin manjares dicen pero esos manjares que hacen que te sientas pesado hagas malas digestiones y tengas una vida muy lejos de ser saludable presta atención porque te vamos a dar los 6 pasos que debe seguir para detoxificador po que te haga sentirte sano enérgico y feliz [Música] si te gusta nuestro contenido y quieres ser feliz dale a like suscríbete y darle a la campanita para que te lleguen nuestras notificaciones hay alguna duda que tengas sobre este tema si es así déjalo en comentarios y en vídeos posteriores podremos hablar sobre ello imagínate que estás intentando limpiar tu casa y que siempre el cubo donde tienes el agua le estás metiendo suciedad si no cambiamos ese agua y no dejamos de meter suciedad es imposible que esté limpio con nuestro cuerpo pasa exactamente lo mismo no tenemos que hacer protocolos de dosificación o de limpieza sino que tenemos que procurar introducir los menores productos que nos puedan afectar o hacer daño vamos a empezar reduciendo el consumo de productos que nos ensucian como son la bollería o son el alcohol por ejemplo y vamos a favorecer el consumo de una alimentación variada de alimentos ricos en vitaminas en minerales y en antioxidantes por qué os digo esto porque si te estás planteando si tienes que hacer una alimentación depurativa o una dieta detox lo que tenemos que hacer es minimizar el consumo de productos procesados de ciertos tóxicos que puedan estar contribuyendo a que no te sientas en un estado óptimo de salud una vez partimos de esta base y no estamos contaminando constantemente nuestro cuerpo así que podemos empezar a priorizar una base de alimentación y de hábitos en nuestro estilo de vida que favorezcan que nuestro cuerpo se encuentre bien o que nos encontremos bien vamos a hacer un repaso de los principales en nutrientes y grupos de alimentos que aún van a favorecer que nuestro cuerpo pueda llevar a cabo esas acciones de detoxificación y encontrarse en un estado óptimo de salud principalmente podemos encontrar en alimentos como las verduras de hoja verde las semillas los legumbres todas esas vitaminas y minerales que nos van a ayudar a que nuestro cuerpo funcione correctamente por ejemplo en todas estas verduras de hoja verde podemos encontrar un aminoácido que se llama arginina que participa en los procesos de dosificación hepática entonces incluir esta serie de alimentos en nuestra alimentación a diario no solamente en un proceso de depuración sino en nuestro estilo de vida va a favorecer que podamos encontrarnos bien otros productos u otros alimentos que van a favorecer mucho son los cítricos y dentro de cítricos metemos naranja mandarina el limón dentro de los cítricos una manera muy fácil de incluir vitamina c es usando el limón ya que además de ser fácil de utilizar en la cocina es una fuente muy concentrada de vitamina c y por ejemplo también los frutos rojos los harán porque todo ese grupo de alimentos son muy ricos en vitamina c en antioxidantes y en polifenoles que nos van a ayudar tanto a mantener un estado oxidativo bajo como para que nuestros bichitos que viven en nuestro intestino que es la microbiota tenga el alimento para encontrarse también sano porque esa salud y esa detoxificación no depende sólo de nuestro cuerpo sino de la salud de nuestro intestino y de nuestra microbiota y uno de los nutrientes que también tiene una importancia muy grande en el proceso de detoxificación sería la proteína que solamente la solemos asociar al músculo a estar muy fuerte pero también participa en el sistema inmune y en la regulación de la detoxificación del cuerpo por ejemplo hay unos ladrillitos dentro de la proteína que son los aminoácidos y dentro de éstos los azufrados que participan en los procesos del hígado de limpiar las diferentes hormonas y los tóxicos que hemos podido consumir entonces una dieta con suficiente proteína que vamos a poder obtener de productos lácteos como los yogures de la carne del pescado o de las legumbres nos va a ayudar a encontrarnos sanos y a estos procesos [Música] un pequeño gesto que podemos hacer es priorizar menos la carne y más el pescado aunque la carne puede entrar dentro de un patrón de alimentación saludable siempre que lo acompañemos de verduras y de otros productos de origen vegetal y que no comamos solamente productos cárnicos sí que es cierto que priorizar pescado antes que carne nos va a favorecer el aporte de omega 3 que es antiinflamatorio el aporte de selenio que también tiene un componente o una acción antioxidantes y nos va a ayudar a todos estos procesos de limpieza y depuración [Música] si también favorecemos el consumo de proteína vegetal antes que el de la proteína cárnica vamos a haber potenciado esto también porque se acompaña de antioxidantes y de fibra qué ejemplos tenemos de alimentos de origen vegetal que nos aportan proteínas por ejemplo las legumbres dentro de las legumbres para que sepamos y le pongamos cara a estos alimentos encontramos los garbanzos las alubias los guisantes que en sí mismos nos están aportando estas proteínas y para que sea un perfil completo que sepamos que no nos falta nada en cuanto aporte proteico podemos combinarlas las legumbres con otros alimentos como son el arroz o las patatas para que tenga un perfil completo de aminoácidos de los aminoácidos para que nos quede claro son estos ladrillos que forman las proteínas que luego van a tener esa función en nuestro cuerpo tanto para los músculos como para nuestro sistema inmune o nuestro sistema de dosificación en este caso hoy en día podemos ver a muchos influencers y en internet en general un montón de remedios o de batidos detox de diferentes colores o en diferentes formatos que nos venden como mágicos para limpiar nuestro cuerpo que ocurre normalmente el efecto que va a tener esos batidos es que dejamos de comer otras cosas y basamos nuestra alimentación durante esos días solamente en eso volvemos a lo del principio dejamos de ensuciar no es que estemos limpiando más entonces en vez de gastarnos un dineral en unos batidos que simplemente están haciendo que no ensuciemos vamos a poner el esfuerzo en poner en nuestra alimentación de cada día estos alimentos que son mucho más accesibles y podemos disfrutar muchísimo más que una alimentación basada en batidos en resumen vamos a empezar reduciendo el consumo de bollería snacks patatas fritas y alcohol y vamos a favorecer más una alimentación variada basada en cítricos como por ejemplo naranja mandarina en frutos rojos y arándanos y en verduras y hortalizas en general además vamos a incluir suficiente proteína priorizando más el pescado que la carne y además priorizando la proteína vegetal procedente de las legumbres que las proteínas de origen animal no debemos caer en el consumo de productos preparados o de batidos teto ya que toda esa inversión que hacemos podemos hacerla en una alimentación saludable que va a ser mucho más completa saludable y sostenible si te ha gustado este contenido no olvides 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