4 clés pour parvenir à un mode de vie sain

o la será que el domingo de 'operación bikini' punto es yo hoy estoy aquí para darte cuatro claves para que consigas llevar un estilo de vida saludable muchas veces intentas llevar un estilo de vida saludable pero poco a poco desistas en el intento y no lo consigues de verdad es mucho más fácil de lo que tú te crees te lo garantizo y si sigues estas cuatro claves ya verás cómo lo logras esta vez es la definitiva la primera clave para que consigas tener un estilo de vida más saludable es ponerte metas concretas está muy bien que quieras ponerte en forma pero qué es ponerte en forma para ti si quieres conseguir tus objetivos más vale que dejes de hablar de forma tan abstracta por ejemplo si lo que quieres es perder peso a una meta concreta sería perder tres kilos en dos meses por ejemplo si sabes cuál es tu objetivo concreto te será mucho más fácil conseguirlo otra clave para que lo consigas / objetivo efe puede que estés buscando una gran transformación pero te aseguro que para conseguirla vas a tener que dividirla en pequeñas metas y cuando las vayas consiguiendo te puedes ir proponiendo otros retos mayores siguiendo con el ejemplo de perder peso que es una de las cosas que más se suelen querer si quieres perder 20 kilos no te olvides que solo es un ejemplo te puedes ir poniendo pequeñas metas de 5 kilos y cada vez que consigas perder esos cinco kilos celébralo de agua que te marque es un bailecito fourth antes de alegría para celebrarlos pero hace algo porque lo estás haciendo bien otra clave que te va a ayudar a conseguir ese estilo de vida saludable busca un pequeño cambio saludable que puedas completar durante 30 días se dice que se necesitan 21 días para crear un hábito así que si te propones hacer un cambio saludable en tu vida lo más probable es que se quede fijado en tu estilo de vida puedes empezar marcando te por ejemplo el objetivo de subir todos los días 15 plantas por las escaleras sin ascensores o correr cinco minutos andar 8 kilómetros lo que tú quieras tú decides por dónde empezar y una vez que lo consigas puedes empezar con nuevos propósitos o dificultando un poco que tenías por ejemplo si te has marcado el objetivo de hacer 15 sentadillas diarias puedes empezar a marcar te el objetivo de hacer 20 o 30 o 40 si quieres aquí te explico un poquito más sobre los hábitos de y cómo podemos cambiar un hábito otra cosa realmente importante es que hagas un seguimiento de tus resultados si hay algo desmotivador es que pasen los días y no es cambios pero que tú no los lotes no quiere decir que esos cambios no se hayan producido por eso lo mejor es ir dejando constancia de ellos por ejemplo si quieres ponerte en forma puedes ir llevando un diario de entrenamiento en el que vayas apuntando pues todo lo relativo a ti sesión de entrenamiento te permita ir comprobando tus avances o si quieres transformar tu cuerpo las fotos son tus aliadas ya sabes hazte de fotos con poca ropa para que puedas ver los cambios una de frente otra de perfil y otra de espalda no sé si os lo he contado alguna vez pero si hay algo también impacto cuando retomé mi operación bikini fue la espalda no es algo que tú te sueles ver a diario y al comenzar yo no era consciente para nada de la cantidad de grasa que almacenada en ella y con las fotos pude comprobar como mi espalda fue perdiendo grasa y para ser tiene una especie de las aquí en esta zona a tener una espalda tonificada de verdad que ver los avances en ella me impresionó mucho y me animó a seguir adelante pues ahora ya tienes claves para que des ese gran cambio y empieces de verdad un estilo de vida saludable te aseguro que si las pones en práctica lo vas a conseguir y en el vídeo de hoy quiero saludar a alejandra vallejos c y el camu y alejandro lotti espero que mi vídeo de hoy te haya gustado si crees que le puede gustar a alguien más compártelo por favor y yo te espero en el próximo vídeo no faltes vaya