Exercise vs Diet

Intentar perder peso puede ser difícil, y mientras que todos sabemos que una buena combinación de ejercicio y dieta es esencial. ¿ Cual es mas importante? Si tuvieras que elegir, deberias "pegarle" al gimnasio o comer ensaladas. Existen muchas maneras de quemar algunos cientos de calorías; correr por 20 minutos, surfear 1 hora. o cantar tu canción favorita 23 veces- de hecho tenemos un vídeo dedicado a las extrañas maneras de quemar calorías. Pero el punto es, toma tiempo quemar una cantidad significativa de calorías, incluso con actividad intensa- Sin mencionar la barrera ir hasta el gym, y después regresar a casa a limpiar. Ahora, comparemos esto con el numero de calorías, digamos de un chocolate- el cual tiene frecuentemente mas de 200 calorías. Podrías ya sea caminar por alrededor de 1 hora para quemar esas 200 calorías, ó podrías simplemente no comer esa barra de chocolate. ¿Que suena mas fácil para ti? Que hay de correr por 30 minutos todos los días, ¿O eliminar esas dos latas de soda? Muchos médicos señalan que hay demasiada comida alta en azúcar, alta en grasa y con gran cantidad de calorías que podríamos eliminar de nuestras dietas. para ver resultados en la perdida de peso mas rápidamente. Y estudios pretender demostrar que la dieta en efecto juega un papel mas importante en la perdida de peso que el ejercicio. Un meta análisis de niños en 2011, encontró que el nivel de actividad física no era el principal determinante de su peso. Y un estudio en 3,000 adultos encontró que minimizar calorias estaba ligado a mantener una mejor perdida de peso, que el ejercicio solo. Ademas estudios compararon países industrializados y países en vías de desarrollo, y se demostró que la tasa de actividad física es bastante similar entre ambos, haciendo que sea poco probable que la actividad y al ejercicio sean responsables de las tasas de obesidad en los países desarrollados. Claro, una combinación de dieta y ejercicio traerá como consecuencia mejores resultados a largo plazo y el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud mas allá de perder peso, como retrasar el proceso de envejecimiento y mejorando la salud mental. Pero al final del día, si estas buscando perder peso, tienes mayores probabilidades de lograrlo si te concentras en tu dieta primero. Agradecimientos especiales a " audible" por apoyar este episodio y dar 30 dias de prueba en audible.com/asap. Esta semana queremos recomendar el libro " The Upside of Stress’ por Kelly McGonigal el cual da una precisa perspectiva de como el estrés no es siempre toxico, y puede hacernos mas fuertes, inteligentes y felices!Puedes obtener una prueba de 30 días en audible.com/asap y elige desde una elección masiva! Los amamos por que son geniales cuando vas en marcha. Y suscribete para mas vídeos semanales de ciencia