😁10 Consejos Para Corredores Principiantes 🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃

😁10 Consejos Para Corredores Principiantes 🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃

¿Te gustaría descubrir los mejores consejospara corredores principiantes? ¡Fantástico! ¡Vamos a ello! Soy Miguel Camarena y, antes de empezar, quieroanimarte a que dejes tu like para que no se te olvide y decirte que te he dejado un regaloen la descripción y en la i de arriba a la derecha. Sé cómo te sientes, te has comprado ya tuszapatillas nuevas, has estado investigando sobre planes de entrenamiento y es probableque tengas ya hasta un pulsómetro, pero no sabes muy bien por dónde empezar. Sabes que quieres salir a correr al menos3 veces a la semana pero todavía tienes ciertas dudas porque quieres que sea efectivo y note quieres lesionar, como es lógico. Es así, ¿verdad? ¡Perfecto! Pues aquí me tienes para darte 10 consejosque harán que comiences con buen pie: 1- Márcate objetivos SMART, es decir, específicos,medibles, alcanzables, retadores y con límite temporal. No puedes pretender preparar una maratónen 6 meses si nunca has corrido y esto sé que ocurre porque me han escrito muchas vecespersonas pidiéndome que las preparase en unos pocos meses para una media maratón ouna maratón, cosa que no he hecho porque es una locura sin una buena base. Ponte un objetivo y revisa que sea SMART yescríbelo en un comentario, que tengo curiosidad por saber cuál es tu objetivo. 2- Ve poco a poco. Sé que parece algo sencillo pero te aseguroque muy pocas personas de las que comienzan en el mundo del running lo ponen en práctica. La mayoría de las personas pasan de 0 a 100,se ponen a correr a diario muchos kilómetros tras meses de inactividad y eso, déjame decirte,es un error. Comienza saliendo 3 días a la semana intercalandocaminata con carrera. En cada sesión procura correr más y caminarmenos que en la anterior. Esta es una manera inteligente de progresaren un comienzo. 3- Corre por tierra o césped y no por asfalto,cemento o una cinta de correr. ¿Por qué? Porque el asfalto o el cemento no amortiguannada y es probable que acabes con lesiones si corres ahí y las cintas de los gimnasiosson muy aburridas y no permiten una zancada del todo natural, por lo que yo personalmentesólo la utilizaría en días de lluvia si no te quieres mojar o si donde vives no tienesopción de césped o tierra. 4- No te olvides de la fuerza y de la técnicade carrera. El hecho de entrenar con cargas, ya sea entu casa con mochilas con peso, con un TRX, mancuernas o en un gimnasio con pesas haráque mejores tu economía de carrera y estarás previniendo lesiones. Con entrenar con cargas 2 o 3 días a la semanaes suficiente. ¿quieres un ejemplo de entrenamiento con cargas? Estupendo, pues revisa la descripción porquehay un regalo muy especial que he preparado para ti con el que vas a alucinar. En ese seminario que te regalo también teexplico cómo debes entrenar la técnica de carrera. 5- No corras con cualquier cosa. Es importante que tengas una buena ropa técnicay un calzado adecuado, buenos calcetines y, si eres mujer, un buen sujetador deportivo. Todo esto es muy importante, sobre todo elcalzado. Te dejo en la descripción el link a un vídeoen el que te cuento qué zapatillas utilizo yo para correr y por qué. 6- Es importante que, al correr, tengas unabuena postura corporal. No me detendré en este punto porque arribaa la derecha tienes un vídeo en el que te detallo todo muy bien. El hecho de correr con una buena postura haráque puedas correr más y mejor. 7- Los comienzos son difíciles, pero tenpaciencia. Esto es probable que no te lo diga casi nadie,pero debes saber que los primeros días cuesta mucho salir a correr o caminar y correr porquesi nunca has corrido, tu cuerpo no está acostumbrado y necesita un período de adaptación. Es muy probable que la primera semana tengasagujetas, te sientas con mucho cansancio y tengas ganas de tirar la toalla, por lo queel tener una gran razón de hacerlo es la clave. Ese objetivo principal del que hablábamosantes será tu motor para continuar a pesar estas incomodidades. Te prometo que, si no lo abandonas, tras unassemanas, comenzarás a experimentar una sensación de satisfacción tremenda y tu cuerpo te pediráque salgas a correr. 8- No salgas a correr justo después de comer. Esto es importante porque si acabas de comery te pones a correr, tu sangre dejará el sistema digestivo para ir al sistema músculo-esqueléticoy tendrás un corte de digestión, así que sal a correr cuando ya hayas hecho la digestión. 9- Apunta tus entrenamientos. Es algo que muy pocas personas hacen y yolo veo muy importante porque así podrás ver tus avances y eso te motivará. 10- Lo mejor sería que fueses con buena compañíaen tus entrenamientos y, si no es posible, lleva música contigo y disfruta con cadaentrenamiento y no te agobies si avanzas lento porque, por muy despacio que avances, ya estaráspor delante de todas esas personas que se quedan en el sofá. Espero que te haya gustado mucho este vídeoy quiero decirte varias cosas muy importantes. La primera es que te animo a ver el nuevosúper proyecto en el que estoy y tuenes en la descripción porque es algo que va a revolucionarel mundo de la formación y sé que te va a ayudar muchísimo por todo lo que vas aaprender y te he conseguido un mes gratis. El feedback es alucinante, así que no tevayas sin echar un vistazo a este gran proyecto. Además de eso recordarte que tienes un regaloen la I de arriba a la derecha y en la descripción. Recuerda dejar tu like, compartirlo, suscribirte,decirme en un comentario cuál es tu objetivo SMART y compártelo para que esta gran familiacrezca. Te deseo una semana fantástica, ya sabesque mereces ser tu mejor versión y como siempre, ¡nos vemos entrenando!