Como reducir el Colesterol Malo (EN SOLO 10 DIAS)!!!

Como reducir el Colesterol Malo (EN SOLO 10 DIAS)!!!

Estás buscando una manera de reducir elcolesterol malo de una manera rápida y natural entonces llegaste al vídeoperfecto para ti porque en este vídeo te voy a decir qué comidas debes evitar ycuáles son las mejores comidas que debes consumir para así ayudar a bajar elcolesterol así que quédate pendiente que te voy a dar todos los tips aquí paraque dejes esas preocupaciones a un lado Para las mejores estrategias debienestar te invito a suscribirte al canal y a que le des a la campanita paraque así estés al tanto de todas las veces que publico un vídeo nuevo tienes ese pensamiento de mañana tarde y noche de que estás buscando cómo bajarel colesterol malo pero no tienes ni idea de cómo comenzar te entiendocompletamente a mí me pasó eso hace casi 20 años cuando entré a la oficina de midoctora para que me informará de que tenía el colesterol ldl o colesterolmalo alto en esa búsqueda y después de muchos años de estar investigandoencontré por fin la manera de cómo reducir el colesterol malo de formasencilla y rápida. Mis números bajaron a menos de 100 puntos en cuestión de 10días y mi colesterol total en la combinación del bueno y el malo puesbajaron de 208 a 104 y lo hice de forma natural sin medicamentos ni nada. Como lohice? Continúa viendo hasta el final del vídeo porque te voy a dar exactamente enmi fórmula que use para poder lograr estos resultados de manera fácil yrápida y natural Lo primero que debes preguntarte es sonlos genes los causantes de tu colesterol malo alto? Por ejemplo, yo tengo lapredisposición genética por mi familia de tener el colesterol malo alto mi papasufre de alto colesterol mi mama por parte de mis abuelos así que corre en mifamilia. Debes preguntarte si genéticamente tú también estáspredispuesta. Cuál es la mejor manera de saber esto? Pídele a tu médico que hagaunos exámenes para así saber si tienes la mutación genética que causa quetengas el colesterol malo alto o por lo menos la predisposición. Esa es lapregunta número uno que debes hacerte. Si genéticamente no estás predispuesta aque tengas el colesterol alto, por ejemplo, nadie en tu familia tieneeste problema entonces se va a ser un poco más sencillo para ti poderconseguir la solución Si genéticamente estás predispuesto aque el colesterol malo sea alto entonces estos son los pasos que debes tomar paraayudarte a reducirlos Paso número 1: antes de comenzar debestener una claridad importante de tu estilo de vida. Te recomiendo que llevesun diario de comidas por lo menos por tres o cuatro días sin juzgartesimplemente escribe todo lo que estás consumiendo en el día. Así te dará unaidea de qué es lo que estás comiendo y qué es lo que tu cuerpo está procesando.Cuando llevas un diario de comida esto te ayudará a hacer cambios más sencillosy más rápido porque sabes exactamente qué es lo que estás haciendo. Paso número2: viendo lo que escribiste en el diario y lo que comiste en los últimostres o cuatro días, calcula cuántas grasas más o menos estás comiendo. Lasgrasas se encuentran en muchas comidas no solamente agregadas con aceites ofrituras pero también en proteína animal que tienden a tener colesterol y más grasa.Si consumes comidas pre empacadas entonces te recomiendo que revises en laparte de atrás la tabla nutricional en la tabla nutricional encontrarás elcontenido de grasas que tienen esas comidas que estás consumiendo. No nosvamos a concentrar en calorías, solamente queremos ver las grasas que estamos comiendo.Si tienes a cocinar más en casa le agregas una cucharadita de aceite a lascomidas por ejemplo cuando vas a hacer el arroz o cuando vas a hacer sofritodebes estar pendientes de todos esos pequeños agregados de grasas que tienesi consumes durante el día. Paso número 3: y esto es clave para los que estánpredispuestos genéticamente debes reemplazar y reducir a qué se refiereesto vamos a reemplazar las comidas de alto contenido de grasas con comidas quetengan menos grasa independientemente que sean grasas buenas o no. Cuáles sonlas grasas buenas? los aguacates las nueces debemos reducir ese tipo degrasas y debemos eliminar completamente durante 10 días grasas como los lácteosel queso la leche o comidas como carnes frituras que traen un alto contenido degrasas. Entonces recuerda la clave va a ser reducir y eliminar reduce las grasasbuenas y elimina las grasas malas. Esto lo vamos a hacer por 10 días es exactamentelo que yo hice para ayudarme a bajar el colesterol. Aparte de eso agregué muchasmás frutas y verduras de manera de que tenía más fibra para ayudar a mi cuerpoa procesar las comidas y a limpiar el sistema para eliminar el colesterol maloy las grasas. Para ustedes que no están genéticamente predispuestos a tener elcolesterol alto entonces te voy a decir que estás mucho más fácil para tihacerlo. Vamos a seguir el mismo paso número 1 y 2 que va a serllevar un diario y ver cuántas grasas estás consumiendo y después de allísimplemente vas a reducir la cantidad Para ti no va a haber problema consumirgrasas buenas como aguacates como nueces son simplemente procesadas de manera másfácil con tu cuerpo a comparación a los que estamos predispuestos a tener elcolesterol malo alto genéticamente no podemos consumir un alto contenido degrasas debemos tratar de reducirlo por lo menos a un 5 por ciento de nuestroconsumo diario que vengan de grasa por esos diez días pruébalo antes de hacerdel examen de sangre y verás cómo cambiará tu nivel de colesterol.Ahora que sabes exactamente qué hacer déjame saber aquí en los comentarios silo voy a probar y así de verdad que estaré pendiente y estaré preguntándotey compartiendo contigo si tienes alguna pregunta. También te invito a que visitesmi página web lennisperez.com en español para que así te suscribas a micorreo electrónico para así ser parte de esa comunidad que quiere hacer subienestar una prioridad en donde compartiré tips y ideas más allá de lo quete estoy contando aquí y sabrán exactamente cualquier otro tipo deprogramas o de noticias que tengo para compartir con ustedes. Si te gustó estevídeo déjame saberlo dale a la manita que te gustó y también te invito a quete suscribas al canal. Compártelo con tus amigos y familiares o aquellos seresqueridos que sabe se pueden beneficiar de este contenido ya tienes la clave decómo reducir el colesterol malo y así ayudar a los demás que conoces quetambién tienen esta predisposición de como mejorar su salud. Gracias por ver estevídeo y espero verte en el próximo episodio de ruta al bienestarsoy Lennis y si me encanta ayudarte a crear una ruta al bienestar y un mapa debienestar que viene dentro de ti para que sigas aprendiendo sobre tu salud ycómo hacerla una prioridad en el próximo vídeo Chao