Alimentos y consejos para eliminar la retención de líquidos
ah alimentos y consejos para eliminar la retención de líquidos los cambios hormonales el consumo excesivo de sal y algunas enfermedades pueden hacer que el organismo retenga agua en exceso si bien el cuerpo está compuesto principalmente de agua sus niveles pueden alterarse ante ciertas condiciones tales como eliminar líquidos retenidos que detallamos los alimentos más adecuados para eliminar los líquidos retenidos y algunos consejos que te serán de utilidad perejil puede ser en infusión de perejil o bien agrégalo a tus comidas los mejores tes diuréticos se pueden preparar con perejil alcachofas cola de caballo y flor de jamaica estas infusiones eliminan el exceso de agua y líquidos retenidos en el organismo a través de un aumento en la producción de orina siendo útil para deshinchar y combatir la retención de líquidos cebolla cruda los vegetales como el apio la cebolla y el puerro ayudan a eliminar líquidos del cuerpo hinojo el hinojo es un ingrediente buenísimo como depurativo cuenta con vitaminas c y b además de contener minerales como hierro potasio fósforo y magnesio se puede añadir a las comidas o bien hacer infusión de hinojo salvo en casos de enfermedades de riñón rc limón para favorecer el efecto depurativo toma un vaso de agua con zumo de limón en ayunas baños con agua caliente si estamos buscando un remedio extra para combatir la retención de líquidos podemos usar los baños de agua caliente para luchar contra la retención de líquidos salvo personas con la tensión alta o baja que no están recomendados [Música] un grupo de arándano no industrial el zumo puro de arándanos actúa positivamente sobre la funcionalidad de los capilares ayudando a eliminar líquidos retenidos vinagre de manzana diluido sirve para equilibrar el nivel de potasio ya que muchas veces este se ve afectado por la retención de líquidos [Música] jugo de verduras perejil y piña ingredientes 2 tazas de piña cortada un manojo de perejil preparación lavar bien el perejil pasa ambos ingredientes por la batidora y combina los toma una vez al día mientras sufras de retención jugo de piña y flor hibisco dos tazas de piña natural en trozos una taza de infusión de flor de hibisco preparación primero prepara la infusión poniendo en agua a hervir un puñadito de hojas de flor de hibisco en una taza de agua 1 minuto una vez lista añade la piña y licúa hasta obtener un juego compacto beber diariamente [Música] [Risas] ejercicios en general se recomienda el ejercicio aeróbico diario durante más de 30 minutos y algunos ejercicios específicos con diversos elementos el desplazamiento de fútbol pelota grande colócate sobre una esterilla con los pies sobre la pelota grande y las rodillas flexionadas arrastra la pelota hasta que tus piernas se estiren por completo y vuelve luego a la posición inicial este ejercicio implica tener las piernas en alto por lo que es útil para activar la circulación pero también ayuda a trabajar las abdominales en cuanto a disciplinas deportivas están especialmente recomendadas para la retención de líquidos la natación mejor si es en el mar por las propiedades del agua salada el yoga pilates o montar en bici o en elíptica con ellos se trabajan bien la parte inferior del cuerpo pero se evita permanecer mucho tiempo de pie salvo artrosis artritis en la zona sacro si se trata de personas mayores que no pueden hacer ciertos ejercicios para aliviar la hinchazón de piernas y tobillos se recomienda andar cambiando el punto de apoyo desde las puntas de los pies a los talones salvo artritis en las rodillas y al revés mover los dedos de los pies o mover las piernas como si se montará una bicicleta estando sentados otros consejos elimina alimentos altamente procesados cargados de sal industrial y glutamato monosódico sustituye la sal de mesa por la sal de mar o bien cambiará por hierbas especias limón vinagres y aceites aromatizados con ajo orégano o guindilla para potenciar el sabor de las comidas no utilizar sal de hierbas bebe mucha agua al menos 2 litros al día si te ha gustado el vídeo compártelo con tus familiares y amigos que dios te bendiga un abrazo [Música]