¿Cómo dormir en el #embarazo? 😴💤 Los 5 Mejores consejos

¿Cómo dormir en el #embarazo? 😴💤 Los 5 Mejores consejos

¿CÓMO DORMIR EN EL EMBARAZO? ¡Bienvenidos un día más a nuestro canalde Semana a Semana! ¿Estás embarazada y tienes problemas paradormir de noche? Prueba desde hoy estos consejos y posturas para dormir durante el embarazoy dormirás como un bebé Dormir bien cuando estás embarazada no esfácil. Que si no encuentras la postura perfecta ti y para el bebé. Que si los síntomas deembarazo no te dejan dormir. Las noches durante el embarazo se hacen eternas. ¿Y Cómo lohacen las embarazadas para dormir bien? Dormir mal les pasa a casi todas las embarazadasen el último trimestre de embarazo cuando ya se tiene una barriga grande y pesada. 1. Cuida tu alimentación antes de dormiren el embarazo * Evita las cenas pensadas y condimentadasmamá para que puedas dormir mejor en el embarazo. * Reduce el consumo de líquidos antes deir a dormir para no tener que levantarte a ir al baño * Evita el consumo de cafeína que no te dejedormir y tener sueño * Come algo ligero cuando tengas síntomasde embarazo como las náuseas para no irse a dormir con el estómago vacío 2. Mantén una rutina para dormir de nocheen el embarazo * Sigue un horario para dormir durante tuembarazo Mamá influyen mucho a la hora de tener sueño. * Utiliza tu cama solo para dormir mamá,para que tu cerebro no lo relacione con actividades estresantes. * Busca que sea un ambiente cómodo y ventilabien la habitación antes de irte a dormir * Toma un baño relajante antes de ir a dormir,será lo que necesites para descansar bien 3. Aprende a relajarte en el embarazo * Duerme cuando tu cuerpo te lo pida. Unasiesta de 30 a 60 minutos durante el embarazo. * Practicar ejercicio durante el día. ¡Esexcelente para tu salud física y mental! * Busca técnicas e ideas para relajarse.Relajando tu cuerpo y mente, te será más fácil dormir durante tu embarazo * No te preocupes por tu bebé: Tienes quedejar tus preocupaciones fuera de la habitación mamá 4. Busca la posición correcta para dormiren el embarazo * Evita dormir boca arriba durante el embarazo.Aumenta los dolores de espalda * Trata de dormir de lado sobre el costadoizquierdo. ¡Es la posición correcta para el embarazo! * Coloca un cojín entre tus rodillas paradormir * Pon tu espalda elevada. Esta posición esperfecta cuando quieres dormir durante el día. 5. ¿Y si aún así no puedo dormir duranteel embarazo? Levántate de la cama y sal de la habitación.El dormir poco durante el embarazo es totalmente natural. Con el tiempo y la práctica llegarása a dormir bien durante el embarazo mamá El embarazo semana a semana. Tercer trimestrede embarazo. Trimestre 3 de embarazo. Tercer trimestre de gestación. Semanas de embarazo.Semanas de gestación. Embarazo mes a mes. Mes de gestación. Mes de embarazo. Dormiren el embarazo