7 conseils importants pour le succès du yoga-MEILLEURS conseils de yoga pour les nouveaux arriv...

7 consejos importantes para el éxito del yoga Se ha demostrado que el yoga alivia el estrés mediante el uso de ejercicios que unifican la mente, el cuerpo y el espíritu. Estos siete consejos te ayudarán a emprender el camino hacia una vida más centrada si eres nuevo en el yoga. 1. Hable con su médico y explíquele qué tipo de posturas de yoga tiene la intención de practicar. Muestre a su médico imágenes de las poses como ilustración. Su médico puede descartar poses específicas si tiene presión arterial alta, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina o enfermedad cardíaca. Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico. 2. Encuentre la clase de yoga que mejor se adapte a sus habilidades. Hable con futuros maestros y decida si puede manejar un programa antes de inscribirse. Es fundamental dar un paso a la vez. Pruebe algunas clases para principiantes antes de intentar más tipos de yoga. No avance demasiado rápido. Permita que su cuerpo se adapte a sus ejercicios. 3. Escuche a su cuerpo y sea consciente de sus capacidades físicas. No quieres hacerte daño. Asegúrese de que el instructor comprenda su nivel de experiencia y las limitaciones que pueda tener. No permita que nadie lo empuje hacia adelante demasiado rápido. Recuerde, se supone que esto es divertido y relajante. 4. Si no puede encontrar una clase que satisfaga sus necesidades, siempre puede practicar yoga en casa. Hay muchos libros, programas y cintas disponibles para ayudarlo a comenzar. Busque los mejores productos en Internet y lea reseñas. Habla con otros para obtener recomendaciones. 5. ¿Por qué no probar las lecciones privadas? Puede reservar algunas sesiones individuales con un profesor en su área. La mayoría de los instructores de yoga ofrecen clases privadas o pueden ayudarlo a diseñar su propio programa. Esta es una excelente manera de comenzar. Siempre puede tomar lecciones grupales o practicar en casa después de tener lecciones privadas y aprender los conceptos básicos. 6. Busque un compañero de yoga. Es agradable practicar con alguien y ayudará a reducir las lesiones. También es una excelente manera de mantener su entusiasmo e interés. 7. Come liviano antes de la práctica. Espere al menos dos horas después de las comidas antes de la clase o entrenamiento de yoga. Lo mejor es tener el estómago vacío, pero no permitas que tengas demasiada hambre para pensar. No te concentrarás en las poses ni te divertirás durante los ejercicios de relajación o meditación. Ahora es el momento de tomar su esterilla y una toalla y aprovechar al máximo sus ejercicios de yoga. Se ha demostrado que el yoga alivia el estrés mediante el uso de ejercicios que unifican la mente, el cuerpo y el espíritu. Estos siete consejos te iniciarán en el camino hacia una vida más centrada si eres nuevo en el yoga.